Gestió de migranyes a casa

Una migranya és un tipus de mal de cap habitual. Pot aparèixer amb símptomes com nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum. La majoria de la gent sent un dolor palpitant a només un costat del cap durant una migranya.

Algunes persones que reben migranyes tenen signes d’alerta, anomenats aura, abans que comenci el mal de cap real. Una aura és un grup de símptomes que inclou canvis de visió. Una aura és un senyal d’alerta que s’acosta un mal de cap.

Alguns aliments poden desencadenar els mals de cap de migranya. Els més habituals són:

• Qualsevol aliment processat, fermentat, adobat o marinat, així com aliments que contenen glutamat monosòdic (MSG)
• Productes al forn, xocolata, fruits secs i productes lactis
• Fruites (com l'alvocat, el plàtan i els cítrics)
• Carns que contenen nitrats de sodi, com ara cansalada, gossos calents, salams i embotits
• Vi negre, formatge envellit, peix fumat, fetge de pollastre, figues i certes mongetes

L’alcohol, l’estrès, els canvis hormonals, saltar-se els àpats, la manca de son, certes olors o perfums, sorolls forts o llums brillants, fer exercici i fumar cigarrets també poden provocar una migranya.

Intenteu tractar els símptomes de seguida. Això pot ajudar a fer que el mal de cap sigui menys intens. Quan comencen els símptomes de la migranya:

• Beu aigua per evitar la deshidratació, sobretot si heu vomitat
• Descansa en una habitació fosca i tranquil·la
• Col·loqueu un drap fresc al cap
• Eviteu fumar o beure cafè o begudes amb cafeïna
• Eviteu beure begudes alcohòliques
• Intenta dormir

Els medicaments per al dolor sense recepta, com l’acetaminofè, l’ibuprofè o l’aspirina, sovint són útils quan la migranya és lleu.

És possible que el vostre metge us hagi prescrit medicaments per aturar la migranya. Aquests medicaments es presenten en diferents formes. Poden presentar-se en forma d’esprai nasal, supositori rectal o injecció en lloc de pastilles. Altres medicaments poden tractar nàusees i vòmits.

Seguiu les instruccions del vostre proveïdor sobre com prendre tots els vostres medicaments. Els mals de cap rebot són mals de cap que continuen tornant. Es poden produir per un ús excessiu de medicaments per al dolor. Si preneu medicaments per al dolor més de 3 dies a la setmana de forma regular, podeu desenvolupar mal de cap rebot.

Un diari de mal de cap us pot ajudar a identificar els desencadenants del mal de cap. Quan tingueu mal de cap, escriviu:

• Dia i hora començava el dolor
• El que vau menjar i beure durant les darreres 24 hores
• Quant vas dormir
• Què feies i on eres just abans que comencés el dolor
• Quant de temps va durar el mal de cap i què el va fer parar

Reviseu el vostre diari amb el vostre proveïdor per identificar factors desencadenants o un patró del vostre mal de cap. Això us pot ajudar a crear un pla de tractament a vosaltres i al vostre proveïdor. Conèixer els desencadenants us pot ajudar a evitar-los.

Entre els canvis d’estil de vida que poden ajudar, s’inclouen:

• Eviteu els desencadenants que semblen causar mal de cap de migranya.
• Dormir i fer exercici regularment.
• Disminuïu lentament la quantitat de cafeïna que beveu cada dia.
• Aprendre i practicar la gestió de l’estrès. Algunes persones consideren útils els exercicis de relaxació i la meditació.
• Deixar de fumar i beure alcohol.

Si teniu migranyes freqüents, el vostre proveïdor pot prescriure medicaments per reduir-ne el nombre. Cal prendre aquest medicament cada dia perquè sigui efectiu. És possible que el vostre proveïdor us provi més d’un medicament abans de decidir quin us funciona millor.

Truqueu al 911 si:

• Esteu experimentant "el pitjor mal de cap de la vostra vida".
• Teniu problemes de parla, visió o moviments o pèrdua d’equilibri, sobretot si abans no heu tingut aquests símptomes amb mal de cap.
• Un mal de cap comença sobtadament o té una naturalesa explosiva.

Programa una cita o truca al teu proveïdor si:

• Els vostres patrons de mal de cap o dolor canvien.
• Els tractaments que un cop funcionaven ja no serveixen de res.
• Teniu efectes secundaris de la vostra medicina.
• Està embarassada o podria quedar-se embarassada. Alguns medicaments no s’han de prendre durant l’embaràs.
• Cal prendre medicaments per al dolor més de 3 dies a la setmana.
• Preneu píndoles anticonceptives i teniu mal de cap de migranya.
• Els vostres mals de cap són més greus en estar estirats.

Cefalea - migranya - autocura; Cefalea vascular: autocura

• Causa de migranya
• TAC del cervell
• Cefalea de migranya

Becker WJ. Tractament agut de migranya en adults. Cefalea. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Cefalea i altres dolors craniofacials. A: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. El tractament agut de la migranya en adults: la Societat Americana del Mal de Cap avalua l’evidència de les farmacoteràpies de la migranya. Cefalea. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Cefalea de migranya. A: Waldman SD, ed. Atles de síndromes de dolor comuns. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 2.

• Migranya