Tractament casolà del mal d'esquena

Content

• 1. Descansa
• 2. Compresa calenta
• 3. Estirament
• Quan utilitzar la medicina

El tractament casolà del dolor d’esquena consisteix a descansar uns 3 dies, mitjançant compreses calentes i exercicis d’estirament, ja que és possible afavorir la reducció de la inflamació a la columna vertebral i alleujar el dolor. Durant el període de recuperació, no es recomana fer exercici al gimnàs ni caminar, ja que el dolor pot empitjorar.

Si no s’observa una millora dels símptomes amb aquestes mesures, és important que es consulti al metge, ja que és possible indicar la realització de proves d’imatge, com ara raigs X i ressonàncies magnètiques, per tal d’identificar la causa del dolor i , per tant, indiqui el tractament més adequat.

Però, en qualsevol cas, abans de la consulta i per alleujar el dolor de lleu a moderat, el que podeu fer a casa per alleujar el dolor i el malestar és:

1. Descansa

Per descansar, la persona ha d’estar estirada d’esquena, amb els genolls doblegats a 90º, mantenint l’esquena totalment recolzada al llit. Aquesta posició disminueix la pressió sobre els discos intervertebrals i relaxa els músculs paravertebrals, situats al costat de les vèrtebres espinals.

El descans en aquesta posició s’ha de mantenir inicialment i no ha de passar més de 5-6 dies, però tot i així no ha de ser total, i una persona pot aixecar-se per mantenir algun moviment durant tot el dia, perquè la inactivitat completa també és perjudicial per a la columna vertebral, causant més molèsties. Si és difícil seure, posar-se dret i caminar fins i tot després de descansar, es recomana una consulta mèdica.

2. Compresa calenta

Les bosses de gel tèrmic que es venen a les farmàcies i botigues d’ortopèdia són ideals per relaxar els músculs i afavorir l’alleujament del dolor. La bossa calenta s’ha de col·locar a la zona dolorosa durant 15-20 minuts, però s’ha d’embolicar amb un bolquer o un paper absorbent, per no cremar la pell.

Però també és possible fer una bossa tèrmica a casa utilitzant grans secs, com ara arròs, llavors de lli o llavors de carbassa, per exemple. Només cal que col·loqueu els grans o les llavors dins d’una funda de coixí petita o en un bolquer, tanqueu-lo bé i escalfeu-lo al microones sempre que ho necessiteu, durant 2-3 minuts.

Vegeu com fer aquesta compresa casolana i més consells per alleujar el mal d'esquena en aquest vídeo:

Si hi ha ferides a l’esquena vermelles o calentes, no s’ha d’utilitzar aquesta compresa calenta perquè pot agradar la inflamació, a més també està contraindicada en cas de febre.

3. Estirament

També s’indiquen exercicis d’estirament de la columna vertebral perquè ajuden a combatre el dolor, milloren la circulació sanguínia i afavoreixen l’elasticitat. Cada tram s’ha de mantenir un mínim de 30 segons i s’ha de repetir 2-3 vegades.

Per estirar-lo cal:

• Acuesteu-vos d'esquena amb els genolls doblegats a 90 graus (la planta dels peus hauria d'estar en contacte amb el llit);
• Poseu les mans darrere de la cama, mantenint-la fermament;
• Tireu una cama cap al tronc (intentant tocar la cuixa fins a l’abdomen);
• Mantingueu aquesta posició quieta, mentre respireu amb calma;
• Hauríeu de sentir l’esquena estirant-se una mica, però heu de respectar el límit de dolor;
• Estirar només amb una cama a la vegada.

Si la persona sent molt de dolor o molèsties en aquesta posició, o si simplement no pot romandre en aquesta posició, no hauria de realitzar aquest exercici i concertar una cita amb un metge. En cas de dolor sever i incapacitant, aquest exercici està contraindicat i la compresa calenta no ha de suposar l’alleujament necessari, i per aquest motiu el tractament ha de ser guiat pel metge ortopèdic.

Quan utilitzar la medicina

Els remeis contra el dolor a la columna vertebral només s’han d’utilitzar sota guia mèdica i es pot recomanar l’ús d’ungüents antiinflamatoris in situ, que s’han d’aplicar de forma circular fins que la pell absorbeixi completament el producte. Els guixos també es poden utilitzar i solen aportar alleujament del dolor en poc temps, però són més adequats en cas de dolor muscular, que pot sorgir després d’esforçar-se físicament.

En casos de dolor intens o incapacitant, el metge pot prescriure medicaments antiinflamatoris o fins i tot corticosteroides per controlar els símptomes. Després d’avaluar els resultats d’exàmens com la ressonància magnètica, es pot concloure que és necessari sotmetre’s a una teràpia física, que aporta alleujament dels símptomes, restableix la mobilitat i la capacitat de realitzar les tasques diàries o de realitzar una cirurgia, per curar definitivament una hèrnia discal , per exemple. Vegeu com ha de ser la fisioteràpia per al mal d’esquena.