Vitamina C i refredats

La creença popular és que la vitamina C pot curar el refredat comú. Tot i això, les investigacions sobre aquesta afirmació són contradictòries.

Tot i que no està completament demostrat, grans dosis de vitamina C poden ajudar a reduir el temps que dura un refredat. No protegeixen contra el refredat. La vitamina C també pot ser útil per a les persones exposades a breus períodes d'activitat física severa o extrema.

La probabilitat d’èxit pot variar d’una persona a una altra. Algunes persones milloren, mentre que d’altres no. Prendre de 1000 a 2000 mg al dia pot ser provat amb seguretat per la majoria de la gent. Prendre massa pot provocar malestar estomacal.

Les persones amb malaltia renal NO haurien de prendre suplements de vitamina C.

No es recomanen dosis grans de suplements de vitamina C durant l'embaràs.

Una dieta equilibrada gairebé sempre proporciona la vitamina i els minerals necessaris per al dia.

Refredats i vitamina C

• Vitamina C i refredats

Institut Nacional de Salut, lloc web de l'Oficina de Suplements Dietètics. Fitxa tècnica per als professionals de la salut: vitamina C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Actualitzat el 10 de desembre de 2019. Consultat el 16 de gener de 2020.

Redel H, Polsky B. Nutrició, immunitat i infecció. A: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Principis i pràctica de les malalties infeccioses de Mandell, Douglas i Bennett. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Deficiència i excés de vitamina C (àcid ascòrbic). A: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 63.