Mireu Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercise Com si fos NBD

Content

• Revisió de

Si heu desplaçat el canal d’Instagram d’Alison Brie, ja sabeu que treballa molt al gimnàs. L’actriu ha publicat imatges d’ella mateixa fent exercicis desafiadors com tirades ponderades, tirades amb un braç i empentes de trineu. Ara, ha mostrat un nou moviment que va aprendre: les mines terrestres es llancen de forma curta. (Relacionat: Els exercicis que va fer Alison Brie per entrenar-se per a la temporada 2 de "GLOW")

Alison va publicar un vídeo a Instagram sobre ella mateixa fent que les estocades semblessin pràcticament sense esforç. "Cada dia aprens alguna cosa nova... un nou moviment per cortesia de @rismovement em va posar els panets [emojis de foc]", va escriure al seu títol. (Relacionat: algú li va dir a Alison Brie que hauria de ser "cocció de galetes que no es movessin")

Si no esteu familiaritzat amb les mines terrestres, s'instal·len amb una base connectada a un tub metàl·lic on podeu col·locar una barra per crear una palanca. A partir d’aquí podeu afegir peses a la barra com va fer Brie. Sigui com sigui, no s’ha de passar per alt l’equip. "La mina terrestre és un equip fantàstic per molts motius, però per a mi és important la seva capacitat per fer els moviments lineals tradicionals més tridimensionals", ens va dir anteriorment Matt Delaney, entrenador Equinox Tier X.

En particular, els atacs de curts de mines terrestres es dirigeixen principalment als quads i glutis, juntament amb els isquiotibials i els vedells, diu Kasumi Miyake, entrenador personal de PureGym. En general, els pulmons curtsy activen els glutis més que els pulmons inversos regulars, diu ella, i són ideals per activar aquells músculs del darrere més petits i difícils com el gluti mitjà. (Relacionat: Com Alison Brie va crear el seu propi pla d’entrenament mentre filmava al mig del no-res)

Però l’exercici no només treballa les cames i les natges. "Com que el pes en si mateix es troba davant del cos a mesura que s'està llançant, les estocades curtsy de mines terrestres també activen el nucli", diu Miyake. "Com que aconsegueixen que diverses parts del cos treballin alhora, fan una gran opció sobre alguns exercicis de cames basats en màquines que podrien tenir-vos assegut i dirigir-vos només a un grup muscular". La variació de Brie en moviment va incloure una elevació del genoll, que també afegeix un repte d'estabilitat.

Aquí ho teniu: Brie ha tornat a fer un exercici malaltís que val la pena robar per a la vostra pròpia rutina.

Revisió de