7 menjars baixos en carbohidrats en menys de 10 minuts

Content

• 1. Ous i verdures fregides en oli de coco
• 2. Aletes de pollastre a la planxa amb verds i salsa
• 3. Bacon i ous
• 4. vedella mòlta amb pebrots tallats a rodanxes
• 5. Hamburgueses de formatge sense pa
• 6. Trossos fregits de pit de pollastre
• 7. Meatza: "Pizza" a base de carn
• El resultat final

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Una dieta baixa en carbohidrats pot oferir molts beneficis per a la salut, però és possible que tingueu dificultats per arribar a idees d’àpats que s’adaptin al vostre horari ocupat.

Fins i tot si no sou la persona més creativa de la cuina i només teniu alguns ingredients a la mà, és fàcil fer menjars saborosos i baixos en carbohidrats que requereixen menys de 10 minuts de preparació.

Tots els àpats són baixos en carbohidrats i afavorixen la pèrdua de pes.

1. Ous i verdures fregides en oli de coco

Aquest plat és un bon esmorzar que podeu gaudir cada dia. És ric en proteïnes i en verdures saludables i us mantindrà ple durant molt de temps.

Ingredients: Oli de coco, verdures fresques o barreja de verdures congelades (pastanagues, coliflor, bròquil, mongetes verdes), ous, espècies, espinacs (opcional).

Instruccions:

1. Afegiu oli de coco a la paella i apagueu el foc.
2. Afegiu-hi verdures. Si feu servir una mescla congelada, deixeu que les verdures es descongelin al foc durant uns minuts.
3. Afegiu 3-4 ous.
4. Afegiu espècies, ja sigui una barreja o simplement sal i pebre.
5. Afegiu espinacs (opcional).
6. Sofregiu-ho fins que estigui a punt.

Compreu oli de coco en línia.

2. Aletes de pollastre a la planxa amb verds i salsa

És possible que aquest sigui un dels vostres preferits. Es necessita poca preparació i a la majoria de la gent li agrada menjar carn directament des de l’os; fins i tot potser trobareu que compleix l’aprovació del vostre fill.

Ingredients: Ales de pollastre, espècies, verdures, salsa.

Instruccions:

1. Fregueu les ales de pollastre amb una barreja d’espècies que escolliu.
2. Col·loqueu-los al forn i escalfeu-los a 180–200 ° C (360–395 ° F) durant uns 40 minuts.
3. Grill fins que les ales siguin marrons i cruixents.
4. Serviu-ho amb una mica de verdures i salsa.

Compra salsa en línia.

3. Bacon i ous

Tot i que la cansalada és una carn processada i no és exactament sana, té un baix contingut en carbohidrats.

Es pot menjar amb una dieta baixa en carbohidrats i, tot i així, aprimar-se.

Si manteniu la ingesta de cansalada amb moderació i no la mengeu més d’una o dues vegades per setmana, no hi ha res dolent en afegir-la a la vostra dieta.

Ingredients: Bacon, ous, espècies (opcional).

Instruccions:

1. Afegiu cansalada a una paella i fregiu-la fins que estigui a punt.
2. Poseu la cansalada en un plat i fregiu 3-4 ous al greix de la cansalada.
3. Si voleu afegir sabor als ous, poseu-hi una mica de sal marina, all en pols i ceba en pols mentre fregiu.

4. vedella mòlta amb pebrots tallats a rodanxes

Aquest menjar baix en carbohidrats és perfecte si teniu alguna cosa de vedella mòlta de recanvi.

Ingredients: Ceba, oli de coco, vedella picada, espècies, espinacs i un pebrot.

Instruccions:

1. Piqueu una ceba finament.
2. Afegiu oli de coco a una paella i apagueu el foc.
3. Afegir la ceba i remenar durant un o dos minuts.
4. Afegiu-hi la carn mòlta.
5. Afegiu algunes espècies, ja sigui una barreja o simplement sal i pebre.
6. Afegiu-hi espinacs.
7. Si voleu condimentar una mica les coses, afegiu-hi opcionalment pebre negre i xili en pols.
8. Sofregiu-ho fins que estigui a punt i serviu-ho amb un pebrot a rodanxes.

5. Hamburgueses de formatge sense pa

No és molt més fàcil que això: una hamburguesa sense bunyols amb dos tipus diferents de formatge i un costat d’espinacs crus.

Ingredients: Mantega, hamburgueses, formatge cheddar, crema de formatge, salsa, espècies, espinacs.

Instruccions:

1. Afegiu mantega a una paella i apagueu el foc.
2. Afegiu les hamburgueses i les espècies.
3. Gireu les empanades fins que estigueu a punt d’estar llestes.
4. Afegiu-hi unes rodanxes de cheddar i una mica de formatge crema per sobre.
5. Reduïu el foc i poseu una tapa a la cassola fins que el formatge es fongui.
6. Serviu-ho amb espinacs crus. Si voleu, podeu regar una mica del greix de la paella sobre els greens.
7. Per fer les hamburgueses encara més sucoses, afegiu-hi una mica de salsa.

6. Trossos fregits de pit de pollastre

Si us preocupa acabar amb un pollastre sec i sense gust, afegir-hi una mica de mantega pot fer el truc.

Ingredients: Pit de pollastre, mantega, sal, pebre, curri, all en pols i verdures de fulla.

Instruccions:

1. Talleu el pit de pollastre a trossos petits.
2. Afegiu mantega a una paella i apagueu el foc.
3. Afegiu-hi trossos de pollastre, sal, pebre, curri i all en pols.
4. Daureu el pollastre fins que tingui una textura cruixent.
5. Serviu-ho amb algunes fulles verdes.

7. Meatza: "Pizza" a base de carn

Si trobes a faltar la pizza a la dieta baixa en carbohidrats, t’encantarà.

És possible que trobeu que té un gust encara millor, sense els ingredients poc saludables que inclouen moltes varietats de pizza.

Aquesta recepta és fàcil de modificar i podeu afegir els ingredients baixos en carbohidrats que vulgueu: verdures, bolets, diferents formatges, etc.

Ingredients: Cebes, cansalada, vedella mòlt, salsa, espècies, all en pols i formatge triturat.

Instruccions:

1. Piqueu les cebes finament i talleu una mica de cansalada a rodanxes petites.
2. Barregeu la carn mòlta, la salsa, les cebes, les espècies i l'all en pols al fons d'un plat de forn.
3. Escampeu formatge triturat per sobre i cobriu-lo amb rodanxes de cansalada addicionals
4. Col·loqueu-ho al forn i escalfeu-lo a 180–200 ° C (360–395 ° F) durant 30-40 minuts, fins que la cansalada i el formatge quedin cruixents.

El resultat final

S'ha demostrat que les dietes baixes en carbohidrats ofereixen diversos beneficis per a la salut, inclosa la pèrdua de pes i la reducció del nivell de colesterol, la pressió arterial i els nivells de sucre en la sang.

Les receptes anteriors es preparen ràpidament en menys de 10 minuts, perfectes per a un estil de vida ocupat i baix en carbohidrats.