Treballar amb l’artritis

Content

• L'Oficina
• Als teus peus
• Temps de descans
• Parleu amb el vostre cap
• Coneix els teus drets

Anar a treballar amb l’artritis

Un treball proporciona principalment independència financera i pot ser un orgull. No obstant això, si teniu artritis, la vostra feina pot ser més difícil a causa del dolor articular.

L'Oficina

Assegut en una cadira durant una bona part del dia pot semblar bo per a algú amb artritis. Però el moviment regular és ideal per mantenir les articulacions més fluides i mòbils. Per tant, seure durant llargs períodes és contraproduent per als tractaments contra l’artritis.

A continuació, es donen alguns consells per ser el més lliure de dolor possible:

• Seu dret. Seure dret manté la columna vertebral alineada correctament, evita el mal d'esquena i manté el coll estirat.
• Col·loqueu el teclat correctament. Com més lluny estigui el vostre teclat, més us heu d'inclinar per arribar-hi. Això significa afegir tensions innecessàries al coll, les espatlles i els braços. Mantingueu el teclat a una distància còmoda perquè els braços puguin descansar fàcilment a l’escriptori mentre us asseieu drets.
• Utilitzeu dispositius ergonòmics: Una cadira ortopèdica, un teclat o fins i tot un coixí petit us poden ajudar a sentir-vos més còmodes.
• Aixeca’t i camina. Aixecar-se de tant en tant és una bona manera d’incorporar algun moviment al vostre dia.
• Mou-te assegut. Simplement estendre les cames de tant en tant és bo per a l’artritis. Pot evitar que els genolls s’estrenguin.

Als teus peus

Treballar el taulell de cafè, la cuina a la cuina o qualsevol altre lloc on es mantingui durant llargs períodes requereix moviments repetitius que poden ser tan perjudicials per a les articulacions com la inactivitat.

L’activitat és important per a les persones amb artritis. Però aconseguir alleujament del dolor quan es posa molt de peu pot ser difícil.

A continuació, es detallen alguns consells per mantenir el moviment al mínim quan es manté dret tot el dia:

• Estigueu organitzats. Conserveu allò que necessiteu més a prop vostre. Aquests elements inclouen eines, tràmits i dispositius electrònics. Tot i que el moviment és important, l'estirament i l'estirament innecessaris us poden cansar més ràpidament.
• Ascensor intel·ligent. L’aixecament inadequat és una forma habitual de provocar lesions. Les persones amb artritis han de tenir especial cura en aixecar-se a causa del deteriorament de les articulacions i de la inflamació causada per l’artritis. Demaneu ajuda o utilitzeu un aparell posterior per evitar lesions a músculs i articulacions.
• Mou. Estar en una posició tot el dia pot augmentar la rigidesa. Doble els genolls de tant en tant si es manté dret tot el dia. Inclinar-se durant un segon dóna als genolls la possibilitat d’alliberar la pressió acumulada causada per estar parat tot el dia.

Temps de descans

No importa si esteu treballant un torn de 6 hores o de 12 hores, el temps de descans és important. Pot ser un trencament mental i una gran oportunitat per recarregar-se físicament.

Tant si esteu asseguts com de peu durant tot el dia, és important que trigueu uns quants minuts a fer el següent durant el descans:

• Estirament. Una norma fàcil és, si fa mal, moure-la. Si us fan mal els genolls, preneu-vos una estona per estirar-los, encara que sigui tan senzill com intentar tocar-vos els dits dels peus. Gireu lentament el cap per afluixar els músculs del coll. Feu un puny ajustat i estireu els dits perquè la sang flueixi cap a les articulacions de les mans.
• Caminar. Anar a fer una caminada ràpida per la quadra o cap a un parc local us farà moure’s. I estar a l’aire lliure pot ajudar a alleujar l’estrès no desitjat.
• Aigua. Beure molta aigua per mantenir el cos hidratat.
• Seieu, si cal. L’artritis requereix un equilibri fi de moviment i descans. No voleu exagerar, així que reposeu les articulacions de tant en tant. És possible que necessiteu més descans quan es produeixi inflamació, però no deixeu que arribi al punt en què el moviment és difícil perquè heu descansat massa temps.

Parleu amb el vostre cap

Informeu al vostre empresari sobre la vostra artritis. Ajudeu-los a entendre que és possible que necessiteu temps addicional per fer determinades tasques o que potser no podreu fer pesades.

La millor manera d’actuar és rebre una carta del vostre metge i presentar-la al vostre cap o a algú del vostre departament de recursos humans. Això garanteix que les persones amb qui treballeu siguin conscients de la vostra artritis.

Informar l’empresari us pot ajudar a obtenir els allotjaments necessaris, com ara la reassignació a una posició que no requereix estar aturat tot el dia o l’accés a dispositius d’ajuda que us facilitin la feina. També us ajuda a protegir-vos contra la cancel·lació il·legal.

Coneix els teus drets

La llei sobre els americans amb discapacitat (ADA) és la mesura legal més extensa per protegir els empleats amb discapacitat. S’aplica a empreses amb més de 15 treballadors. Cobreix la discriminació en la contractació i la contractació de persones amb discapacitat. Perquè es consideri discapacitat, l’artritis ha de “limitar substancialment” les principals activitats de la vida, com ara caminar o treballar.

Segons la llei, els empresaris estan obligats a proporcionar als empleats "acomodaments raonables", inclosos:

• horaris de treball a temps parcial o ajustats
• reestructuració laboral, com ara eliminar tasques no essencials
• proporcionar dispositius o equips d’assistència
• fer més accessible el lloc de treball, com alterar l’alçada d’un escriptori

No obstant això, és possible que alguns allotjaments que causin al vostre empresari "dificultats o despeses importants" no estiguin coberts per la llei. Teniu l'opció de proporcionar-vos-ho vosaltres mateixos o compartir les despeses amb el vostre empresari.

Podeu obtenir més informació sobre l’ADA i altres lleis aplicables al vostre departament de recursos humans.