Fets i mites de la diabetis

La diabetis és una malaltia (crònica) a llarg termini en què el cos no pot regular la quantitat de glucosa (sucre) a la sang. La diabetis és una malaltia complicada. Si teniu diabetis o coneixeu algú que la tingui, és possible que tingueu preguntes sobre la malaltia. Hi ha molts mites populars sobre la diabetis i el seu tractament. Aquí teniu alguns fets que heu de saber sobre la diabetis.

Mite: ningú de la meva família té diabetis, de manera que no patiré la malaltia.

Fet: És cert que tenir pares o germans amb diabetis augmenta el risc de patir diabetis.De fet, els antecedents familiars són un factor de risc tant per a la diabetis tipus 1 com per a la diabetis tipus 2. No obstant això, moltes persones amb diabetis no tenen familiars propers amb diabetis.

Les opcions d’estil de vida i certes afeccions poden augmentar el risc de patir diabetis tipus 2. Això inclou:

• Tenir sobrepès o obesitat
• Tenir prediabetes
• Malaltia de l’ovari poliquístic
• Diabetis gestacional
• Ser hispà / llatinoamericà, afroamericà, indi americà, natiu d'Alaska (alguns habitants de l'illa del Pacífic i asiàtics americans també estan en risc)
• Tenir 45 anys o més

Podeu ajudar a reduir el risc mantenint un pes saludable, fent exercici la majoria dels dies de la setmana i menjant una dieta saludable.

Mite: probablement desenvoluparé diabetis perquè tinc sobrepès.

Fet: És cert que l’excés de pes augmenta les possibilitats de patir diabetis. No obstant això, moltes persones amb sobrepès o obesitat no desenvolupen mai diabetis. I les persones que tenen un pes normal o només tenen una mica de sobrepès desenvolupen diabetis. La millor opció és prendre mesures per reduir el risc mitjançant l'ús de canvis nutricionals i activitat física per perdre l'excés de pes.

Mite: menjo molt de sucre, de manera que em preocupa tenir diabetis.

Fet: Menjar sucre no causa diabetis. Però, tot i així, heu de reduir els dolços i les begudes ensucrades.

No és estrany que la gent es confongui sobre si el sucre causa diabetis. Aquesta confusió pot provenir del fet que quan mengeu aliments, es converteix en un sucre anomenat glucosa. La glucosa, també anomenada sucre en la sang, és una font d’energia per al cos. La insulina mou la glucosa de la sang cap a les cèl·lules, de manera que es pot utilitzar per obtenir energia. Amb la diabetis, el cos no produeix prou insulina o el cos no fa servir bé la insulina. Com a resultat, el sucre addicional es queda a la sang, de manera que augmenta el nivell de glucosa en sang (sucre en la sang).

Per a les persones que no tenen diabetis, el principal problema de menjar molt de sucre i beure begudes ensucrades és que pot fer-vos sobrepès. I el sobrepès augmenta el risc de patir diabetis.

Mite: em van dir que tenia diabetis, de manera que ara hauré de fer una dieta especial.

Fet: Les persones amb diabetis mengen els mateixos aliments que tots. De fet, l’American Diabetes Association ja no recomana consumir quantitats específiques de carbohidrats, greixos o proteïnes. Però sí que suggereixen que les persones amb diabetis obtinguin els seus hidrats de carboni a partir de verdures, cereals integrals, fruites i llegums. Eviteu els aliments rics en greixos, sodi i sucre. Aquestes recomanacions són similars al que tothom hauria de menjar.

Si teniu diabetis, col·loqueu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per desenvolupar un pla d’àpats que us funcioni millor i que pugueu seguir de manera constant al llarg del temps. Un pla d’àpats saludable i equilibrat amb un estil de vida saludable us ajudarà a controlar la diabetis.

Mite: tinc diabetis, de manera que no puc menjar mai dolços.

Fet: Els dolços estan plens de sucres simples, que augmenten la quantitat de glucosa a la sang que altres aliments. Però no estan fora dels límits per a les persones amb diabetis, sempre que ho planifiqueu. El millor és guardar dolços per a ocasions especials o com a delícia. Podeu menjar petites quantitats de sucre en lloc d’altres hidrats de carboni que normalment es mengen en un àpat. Si preneu insulina, el vostre proveïdor us pot indicar que prengueu dosis més altes del normal quan mengeu dolços.

Mite: el metge em va posar insulina. Això significa que no estic fent una bona feina gestionant el sucre en la sang.

Fet: Les persones amb diabetis tipus 1 han d’utilitzar insulina perquè el seu cos ja no produeix aquesta important hormona. La diabetis tipus 2 és progressiva, cosa que significa que el cos produeix menys insulina amb el pas del temps. Així, amb el pas del temps, l’exercici físic, els canvis en la dieta i els medicaments orals poden no ser suficients per controlar el sucre en sang. Després, heu d’utilitzar insulina per mantenir el sucre en la sang en un rang saludable.

Mite: no és segur fer exercici amb diabetis.

Fet: Fer exercici regularment és una part important de la gestió de la diabetis. L’exercici ajuda a augmentar la sensibilitat del cos a la insulina. També pot ajudar a reduir el A1C, una prova que ajuda a determinar fins a quin punt es controla la diabetis.

Un bon objectiu és apuntar almenys a 150 minuts a la setmana d’exercici moderat a vigorós, com caminar ràpidament. Incloeu dues sessions setmanals d’entrenament de força com a part de la vostra rutina d’exercici. Si no heu fet exercici durant un temps, caminar és una bona manera de construir la vostra forma física poc a poc.

Parleu amb el vostre proveïdor per assegurar-vos que el vostre programa d’exercicis sigui segur per a vosaltres. Depenent del control que tingui de la diabetis, haureu de prevenir i controlar els problemes amb els ulls, el cor i els peus. A més, aprengueu a prendre els vostres medicaments quan feu exercici o a ajustar la dosi de medicaments per evitar un nivell baix de sucre en la sang.

Mite: tinc diabetis límit, de manera que no necessito preocupar-me.

Fet:Prediabetes és el terme que s’utilitza per a aquells els nivells de sucre en sang que no es troben en el rang de la diabetis, però són massa elevats per ser anomenats normals. Prediabetes significa que teniu un risc elevat de desenvolupar diabetis en un termini de deu anys. És possible que pugueu baixar el sucre a la sang a nivells normals baixant el pes corporal i fent exercici durant 150 minuts a la setmana.

Parleu amb el vostre proveïdor sobre el risc de patir diabetis i què podeu fer per reduir-lo.

Mite: puc deixar de prendre medicaments per a la diabetis un cop es controli el sucre en la sang.

Fet: Algunes persones amb diabetis tipus 2 poden controlar el sucre en la sang sense medicaments perden pes, mengen una dieta sana i fan exercici regularment. Però la diabetis és una malaltia progressiva i, amb el pas del temps, fins i tot si feu tot el possible per mantenir-vos sans, és possible que necessiteu medicaments per mantenir el sucre en la sang dins del rang objectiu.

Diabetis: mites i fets comuns; Mites i fets elevats en sucre en sang

Associació Americana de Diabetis. Normes d’assistència mèdica en diabetis - 2018. Atenció a la diabetis. 2018; 41 (Suplement 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetis mellitus. A: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 12a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 589.

Marion J, Franz MS. Teràpia nutricional per a la diabetis: Eficàcia, macronutrients, patrons alimentaris i control del pes. Sóc J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetis mellitus. A: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmacologia mèdica i terapèutica. 5a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 40.

• Diabetis