Un dolor al peu: el control del dolor al peu psA

Content

• Visió general
• Preneu el medicament
• Trieu sabates bones
• Exercici
• Perdre pes
• Feu descansos
• Remullar-los
• Feu un calmant
• Retalleu les ungles
• Utilitzeu un paquet de gel
• Pregunteu sobre els trets d’esteroides
• A emportar

Visió general

Els peus són una de les parts més habituals del cos afectades per l’artritis psoriàtica (PsA). Aquesta malaltia pot inflamar qualsevol dels 28 ossos i 30 articulacions a cada peu, així com els turmells. I quan PsA et pega de valent, cada pas pot resultar agònic.

El dolor, la inflor del peu i els dits dels peus (dactilitis) i la rigidesa són freqüents amb PsA. Aquests símptomes poden ser pitjors primer al matí o si no us heu mogut els peus durant un temps, com al matí quan us aixequeu per primera vegada.

En particular, PsA tendeix a causar dolor a la part posterior del taló (tendinitis d’Aquil·les) o a la planta del peu (fasciitis plantar). El dolor al peu i la inflor apareixen en períodes de malaltia activa anomenats bengales i disminució durant les remissions.

El control de la vostra PsA amb medicaments ajudarà a controlar el dolor als peus i la inflor. A mesura que seguiu el vostre pla de tractament, aquí teniu alguns altres consells per ajudar-vos a gestionar aquests símptomes.

Preneu el medicament

Els biològics i altres medicaments antireumàtics modificadors de malalties (DMARDs) actuen sobre el sistema immune per retardar la progressió de PsA. Si es prenen totes les dosis abans del termini, aquests medicaments haurien d’ajudar a controlar els danys articulars que causen dolor als peus.

Trieu sabates bones

Eviteu els talons alts i les sabates amb un dit estret. Presionen massa pressió en peus adolorits i inflamats. En lloc d'això, utilitzeu sabates amb un dit obert o una caixa de dits amples per donar lloc als peus.

Afegiu una inserció esmorteïda per obtenir més comoditat i suport. El vostre podòleg podria recomanar-vos que utilitzeu plantilles ortotipiques personalitzades. Aquestes insercions us donaran més suport, augmentareu la vostra comoditat i reduireu la pressió als peus.

Exercici

Un entrenament diari forma part de la recepta d’artritis. L’exercici ajuda a mantenir les articulacions més baixes i a treure’s el pes addicional que els influeix.

Quan es tracta de PsA, alguns exercicis són més segurs que d’altres. Saltar o córrer pot agreujar el dolor. Ni tan sols caminar pot ser possible els dies en què els peus et fan mal.

En lloc de batre el paviment, prova de nedar. L’exercici d’aigua és particularment bo per a l’artritis, perquè l’aigua tèbia calma les articulacions, mentre que la flotabilitat pren pressió.

Una bicicleta o una màquina el·líptica és una altra forma sense impacte de treballar amb PsA. També es treballa en la rutina diverses vegades a la setmana, especialment per a zones adolorides com el tendó d’Aquil·les i la fàscia plantar a la part inferior del peu.

Un fisioterapeuta pot ensenyar-vos estiraments i exercicis segurs per a les articulacions.

Perdre pes

Els peus han de portar el pes del cos. El fet de tenir sobrepès els fa més tensió.

A més, el teixit adipós allibera substàncies inflamatòries que agreugen la PsA i empitjoren els seus símptomes. Proveu de retallar el pes addicional amb una dieta saludable i fer exercici regular. Si encara teniu problemes per controlar el vostre pes, demaneu consell al vostre metge.

Feu descansos

Quan us fan mal els peus, feu-los un descans. Seieu i recolzeu-los sobre un tamboret a intervals regulars del dia per facilitar la inflor.

Remullar-los

Remullar els peus en aigua tèbia amb algunes sals d’Epsom ajuda a alleujar la inflor i el dolor. No mantingueu els peus submergits massa temps. Massa temps sota l'aigua pot assecar-se la pell i fer que la teva psoriasi es destrossi.

Feu un calmant

Proveu un AINE com l'ibuprofè (Advil, Motrin) o el naproxè (Aleve). Aquests calmants disminueixen la inflor i faciliten el dolor als peus i altres punts adolorits.

Retalleu les ungles

Mantingueu les ungles retallades curtes per evitar agafar-les als mitjons i tirar-les. Arrodoneu cada ungla per mantenir-la llisa. Però tingueu cura de no tallar-vos massa les ungles. No voleu tallar-vos la pell durant el procés i possiblement causar una infecció.

Utilitzeu un paquet de gel

El fred restringeix els vasos sanguinis, cosa que ajuda a disminuir la inflamació i la inflor. També té un efecte d'adormiment en les zones de licitació.

Quan els peus estiguin adolorits, mantingueu-los un paquet de gel durant 10 minuts alhora, diverses vegades al dia. Envolteu el gel en una tovallola primer per evitar danyar la pell.

Un truc si teniu fasciitis plantar és fer rodar el fons del peu a través d’una ampolla d’aigua refrigerada o congelada. Rebreu un massatge relaxant al costat del fred.

Pregunteu sobre els trets d’esteroides

Les injeccions de corticoides disminueixen la inflor en les articulacions inflamades. El metge pot donar-li un tret a cadascuna de les articulacions afectades dels peus durant les erupcions.

A emportar

Proveu aquests consells d’atenció a la llar per alleujar el mal de peu psA. Si no funcionen, pregunteu al podòleg o al reumatòleg sobre altres opcions de tractament. Si la resta falla, potser haureu de considerar la cirurgia del peu per solucionar les articulacions danyades.