Tractaments alternatius d’atac cardíac

Content

• Teràpia nutricional
• Exercici regular
• Meditació
• Perspectiva

Visió general

Una dieta i un estil de vida saludables són essencials per mantenir un cor sa. Els tractaments alternatius i els canvis d’estil de vida poden millorar la salut del cor i reduir el risc d’un atac de cor. Però és important assegurar-se que els canvis d’estil de vida no interfereixin amb els medicaments que pugueu prendre. Així que sempre consulteu el vostre metge abans de provar qualsevol tractament alternatiu.

Els tractaments alternatius no són adequats quan hi ha símptomes d’infart. Un atac de cor és un esdeveniment que posa en perill la vida i els símptomes han de ser tractats immediatament per proveïdors mèdics d’emergència formats.

Tot i que no s’utilitzaran els tractaments següents durant un atac de cor real o sospitós, es poden utilitzar per reduir el risc de patir un atac de cor. També poden formar part d’un pla de tractament integral després d’haver experimentat un atac de cor.

Teràpia nutricional

Una dieta saludable és un aspecte necessari de la salut del cor i és crucial per prevenir les malalties coronàries (CAD) i els atacs cardíacs. En general, mantenir una dieta sana rica en fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres és una manera eficaç de mantenir un cor sa. Mantingueu-vos allunyats dels aliments processats i dels rics en greixos i sucre.

L'American Heart Association (AHA) recomana menjar àcids grassos omega-3 almenys dues vegades per setmana. Aquest tipus de greix pot reduir el risc de patir malalties del cor. Aquests greixos es troben en peixos d’aigua freda com:

• salmó
• arengada
• sardines
• verat

A no obté prou àcids grassos omega-3 de la seva dieta. També es poden prendre suplements per garantir una ingesta adequada. Però els suplements d’omega-3 s’han de prendre sota la supervisió d’un metge, ja que dosis elevades poden provocar hemorràgies.

Utilitzeu sempre suplements d’àcids grassos amb precaució si teniu un trastorn d’hemorràgia, contusions fàcils o si esteu prenent medicaments que interfereixen amb la coagulació de la sang, com la warfarina o l’aspirina.

Exercici regular

L’exercici és important per mantenir la salut del cor. Ajuda a reduir la pressió arterial i el colesterol i a controlar el pes.

Tampoc no ha de ser un exercici intens. Caminar 30 minuts, 5 vegades a la setmana, pot marcar una diferència notable.

Parleu amb el vostre metge abans de començar un programa d’exercicis. Si heu tingut un atac de cor, voleu assegurar-vos que el vostre cor estigui a punt per fer exercici.

Meditació

Estudis recents han demostrat que la meditació diària pot reduir l'estrès i reduir la pressió arterial, que són factors de risc de CAD i atacs cardíacs. Hi ha moltes formes de meditació, incloses:

• meditació guiada
• meditació mantra
• meditació de mindfulness
• qigong
• Tai-txi
• ioga

Qualsevol d’aquestes pot ser beneficiosa. Tampoc no és necessari seguir cap forma particular de meditació. Podeu seure còmodament, tancar els ulls i repetir una paraula o frase durant uns 20 minuts. La idea és calmar la ment i deixar que la ment i el cos es connectin i es relaxin.

Perspectiva

Hi ha molts canvis d’estil de vida senzills que podeu fer per prevenir atacs de cor i mantenir una vida sana després d’un atac de cor.

Però és important recordar que no s’han d’utilitzar tractaments alternatius si experimenta símptomes d’atac cardíac. En el seu lloc, haureu de buscar atenció mèdica immediata.