5 maneres El te de camamilla beneficia la vostra salut

Content

• 1. Pot millorar la qualitat del son
• 2. Pot promoure la salut digestiva
• 3. Pot protegir-se contra certs tipus de càncer
• 4. Pot beneficiar el control del sucre en sang
• 5. Pot millorar la salut del cor
• Altres beneficis potencials per a la salut
• Efectes adversos del te de camamilla
• La línia de fons

El te de camamilla és una beguda popular que també ofereix diversos beneficis per a la salut.

La camamilla és una herba que prové de les flors en forma de margarida de la família de plantes Asteraceae. S'ha consumit durant segles com a remei natural per a diverses afeccions de salut.

Per fer te de camamilla, les flors s’assequen i després s’infusionen en aigua calenta.

Moltes persones gaudeixen del te de camamilla com una alternativa lliure de cafeïna al te negre o verd i pel seu gust terrós i una mica dolç.

A més, el te de camamilla està carregat d’antioxidants que poden tenir un paper en la disminució del risc de diverses malalties, incloses les malalties del cor i el càncer.

La camamilla també té propietats que poden ajudar a dormir i a la digestió.

Aquest article tractarà 5 beneficis potencials per a la salut del consum de te de camamilla.

1. Pot millorar la qualitat del son

La camamilla té algunes propietats úniques que poden beneficiar la qualitat del seu son.

Conté apigenina, un antioxidant que s’uneix a determinats receptors del cervell que poden afavorir la somnolència i reduir l’insomni o la incapacitat crònica de dormir (1, 2).

En un estudi, les dones postpart que van beure te de camamilla durant dues setmanes van reportar una millor qualitat del son en comparació amb un grup que no va beure te de camamilla. També presentaven menys símptomes de depressió, que sovint està relacionada amb problemes de son (3).

Un altre estudi va trobar que les persones que van consumir 270 mg d’extracte de camamilla dues vegades al dia durant 28 dies tenien despertar 1/3 menys de nit durant la nit i es van adormir 15 minuts més ràpid que les que no consumien l’extracte (4).

Aquests resultats són prometedors, però són necessaris més estudis per determinar l'extensió dels efectes del te de camamilla sobre el son. No obstant això, beure te de camamilla abans de dormir val la pena provar si teniu problemes per adormir-vos o quedar-vos adormit.

Resum: La camamilla conté antioxidants que poden afavorir la somnolència i s'ha demostrat que el consum de te de camamilla millora la qualitat general del son.

2. Pot promoure la salut digestiva

Una digestió adequada és extremadament important per a la salut general.

Una evidència limitada suggereix que la camamilla pot ser eficaç per promoure una digestió millor reduint el risc de certes afeccions gastrointestinals.

Alguns estudis han trobat que l'extracte de camamilla té el potencial de protegir-se contra la diarrea en els ratolins. Això s’atribueix a les seves propietats antiinflamatòries (5, 6).

Un altre estudi en rates va trobar que la camamilla era útil per prevenir les úlceres d'estómac, ja que pot reduir l'acidesa a l'estómac i inhibir el creixement de bacteris que contribueixen al desenvolupament de l'úlcera (7).

Malgrat aquestes troballes, es necessita més investigació humana per confirmar el paper de la camamilla en la digestió.

No obstant això, hi ha moltes afirmacions anecdòtiques que el consum de te de camamilla calmant l'estómac. Tradicionalment, s'ha utilitzat per tractar diverses dolències digestives, incloent nàusees i gasos (1).

Resum: El te de camamilla pot protegir-se contra la diarrea, úlceres d'estómac, nàusees i gasos, probablement a causa dels seus efectes antiinflamatoris.

3. Pot protegir-se contra certs tipus de càncer

Els antioxidants que es troben al te de camamilla s’han relacionat amb una menor incidència de certs tipus de càncer.

La camamilla conté l’apigenina antioxidant. En estudis amb tubs d’assaig, s’ha demostrat que l’apigenina lluita contra les cèl·lules canceroses, especialment les de la mama, el tracte digestiu, la pell, la pròstata i l’úter (8, 9, 10).

A més, un estudi de 537 persones va observar que els que bevien te de camamilla 2-6 vegades per setmana eren sensiblement menys propensos a desenvolupar càncer de tiroides que els que no prenien te de camamilla (11).

Aquestes troballes són prometedores, però de més qualitat, les investigacions humanes són necessàries per treure una conclusió sobre el paper del te de camamilla en la prevenció del càncer.

Resum: El te de camamilla conté apigenina antioxidant, que pot ajudar a disminuir la inflamació i reduir el risc de diversos tipus de càncer.

4. Pot beneficiar el control del sucre en sang

Beure te de camamilla pot ajudar a disminuir els nivells de sucre en sang.

Les seves propietats antiinflamatòries poden evitar danys a les cèl·lules del seu pàncrees, que es produeix quan els nivells de sucre en la sang són crònicament elevats (1).

La salut del seu pàncrees és extremadament important, ja que produeix insulina, l’hormona responsable de l’eliminació de sucre de la sang (1).

En un estudi de 64 persones diabètiques, els que van consumir te de camamilla diàriament amb els àpats durant vuit setmanes tenien nivells de sucre en sang significativament inferiors als que consumien aigua (12).

A més, diversos estudis sobre animals suggereixen que el te de camamilla pot disminuir els nivells de sucre en sang en dejú en una quantitat considerable, i també pot ser beneficiós per prevenir les picades de sucre en sang després de menjar (13, 14, 15).

La majoria de les evidències sobre el paper del te de camamilla en el control del sucre en sang es basen en resultats d’estudis realitzats en animals. No obstant això, les troballes són prometedores (16).

Resum: Els efectes antiinflamatoris del te de camamilla poden afavorir el control del sucre en sang, sobretot quan es consumeix amb un àpat.

5. Pot millorar la salut del cor

El te de camamilla és abundant en flavones, una classe d’antioxidants.

Les flavones han estat estudiades pel seu potencial per disminuir la pressió arterial i els nivells de colesterol, que són marcadors importants del risc de malaltia cardíaca (17, 18).

Un estudi de 64 pacients diabètics va trobar que aquells que van beure te de camamilla amb els àpats tenien notables millores en el seu nivell de colesterol total, triglicèrids i nivells de colesterol LDL “dolents” en comparació amb els que van beure aigua (12).

És necessària més investigació per confirmar el paper del te de camamilla en la promoció de la salut del cor, però, certament, no podria fer mal incloure-la a la dieta.

Resum: La camamilla és una gran font d’antioxidants flavona que poden tenir un paper en la millora de la salut del cor.

Altres beneficis potencials per a la salut

Els següents beneficis per a la salut del te de camamilla són majoritàriament anecdòtics i no compten amb la investigació científica:

• Potencia la salut immune: Sovint es promou el te de camamilla com a estratègia per prevenir i tractar el refredat comú, però no hi ha proves. També s'ha dit que és calmant per al mal de gola (1).
• Alleu l’ansietat i la depressió: Hi ha algunes evidències que la camamilla pot reduir la gravetat de l’ansietat i la depressió, però es basa principalment en utilitzar-la com a aromateràpia o prendre-la com a suplement (1, 6, 19, 20).
• Millora la salut de la pell: S'ha informat que l'aplicació de camamilla a la pell mitjançant productes cosmètics, com locions, cremes d'ulls i sabons, pot ser hidratant i útil per reduir la inflamació de la pell (6, 21, 22).
• Prevé la pèrdua òssia: Alguns afirmen que el te de camamilla pot tenir un paper en la prevenció de la pèrdua òssia que condueix a condicions com l'osteoporosi. Tanmateix, l'evidència és feble (1).

Tot i que aquestes afirmacions sobre salut no tenen evidència, això no vol dir que siguin falses. Simplement no han estat estudiats encara i podrien ser en el futur.

Resum: Actualment, no hi ha evidències clares que el fet de beure te de camamilla millora la salut immune, òssia i de la pell. A més, no hi ha recerca sobre el seu paper en l’ansietat i la depressió.

Efectes adversos del te de camamilla

Beure te de camamilla generalment és segur per a la majoria de la gent.

Hi ha hagut informes d’al·lèrgies a la camamilla, que probablement es produeixen en individus al·lèrgics a les plantes de la família de les margarides, com ara el xavó i els crisantems (1).

A més, els productes cosmètics que contenen camamilla poden irritar els ulls si tenen contacte directe amb ells. Això pot conduir a una conjuntivitis, que és una inflamació del revestiment de l’ull (1).

També és important tenir en compte que la seguretat del consum de te de camamilla no s’ha establert en nens petits, dones embarassades o en lactància i persones amb malalties hepàtiques o renals.

No obstant això, no hi ha hagut informes de reaccions adverses o de toxicitat que pateixen la vida pel consum de te de camamilla.

Resum: Tot i que poques persones poden ser al·lèrgiques a la camamilla, és segur que la majoria de les persones puguin beure. Els efectes secundaris negatius són extremadament rars.

La línia de fons

El te de camamilla és una beguda saludable.

És ric en alguns potents antioxidants que poden tenir diversos beneficis per a la salut, inclosos els riscos de càncer i malalties del cor.

Tot i que les investigacions relacionades amb el te de camamilla són prometedores, simplement no hi ha hagut prou estudis per concloure els seus efectes sobre la salut.

Molts dels estudis relacionats amb el te de camamilla s’han realitzat en animals i provetes, i els resultats no es poden traduir a humans.

No obstant això, la camamilla és molt segura de beure, i moltes persones gaudeixen bevent pel seu sabor deliciós i un aroma reconfortant.

Si voleu explorar els beneficis potencials del te de camamilla, val la pena incloure-los a la vostra dieta.

Compreu en línia el te de camamilla.