És possible que vulgueu aguantar la presa d’aquests medicaments per a l’al·lèrgia abans de trencar-vos

Content

• Revisió de

Quan finalment apareix el sol després d’un llarg i fred hivern, tot el que voleu fer és sortir a l’exterior i moure l’entrenament a l’exterior és el primer de la llista de tasques. Burpees al parc i recorregut pel passeig marítim posen vergonya la rutina del gimnàs cansat, però registrar tots aquests quilòmetres a l’aire lliure aquesta temporada també significa una altra cosa: al·lèrgies. I no us podeu oblidar de tots els antihistamínics que els acompanyen. (Esbrineu com sortir fora sense sucumbir a les al·lèrgies estacionals.)

Pot semblar contraintuitiu, però segons un nou estudi publicat al Revista de Fisiologia, hauríeu de fer una pausa abans d'explotar el Claritin previ a l'execució.Investigadors de la Universitat d'Oregon van examinar com els antihistamínics (el fàrmac que conté les píndoles al·lèrgiques que s'encarreguen de picar-se el nas i els ulls plorosos) poden afectar el rendiment de l'entrenament, més enllà que pot fer-vos somnolent i lent.

Després d'una sessió de suor especialment intensa, 3.000 gens diferents treballen per ajudar els teus músculs a recuperar-se i les histaminas naturals ajuden a relaxar els vasos sanguinis i augmentar el flux sanguini, que junts ajuden a construir i reparar el múscul. Per mesurar com els medicaments per a al·lèrgies podrien afectar aquest procés de recuperació, els investigadors van donar a 16 adults joves en estat físic una forta dosi d’antihistamínics i els van demanar que es dediquessin a treballar durant una hora. Van prendre mostres de biòpsia dels seus quads abans de la sessió de suor i de nou tres hores després.

Van trobar que, tot i que els antihistamínics no tenien cap efecte sobre aquests gens de recuperació abans de l’entrenament, sí va fer deteriorar la funció de més d’una quarta part dels gens durant el període de recuperació de tres hores després de l’entrenament. Això significa que aquestes medicacions per a al·lèrgies poden frenar una mica el procés de recuperació muscular. (Torneu-hi abans amb aquests aperitius post-entrenament aprovats per l'entrenador.)

Una advertència important a les seves troballes: a les persones de l'estudi se'ls va administrar aproximadament tres vegades la dosi que rebria en una píndola d'al·lèrgia sense recepta. Per tant, si esternueu durant tota la carrera, introduir una dosi regular i recomanada de medicaments per a al·lèrgies probablement només tindrà un efecte mínim en la recuperació muscular. Però si podeu fer-ho durant uns quants quilòmetres plens de pol·len sense que es produeixi una fusió, intenteu esperar fins que arribeu a les dutxes per prendre el medicament per assegurar-vos que treieu el màxim partit al vostre entrenament. i ja esteu a punt per assumir el que ve.

Revisió de