La teva classe de fitness està jugant amb la teva oïda?

Content

• Revisió de

Els baixos sonen fort i la música t'impulsa cap endavant mentre aneu en bicicleta al ritme, empenyent-vos per sobre d'aquest turó final. Però després de la classe, la música que us ha ajudat a treballar més durant la vostra sessió de rotació pot deixar que us sonin les orelles. A mesura que la ciència descobreix més sobre les maneres en què la música ens pot motivar i alimentar els nostres entrenaments (consulteu Your Brain On: Music), també ha esdevingut cada vegada més important tant per als instructors de fitness com per als assistents a la classe. Però, les melodies de gran volum poden ser perjudicials per a la vostra audició?

Si el nivell de so se sent incòmodament fort, probablement us perjudicarà les orelles, diu Nitin Bhatia, MD, d’ENT i Allergy Associates a White Plains, Nova York. "Un dels primers signes de dany a l'oïda per l'exposició a un soroll fort és el so o el brunzit a les orelles, també anomenat tinnitus", explica. "El tinnitus pot ser temporal o de vegades permanent. Per això és important protegir les orelles de l'exposició al soroll fort".

Tot i això, si la música dinamitza la vostra sessió d’entrenament i espereu les llistes de reproducció dels vostres DJ instructors per a classe, baixar el volum pot ser un problema. I, de fet, la investigació demostra que no és del tot dolent. Segons un estudi publicat al Revista escandinava de medicina i ciència en l'esport.

Tampoc és només en classe de spin. Estudis de dansa com el gimnàs 305 Fitness i el gimnàs com Mile High Run Club també depenen de les melodies per augmentar els assistents. "Segons els meus ulls, la música és el ritme i el batec del cor que hi ha darrere de cada entrenament que poso en comú. No hi ha res més motivador que anar a ple ritme a la vostra melodia preferida bombejant-vos per les venes", diu Amber Rees, mestra entrenadora de Bootcamp de Barry. Però Rees també reconeix que alguns dels seus clients potser no els encanta la música alta. "Un dels meus secrets per augmentar una classe de grup sense fer-se volar els timpans és fer fluctuar els meus volums de so al llarg de la sessió. El rebaixo quan necessito l'atenció de la classe o estic explicant un moviment o una seqüència, i realment arrenca la música d’aquests esprint finals de 30 segons quan puc dir que no necessiten res més que aquests ritmes per motivar-los a acabar amb força ”, explica.

Steph Dietz, instructor de l'estudi de spin Cyc a Nova York, diu que la música també ajuda els pilots a escapar mentalment. "Els genets sovint es troben plens d'emocions diferents durant un entrenament, i la selecció de música és un component clau per això. Combinar la lletra de les cançons amb la inspiració dels nostres instructors provoca grans respostes emocionals". Per evitar que la música amb molta energia aconsegueixi un volum massa elevat, els estudis Cyc també configuren els seus sistemes de so a nivells que s'han considerat segurs per instal·lar-se. No tots els estudis supervisen els seus nivells de soroll, de manera que és important ser el vostre propi auditori. defensor.

Si t'agraden les classes d'entrenament sorolloses, definitivament no les has de renunciar. La següent millor opció per evitar un entorn sorollós és utilitzar taps per a les orelles, explica Bhatia. "Els taps per a les orelles amortiran el soroll, encara podreu escoltar, però us protegirà les orelles dels danys causats pel soroll." Estudis com Flywheel ofereixen taps per a les orelles als pilots; si un estudi no els posa disponibles, hauríeu de guardar-ne un parell a la bossa de gimnàs. "A més, identifiqueu on són els altaveus i intenteu situar-vos el més lluny possible a l'habitació per disminuir la intensitat de l'exposició del so a les vostres orelles", recomana. Obtindreu tots els avantatges de la música motivadora sense cap dany per a les orelles. (Necessites una llista de reproducció nova? Prova aquestes 10 cançons optimistes per acabar els teus entrenaments amb força.)

Revisió de