10 mals hàbits (dentals) per trencar

Content

• Revisió de

1. Fregar-se massa fort

L'ús d'un raspall de dents de truges fermes i massa pressió pot desgastar permanentment l'esmalt protector (activant la sensibilitat i les càries de les dents) i provocar un retrocés de les genives. En lloc d’això, utilitzeu un pinzell suau i moviments de fregament suaus i circulars durant dos minuts com a mínim dues vegades al dia. En comprar un raspall de dents, tingueu en compte que els caps compactes es mouen amb més facilitat al voltant de petites boques i que els nanses llargs i flexibles són millors que els rígids curts per arribar als molars posteriors.

També cal tenir en compte: Anar elèctric. Com que fan la part més difícil per tu (i ho fan correctament), els raspalls de dents elèctrics poden ajudar-te a eliminar més placa que els raspalls manuals. Un estudi de 1997 publicat al Journal of Clinical Dentistry va demostrar que els raspalls de dents elèctrics milloraven la salut periodontal en adults amb problemes de genives.

2. La pasta de dents equivocada

Algunes pastes de dents, especialment aquelles designades com a "control del tàrtar", són massa abrasives. Qualsevol cosa que se senti arenosa pot erosionar l'esmalt i provocar la retrocés de les genives. El fluor és l’únic ingredient que necessiteu. Les pastes de dents recomanades pels dentistes inclouen: Mentadent (3,29 dòlars), pasta de dents natural Tom's of Maine (4 dòlars) i Sensodyne Fresh Mint (4,39 dòlars) per a dents sensibles.

3. Seda renunciant

Els bacteris de les dents es poden convertir en placa, la principal causa de càries i malalties de les genives, en 24 hores. El fil dental una vegada al dia és essencial per eliminar la placa.

4. Beure molta sosa

Els refrescs carbonatats, tant dietètics com regulars, contenen àcid fosfòric, que pot erosionar les dents durant un període de temps. Si beveu sosa, utilitzeu una palla per minimitzar el contacte amb les dents i després raspalleu-vos.

5. Aliments que taquen

L’esmalt dental és com una esponja. Qualsevol cosa que deixi una taca en una tassa o en un plat (per exemple, cafè, te, coles, salsa marinara, salsa de soja, vi negre) donarà a les dents un color apagat i groguenc amb el temps. Pregunteu al vostre dentista sobre el blanqueig làser, el blanqueig o el Prophy Power, un nou procediment a l'oficina en què el bicarbonat de sodi (un agent blanquejador suau) es barreja amb un potent raig d'aigua per eliminar les taques sense eliminar l'esmalt. Si voleu utilitzar una pasta de dents blanquejadora, tingueu en compte que poden il·luminar les dents uns quants tons, però acostumen a ser durs amb l'esmalt.

6. berenar freqüent

Cada vegada que mengeu alguna cosa, sobretot si es tracta d’un aliment ensucrat o amb midó, els bacteris que normalment viuen a la boca creen àcids per descompondre els aliments. Però aquests àcids també poden atacar les dents i provocar la càries. Menjar fruites i verdures fermes i crues (com pomes i pastanagues) amb i després dels àpats us pot ajudar. (Molts experts dentals consideren que aquests aliments són els raspalls de dents de la natura a causa del seu efecte de detergent sobre la placa).

Mastegar xiclet sense sucre després de menjar també pot ajudar a prevenir les càries augmentant el flux de saliva, cosa que ajuda a rentar els bacteris causants de la càries. Busqueu xiclet endolcit amb xilitol. Investigadors de la Universitat de Minnesota a Minneapolis van trobar que la goma de xiclet que contenia l'edulcorant natural inhibia temporalment el creixement bacterià que condueix a la descomposició.

7. Utilitzar les dents com a eines

Obrir les bosses de patates fregides i afluixar nusos amb les dents pot provocar esquerdes i trencaments i danyar els empastaments i el treball dental existent. També és arriscat: mastegar glaçons, barretes congelades o caramels durs.

8. Desatenció de problemes

El sagnat de les genives i el mal alè crònic són signes distintius de la malaltia de les genives. Per combatre el mal alè, beu prou aigua per mantenir la boca humida (l'aigua i la saliva ajuden a controlar els bacteris) i elimina l'excés de bacteris amb un rascador de llengua. Per evitar el sagnat de genives, raspalleu-vos i utilitzeu el fil dental diàriament. Si els símptomes persisteixen més de pocs dies, consulteu el vostre dentista.

9. Evitar el dentista

Probablement estigueu familiaritzats amb els consells que heu de programar per a les neteques dues vegades a l’any, però en realitat és una recomanació arbitrària. Ara sabem que és possible que algunes persones necessitin veure un dentista cada tres mesos per mantenir a ratlla la malaltia de les genives.

10. Ignorant els llavis

Per més gran que sigui la vostra salut dental, el vostre somriure encara no brillarà si està emmarcat per uns llavis secs i esquerdats. La pell dels llavis, que és més fina que altres pells del cos, és propensa a la pèrdua d'humitat, danys ambientals i canvis a causa de l'envelliment. L’ús diari d’un bàlsam hidratant ajudarà a mantenir els llavis suaus i suaus.

Revisió de