5 consells per millorar la memòria ràpidament

Content

• Avalueu la vostra memòria
• Pareu molta atenció!
  Teniu 60 segons per memoritzar la imatge de la següent diapositiva.
• Vitamina per millorar la memòria

Alguns consells per millorar la memòria poden ser:

1. Fer jocs per a la memòria com ara mots encreuats o sudoku;
2. Sempre aprendre alguna cosa novetat per associar-se amb alguna cosa que ja se sap;
3. Pren notes i tenint-los a la vista, això us pot ajudar a realitzar tasques importants;
4. Beure begudes com el te verd o el cafè durant el dia perquè en tenen cafeïna que manté el cervell en alerta i facilita la captura d'informació per memoritzar;
5. Inclou a menjar tomàquets, ous, llet, germen de blat i fruits secs perquè contenen substàncies que eviten l’oblit i faciliten el registre de la informació.

A més, és important dormir de 7 a 9 hores al dia perquè el cervell descansi bé i pugui registrar més informació l’endemà.

Avalueu la vostra memòria

Feu la prova i vegeu com la vostra memòria i capacitat de concentració. Aquesta prova consisteix en una imatge que s’ha d’observar per un moment i, després, haureu de respondre a 12 preguntes sobre aquesta imatge. Intenta-ho:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pareu molta atenció!
Teniu 60 segons per memoritzar la imatge de la següent diapositiva.

Comenceu la prova 60 Següent15 Hi ha 5 persones a la imatge?

• Sí
• No

15La imatge té un cercle blau?

• Sí
• No

15La casa és al cercle groc?

• Sí
• No

15 Hi ha tres creus vermelles a la imatge?

• Sí
• No

15El cercle verd de l’hospital?

• Sí
• No

15L’home amb la canya té una brusa blava?

• Sí
• No

15La canya és marró?

• Sí
• No

15 L’hospital té 8 finestres?

• Sí
• No

15 La casa té xemeneia?

• Sí
• No

15 L’home de la cadira de rodes té una camisa verda?

• Sí
• No

15El metge amb els braços creuats?

• Sí
• No

15 Els tirants de l'home amb la canya són negres?

• Sí
• No

Anterior Següent

Vitamina per millorar la memòria

Una bona vitamina per millorar la memòria és la vitamina de la maduixa amb la noguera, perquè aquesta vitamina pren llet que té triptòfan, un aminoàcid que millora el rendiment cerebral i també ajuda a tenir un son més tranquil, essencial per emmagatzemar informació. A més, té fruits secs rics en omega 3 i vitamina E que, com a antioxidant, redueix l’envelliment de les cèl·lules cerebrals evitant l’oblit.

Ingredients

• 2 tasses de llet
• 1 bol de maduixes
• 5 nous triturades

​Mode de preparació

Batre la llet i les maduixes en una batedora i afegir les nous al final.

El suc de tomàquet és un altre bon remei casolà per a la memòria, ja que té fisetina, que és una substància que millora la funció cerebral i redueix l’oblit.

Per obtenir més informació sobre els aliments que ajuden a millorar la memòria, mireu aquest vídeo: