Les algues ajuden a perdre pes

Content

• Com consumir algues per aprimar
• Qui no ha de consumir

Les algues poden ajudar a perdre pes, ja que és ric en fibra, cosa que fa que es mantingui més temps a l’estómac, proporcionant sacietat i disminució de la gana. A més, les algues contribueixen al bon funcionament de la tiroide, sent especialment indicada per a aquells que tenen problemes com l’hipotiroïdisme, que és quan la tiroide funciona més lentament del que hauria de fer.

Les fibres presents a les algues quan arriben a l’intestí redueixen l’absorció de greixos i, per tant, hi ha qui diu que les algues actuen com una forma de "genètiques naturals". Es tracta d’un remei conegut per a la pèrdua de pes que disminueix l’absorció de greixos dels aliments, facilitant la pèrdua de pes.

Uns 100 g d’algues marines cuites tenen aproximadament 300 calories i 8 g de fibra, amb una quantitat diària diària d’uns 30 g.

Com consumir algues per aprimar

Podeu menjar algues preparades a casa en forma de guisat, en una sopa o com a acompanyament de carn o peix, però una forma més coneguda és a través de trossos de sushi que consisteixen en una petita quantitat d’arròs amb verdures i fruites embolicades en una tira de alga nori.

Per fer més pràctic consumir algues diàries per desintoxicar el cos, millorar el metabolisme, la funció tiroïdal i facilitar la pèrdua de pes, també és possible trobar-lo en forma de pols per afegir-lo als plats o en forma de càpsula, com és el cas de l’espirulina i la clorella , per exemple.

Qui no ha de consumir

No hi ha moltes restriccions al consum d’algues marines, però, haurien de ser consumides amb moderació per persones que pateixen problemes de tiroides com l’hipertiroïdisme. El seu ús excessiu pot provocar diarrea i, per tant, si apareix aquest símptoma, s’hauria de reduir el consum d’aquest aliment.

Les dones embarassades i en període de lactància no haurien de prioritzar la pèrdua de pes en aquesta etapa de la vida i només haurien de consumir algues en forma de pols, càpsules o comprimits després d’un consell mèdic.