5 Recordatoris per a persones amb trastorns de l'alimentació durant el brot de COVID-19

Content

• 1. És comprensible si estàs lluitant ara mateix
• 2. Si us plau, no us talleu del suport
• 3. Objectiu per al treball de nivell C.
• 4. El vostre cos sap què fer en cas de crisi
• 5. La recuperació encara és important
• La recuperació ha estat una de les claus que obre aquestes portes, cosa que m’ha permès accedir a les parts més boniques del que significa estar viu.

No falles en la recuperació, ni la recuperació està condemnada perquè les coses són difícils.

Puc dir amb sinceritat que res del que he après en el tractament realment em va preparar per a una pandèmia.

I, tanmateix, aquí estic, mirant les prestatgeries buides de les botigues de queviures i les ordres d’aïllament propi, preguntant-me com em mantindré nodrit quan, sigui veritat, la meva anorèxia sembla massa ansiosa per agafar el volant i conduir.

Però sé on ens porta aquest camí. (Alerta de spoiler: total misèria.) No és exactament un lloc on tinc ganes de tornar.

Tenir un trastorn alimentari és prou dur per si sol. I ara que som en una crisi mundial? Pot ser descoratjador intentar navegar per la recuperació.

Si en aquest moment teniu dificultats amb el menjar o la imatge corporal, vull que sàpigueu que no esteu sols. A continuació, es mostren alguns recordatoris importants que cal mantenir en les properes setmanes.

1. És comprensible si estàs lluitant ara mateix

Quan el meu trastorn alimentari va tornar a aparèixer força fort durant l’auto-quarantena, vaig tenir la sensació d’enfonsar-me que fallava en la meva recuperació. I també em vaig sentir culpable. De debò m’obsessionaria el menjar en un moment com aquest?

Els trastorns alimentaris són malalties mentals, però. El que significa que quan les nostres rutines s’alteren, dormim menys, ens trobem amb més estrès i estem més aïllats que abans.

Fa sentit perfecte que lluitaríem més de l’habitual.

També hi ha molts obstacles nous per navegar. El menjar ara és menys accessible del que era abans (i menys variat) i la majoria de nosaltres tenim menys assistència per menjar en persona al nostre voltant. Això és realment l'equivalent a combatre els nostres trastorns alimentaris en "mode dur".

Per tant, sí, si ho esteu passant ara mateix, és completament vàlid. No falles en la recuperació, ni la recuperació està condemnada perquè les coses són difícils.

En lloc d’això, només hem d’ajustar les nostres expectatives i mantenir la visió general.

2. Si us plau, no us talleu del suport

Parlant d’expectatives, espereu que necessiteu més assistència ara mateix, ni menys. Tot i que pot ser temptador retirar-se durant un temps d’aïllament propi, una quarantena pot ser molt perjudicial per a la salut mental i la recuperació.

Aplicacions com FaceTime i Marco Polo us permeten mantenir-vos connectats mitjançant el vídeo i poden ser excel·lents opcions de rendició de comptes i assistència per menjar.

Però si no teniu a la vostra vida persones que estiguin informades sobre ED, encara teniu opcions:

• Tant el Centre de recuperació de l'alimentació com la Fundació per al trastorn alimentari tenen grups de suport virtuals. L’Associació Nacional del Trastorn de l’Alimentació (NEDA) també ha compilat una llista de grups virtuals de baix cost.
• NEDA també ha elaborat una sèrie de vídeos per a eines d’adaptació específiques del COVID, inclòs aquest vídeo amb Jennifer Rollins, MSW, LCSW, que parla de la recuperació durant una pandèmia.
• També hi ha moltes aplicacions fantàstiques per a telèfons intel·ligents que us poden ser útils per recuperar-vos. També he inclòs alguns dels meus favorits en aquest resum.
• Molts professionals del trastorn alimentari ofereixen sessions virtuals. Podeu cercar-ne una en aquesta base de dades.
• Hi ha un Instagram, @ covid19eatingsupport, que ofereix assistència per menjar en directe cada poques hores.

3. Objectiu per al treball de nivell C.

El perfeccionisme en la recuperació mai no és útil, sobretot ara. El meu dietista Aaron Flores sovint em recorda que havia d’apuntar a un “treball al nivell C”. He trobat que l’analogia és realment fonamental per a mi.

No tots els àpats seran perfectament "equilibrats". De vegades, els vostres aperitius seran el que pugueu trobar a l’armari o el que pugueu tolerar. De vegades els nostres àpats semblaran una mica estranys perquè és el que podríem trobar a la secció de congeladors de la botiga de licors.

Està bé. Això és normal.

Treballar a nivell C significa, sí, abastir-se de batuts nutricionals si són útils per mantenir-se viu en aquest moment. Podria significar trucar a altres a la botiga de queviures si ens sentim atrapats. Vol dir conformar-se amb "prou bo" quan els nostres cervells ED ens diuen que no ho és.

I això definitivament vol dir ser flexible al voltant de les nostres opcions alimentàries. Vivim en un món molt diferent al que vam fer fa poques setmanes.

L’important ara mateix és la supervivència i mantenir-nos nodrits del millor possible (volem tres àpats diaris més dos a tres aperitius: esbandida, repetició). La resta la podem col·locar en un prestatge per preocupar-nos més endavant, a l’altra banda d’aquest.

4. El vostre cos sap què fer en cas de crisi

Hi ha moltes "bromes" a les xarxes socials sobre el pes que la gent pot guanyar en quarantena. A més de ser fatfòbic, també es troba completament a faltar.

L’única feina real del vostre cos és ajudar-vos a transportar-vos cada dia i indicar-vos el que potser necessiteu per transitar-hi amb la màxima facilitat possible.

Hi ha una pandèmia. L’estrès és literalment palpable i inevitable.

Llavors, si us veieu desitjos de certs aliments en aquest moment? Aquest és el vostre cos que busca fonts d'energia més riques per fer la seva feina.

Si acabes guanyant pes? Aquest és el teu cos adaptant-se per protegir-vos, si us poseu malalt i no podreu alimentar-vos adequadament més endavant.

I si esteu "menjant l'estrès" o busqueu aliments confortables? Aquest és el vostre cos que utilitza els aliments com a forma d’autoserenar-se, cosa que pot servir per a un propòsit important.

El vostre trastorn alimentari (i, malauradament, la nostra cultura en general) pot voler demonitzar aquestes experiències. Però sobretot donades les circumstàncies? Totes són experiències molt i molt normals de menjar.

La humanitat ha sobreviscut a les plagues i pandèmies al llarg de la història, gràcies als nostres cossos resistents i adaptables. L'últim que hauríem de fer és castigar-los per protegir-nos.

Per llegir més: Caroline Dooner "La dieta F * ck It". És un enfocament molt alliberador per menjar intuïtivament que pot relaxar la vostra ment.

5. La recuperació encara és important

Sé que molts de nosaltres podem trobar-nos enfonsats en la desesperació. "Si el món s'està desfent de totes maneres", us podríeu preguntar, "per què hauria de molestar-me?"

(Ei, perquè ho sàpiga, es diu allà mateix depressió, el meu amic. Si teniu un proveïdor de salut mental al vostre equip d’atenció, és un bon moment per contactar-hi).

Sí, ara mateix el futur és profundament incert. El que estem vivint no té precedents de moltes maneres. Sentir-se temorós i fins i tot desesperat davant d’una pandèmia literal té molt de sentit.

Sense conèixer la vostra experiència, no puc dir-vos com se sent o com reaccioneu davant d’aquest brot. Però per a mi, tan horrible com ha estat, aquest moment ha canviat les meves prioritats tan ràpidament.

Quan penso en tot el temps que em va robar el meu trastorn alimentari i penso en tot el que podria passar en les properes setmanes? Em recorda que ja no hi ha temps per perdre.

Hi ha tantes coses que vaig donar per fet que em sento més important que mai: connectar-me amb els éssers estimats, caminar al matí fins a l’estació de tren, sentir el sol a la cara, passar per la rosqueria local i tastar realment el meu menjar.

Tot això és preciós. I se’ns pot treure en un tancar i obrir d’ulls.

La recuperació ha estat una de les claus que obre aquestes portes, cosa que m’ha permès accedir a les parts més boniques del que significa estar viu.

I és clar això importa. Sobretot ara.

Aquest moment no serà per sempre. No puc dir-vos quant de temps passarà, però, com amb qualsevol altra cosa, podem estar segurs que totes les coses acaben.

I crec que hi ha un futur que agrairà la vostra resistència en aquest moment.

Com que hi ha persones que estimem i que ens necessitaran, algunes que ni tan sols hem conegut. I hi ha un futur on tots hem de reconstruir. Vull que cadascú tingui un cop de mà per fer-lo millor.

Sé que ara és difícil. Però pel que val, crec en tu. Crec en tots nosaltres.

Anem a prendre aquesta cosa un mos a la vegada. I per sort? Tenim tantes "restes" com calgui.

Necessiteu assistència? Envieu un missatge de text "NEDA" al 741741 per arribar a un voluntari de crisi o truqueu al Línia d’assistència de l’Associació Nacional per al Trastorn de l’Alimentació al 800-931-2237.

Sam Dylan Finch és editor, escriptor i estrateg en mitjans digitals a la zona de la badia de San Francisco.És l’editor principal de salut mental i afeccions cròniques de Healthline.Trobeu-lo a Twitter i Instagram i obteniu més informació a SamDylanFinch.com.