Aliments per millorar la circulació sanguínia

Content

• Què menjar per millorar la circulació
• 5 consells alimentaris per millorar la circulació sanguínia

Alguns aliments rics en vitamina C, aigua i antioxidants, com la taronja, el pebrot o l’all, tenen propietats que milloren la circulació sanguínia, ajudant a reduir la inflamació dels peus i la sensació de mans fredes, dolor a les cames i retenció de líquids, que són símptomes freqüents en aquells amb poca circulació, de manera que el consum d’aquests aliments hauria de ser diari.

Una nutrició adequada pot ajudar a alleujar els símptomes de mala circulació 3 mesos després de menjar canvis, però no hauria de ser l’única forma de tractament, sobretot si després d’aquest temps persisteixen símptomes com inflor i cansament respiratori, ja que poden tenir l’origen del cor i / o malaltia renal i, per tant, s’ha de consultar amb el metge, el cardiòleg o el cirurgià vascular.

Per obtenir més informació sobre el tractament per a una mala circulació, vegeu: Tractament per a una mala circulació.

Què menjar per millorar la circulació

Alguns exemples d'aliments que augmenten la circulació sanguínia poden ser:

• Taronja, llimona, kiwi, maduixa, perquè són rics en vitamina C, cosa que enforteix la paret dels vasos sanguinis.
• Salmó, tonyina, sardines, llavors de chia - ja que són aliments rics en omega 3, cosa que fa que la sang sigui més fluida, facilitant la circulació.
• All, ceba, perquè són aliments amb al·licina, que és una substància que ajuda a evitar l’obstrucció dels vasos sanguinis.
• Tomàquets, mangos, fruits secs del Brasil, ametlles: són aliments rics en antioxidants que protegeixen els vasos sanguinis i els mantenen sans. Per obtenir més informació sobre els aliments antioxidants, consulteu: Aliments rics en antioxidants.
• Fulles de remolatxa, alvocat, iogurt, perquè són aliments rics en potassi que ajuden a eliminar i regular l’aigua de les cèl·lules del cos, reduint la inflamació.

Per utilitzar aquests aliments diàriament, podeu substituir els refrescos per sucs, espècies amb salses per all i oli d’oliva o carn per peix. A més, és molt important evitar aliments rics en sal i greixos, com ara embotits, fregits, formatges grassos o aliments preparats, per exemple, perquè dificulten la circulació sanguínia.

5 consells alimentaris per millorar la circulació sanguínia

Aquests 5 consells són maneres senzilles de millorar la circulació sanguínia amb els aliments:

1. Preneu suc de taronja i maduixa per esmorzar.
2. Menjar peix, com ara salmó, tonyina o sardines per sopar.
3. Utilitzeu sempre alls i cebes quan cuineu.
4. Menjar verdures per dinar i sopar. Poden ser amanides o verdures cuites.
5. Beu un got de suc de remolatxa cada dia.

Un altre consell molt important és beure te de toixa durant tot el dia. Per obtenir més informació sobre aquest te, consulteu: Te per millorar la circulació.

La circulació és deficient per provocar símptomes com formigueig i entumiment a les extremitats, així que mireu les 12 causes del formigueig al cos i com tractar-lo.