Trastorns del son durant l'embaràs

Content

• Consells per millorar el son durant l’embaràs

Els canvis de son durant l’embaràs, com ara la dificultat per dormir, el son lleuger i els malsons, són normals i afecten a la majoria de les dones, fruit dels canvis hormonals propis d’aquesta fase.

Altres situacions que poden empitjorar la qualitat del son de la dona embarassada són la mida del ventre, l’augment del desig d’anar al bany, l’ardor d’estómac i l’augment del metabolisme, que fa que la dona embarassada sigui més activa i la prepari per a l’arribada del nadó. .

Consells per millorar el son durant l’embaràs

Alguns consells per millorar el son durant l’embaràs són:

• Col·loqueu cortines gruixudes a l'habitació per evitar enlluernaments;
• Comproveu la comoditat de l'habitació, si el llit i la temperatura són ideals;
• Dorm sempre amb 2 coixins, un per recolzar el cap i l’altre per quedar-se entre els genolls;
• Eviteu veure programes o pel·lícules de televisió estimulants, preferint els més tranquils i tranquils;
• Consumiu plàtans regularment per evitar rampes;
• Col·loqueu un calç de 5 cm al cap del llit per evitar l’acidesa d’estómac;
• Eviteu el consum d’aliments estimulants com la coca-cola, el cafè, el te negre i el te verd.

Un altre consell important es troba al tercer trimestre de l’embaràs, dormint al costat esquerre del cos, per millorar el flux sanguini al nadó i als ronyons.

Seguir aquests consells pot ajudar a millorar la qualitat del son, però si us desperta moltes vegades durant la nit, proveu de llegir un llibre amb poca llum, ja que afavoreix el son. Si persisteixen dificultats per dormir, informeu el vostre metge.

Links útils:

• Insomni durant l’embaràs
• Deu consells per passar una bona nit de son