Els American Music Awards d’enguany han fet que Sexy tornés de nou

Content

• Revisió de

Estem acostumats a desmaiar-nos amb cames d'un quilòmetre de llarg, nuclis assassins i detalls de vestits de catifa vermella, però dia-no estàvem preparats per a la tendència sexy que va robar l'espectacle als American Music Awards d'aquest any. Demi Lovato, Selena Gómez i Ciara (només per citar-ne alguns) van matar-la ahir a la catifa amb línies de fons perillosament baixes i detalls transparents.

Si hi ha alguna cosa clara després de la fumada de la catifa vermella d’ahir a la nit, és que aquesta temporada es tracta de fer el pas. Però la clau per matar aquesta tendència no està en els trucs d’estil de la celebritat (encara que si Rachael Zoe vol venir a la moda per a les nostres festes de vacances aquesta temporada no direm que no ...). Es tracta de la part posterior ajustada i tonificada. (Ahem, feu un cop de peu amb aquest gran entrenament de glutis.)

La bona notícia és que està totalment a l'abast, fins i tot per a nosaltres, els simples mortals. Afegiu aquests tres moviments a la vostra rutina d’entrenament i prepareu-vos per deixar les llengües movent-vos al vostre pas.

The Forupm Crossover Pushup

Aquest moviment és provat i cert per una raó: és un tòner corporal total. Proveu un gir al clàssic com a part de l'entrenament de pes corporal per cremar greixos de Jillian Michaels, llavors podreu realment mostrar aquesta definició muscular.

A Comenceu amb la planxa amb el palmell esquerre al terra davant del pit, la punta dels dits a la dreta i la palma dreta davant de l'esquerra, la punta dels dits a l'esquerra.

B Doble els colzes per baixar el cos fins que els avantbraços toquin el terra. Empènyer el cos cap amunt. És a dir, 1 representant. Repetiu-ho durant 30 segons.

El revers invers

Els remers poden ser coneguts pels seus delts per morir, però el rem és en realitat un entrenament corporal total: parlem fent servir el 80% dels músculs a cada moviment. Proveu aquests 11 moviments transformadors per obtenir un total a morir per la part posterior.

A Poseu-vos a aproximadament 1 peu de distància de la part posterior del remer i mirant cap a ell, amb les mans als malucs. Col·loqueu els dits dels peus esquerres al seient per començar. Feu lliscar la cama esquerra cap enrere, doblegant el genoll dret en una estocada. Torna a començar. Repetiu 15 vegades i després canvieu de costat.

The Butt Buster

Realment no es pot matar la tendència de l’esquena baixa si s’oblida del cul. Els grans glutis són clau per colpejar aquest puntal sensual d'amor per mirar-me. Posa la marxa enrere amb aquest flux inspirat en la dansa per enfortir el cos total

A Poseu-vos a quatre potes. Esteneu la cama dreta cap al costat a l’altura del maluc i flexioneu el peu per començar.

B Mantenint la cama a l'alçada del maluc, doblegueu el genoll dret per escombrar la cama al voltant de l'esquena i apuntar el dit del peu cap a l'espatlla esquerra; mirar enrere a peu. Moviment invers. Canviar de costat; repetir de 8 a 10 vegades.

Revisió de