6 consells per reduir la inflamació de les cames

Content

• 1. Eleva les cames
• 2. Beu molts líquids durant tot el dia
• 3. Disminuir la quantitat de sal
• 4. Practicar activitat física
• 5. Massatge
• 6. Ús de medicaments

La inflor a les cames és una situació molt incòmoda i pot provocar dificultats per moure les cames i fer que la pell sigui més flàccida. Per reduir les molèsties causades per la inflor de les cames, és important elevar les cames al final del dia, reduir el consum de sal i practicar activitat física regular, per exemple.

Si la inflamació no disminueix al cap de 3 a 5 dies, és important consultar el metge per comprovar la causa de la inflamació, que pot ser causada per una mala circulació sanguínia, canvis hormonals, ronyons o malalties del cor, prenent la píndola anticonceptiva i fins i tot a causa de llargs viatges. Per tant, com que la inflamació té diverses causes, és important conèixer l’origen de la inflamació per fer el millor tractament.

Alguns consells per ajudar a reduir la inflamació de les cames són:

1. Eleva les cames

Aixecar les cames cada dia, sobretot al final del dia, ajuda a alleujar la inflamació de les cames perquè afavoreix la circulació sanguínia i el sistema limfàtic, de manera que la sang acumulada a les cames circula amb normalitat pel cos.

Per tant, es recomana que les cames estiguin elevades durant uns 10 a 20 minuts, i la persona pugui estirar-se a terra i aixecar les cames, deixant-les recolzades a la paret o aixecar-les amb l’ajut de coixins o coixins, per exemple.

2. Beu molts líquids durant tot el dia

Beure almenys 2 litres d’aigua, sucs o tes diürètics durant el dia també ajuda a reduir la inflamació de les cames, ja que afavoreixen l’eliminació de l’excés de líquid i de toxines acumulades al cos.

Per tant, una opció és beure un got d’aigua tèbia amb suc de llimona i gingebre abans de l’esmorzar, perquè el gingebre afavoreix un augment de la quantitat d’orina produïda al llarg del dia, disminuint la quantitat de líquid acumulat al sistema circulatori i alleujant la inflamació. Consulteu altres opcions de te per alleujar la inflamació de les cames.

3. Disminuir la quantitat de sal

Un consum excessiu de sal durant el dia pot afavorir l’acumulació de líquids al cos, cosa que pot provocar un inflor de les cames. Així, reduint el consum de sal, és possible evitar que les cames s’inflin.

Una opció per substituir la sal que s’utilitza normalment per condimentar els àpats és la sal aromàtica de les herbes, que a més de condimentar els aliments pot aportar diversos altres beneficis per a la salut, com ara la circulació millorada i la disminució de la retenció de líquids.

Vegeu al següent vídeo com es prepara sal a base d'herbes:

4. Practicar activitat física

La pràctica d'activitats físiques amb freqüència també pot ajudar a alleujar la inflamació de les cames, ja que mitjançant l'exercici és possible millorar la circulació sanguínia i limfàtica, evitant l'acumulació de líquids al cos, especialment a les cames.

Per tant, és important que la persona practiqui caminant, corrent, ballant i / o exercicis de força de manera regular i d’acord amb l’orientació del professional d’educació física, ja que d’aquesta manera és possible reduir la inflamació de les cames amb més eficàcia. .

5. Massatge

El massatge de cames també és una bona opció per alleujar la inflamació i es recomana fer-ho al final del dia. El massatge s’ha de fer en direcció al cos, és a dir, la persona ha de prémer la patata de la cama al costat del peu i després, mantenint-la premuda, llisqui la mà cap al genoll. D’aquesta manera, és possible activar la circulació sanguínia i limfàtica i contribuir a reduir la inflamació.

6. Ús de medicaments

Quan la inflor a les cames no millora amb mesures casolanes com augmentar les cames, disminuir la quantitat de sal consumida i augmentar el consum d’aigua i tes diürètics, el metge pot recomanar l’ús d’alguns medicaments que puguin millorar la circulació sanguínia i limfàtica i , per tant, alleujar les cames inflades.

El medicament indicat pel metge pot variar segons la causa de la inflamació de les cames i es pot indicar l’ús de medicaments diürètics o anticoagulants. Conèixer les principals causes de la inflor a les cames i què fer.

Mireu el següent vídeo per obtenir altres consells per combatre les cames inflades: