Zinc per a al·lèrgies: és efectiu?

Content

• Visió general
• Zinc i al·lèrgies
• Zinc i asma
• Zinc i dermatitis atòpica
• Requisits diaris de zinc
• Fonts alimentàries de zinc
• Emportar

Visió general

L’al·lèrgia és una resposta del sistema immunitari a substàncies del medi ambient com el pol·len, les espores de floridura o la caspa d’animals.

Atès que molts medicaments per a l'al·lèrgia poden causar efectes secundaris com la somnolència o les membranes mucoses seques, les persones amb al·lèrgies de vegades es plantegen utilitzar remeis alternatius com el zinc.

El zinc és un mineral que afavoreix el sistema immunitari i el metabolisme. A més de tenir un paper en la curació de ferides, també és important per als olfactes i el gust.

Zinc i al·lèrgies

Una anàlisi de 62 estudis del 2011 va concloure que les deficiències en diversos nutrients, inclòs el zinc, es van associar en una major ocurrència d’asma i al·lèrgies. L'informe també indicava un risc de biaix ja que cap dels estudis no estava cegat ni aleatoritzat.

Zinc i asma

Un article de 2016 a Pediatric Reports va concloure que la suplementació de zinc, a més del tractament estàndard, va reduir la gravetat dels atacs d'asma en nens.

No obstant això, no va afectar la durada. Tot i que no hi ha proves clíniques, l’asma sovint es relaciona amb les al·lèrgies, de manera que el zinc pot contribuir potencialment a l’alleujament de l’al·lèrgia.

Zinc i dermatitis atòpica

Un estudi del 2012 sobre dermatitis atòpica va mostrar que els nivells de zinc eren significativament més baixos en aquells amb dermatitis atòpica en comparació amb els subjectes control.

Aquests resultats van indicar que podria existir un vincle entre els nivells de zinc i aquesta al·lèrgia que necessita estudiar més.

Requisits diaris de zinc

Els requisits diaris de zinc varien en funció de la vostra edat i sexe.

La quantitat dietètica recomanada (ZRD) per al zinc per als homes de 14 anys o més és d'11 mil·ligrams al dia i de 8 mil·ligrams al dia per a les dones de 19 anys o més.

Per a les dones embarassades de 19 anys o més, l’ADR del zinc és d’11 mil·ligrams al dia.

Fonts alimentàries de zinc

Tot i que el pollastre i la carn vermella subministren la majoria de zinc als nord-americans, hi ha més zinc per porció a les ostres que qualsevol altre aliment. Els aliments rics en zinc inclouen:

• mariscs, com ostres, crancs, llamàntols
• vedella
• pollastre
• porc
• productes lactis, com la llet i el iogurt
• fruits secs, com ara anacards i ametlles
• cereals per esmorzar fortificats

Si sou vegetarià, la biodisponibilitat del zinc a la vostra dieta sol ser inferior a la dieta de les persones que mengen carn. Penseu en parlar amb el vostre metge sobre un suplement de zinc.

Emportar

El zinc és un important traça mineral a l’organisme.A part del seu paper principal en la funció immune, la síntesi de proteïnes i la curació de ferides, hi ha alguns indicis que el zinc podria contribuir potencialment a l’alleujament de l’al·lèrgia.

Tot i que es necessita més investigació clínica, potser creieu que el zinc pot ajudar-vos amb les al·lèrgies. Consulteu amb el vostre metge abans d’augmentar el zinc a la vostra dieta.

Hi ha riscos per l'excés de zinc, com ara nàusees, diarrea i mals de cap. Els suplements de zinc també poden interactuar amb alguns medicaments, inclosos certs antibiòtics i diürètics.