Suplement de vitamina B6: per a què serveix i com utilitzar-lo
Content
Els suplements de vitamina B6, també coneguts com piridoxina, es poden trobar en forma de càpsula o en forma líquida, però només s’han d’utilitzar en cas de manca d’aquesta vitamina i s’han d’utilitzar segons el metge o nutricionista.
La vitamina B6, o piridoxina, és present en aliments com el peix, el fetge, les patates i les fruites i realitza funcions a l’organisme com mantenir un metabolisme i una producció d’energia adequats, protegir les neurones i produir neurotransmissors, substàncies que són importants per al bon funcionament de el cos.sistema nerviós.
La manca d’aquesta vitamina provoca símptomes al cos com cansament, depressió, confusió mental i inflor a la llengua. Vegeu els signes més freqüents de manca de vitamina B6 i com tractar-la.
Per a què serveix
El suplement de vitamina B6 conté piridoxina HCL i està indicat per combatre aquesta deficiència de vitamina i també per augmentar els nivells d’energia corporal, millorar la producció de massa muscular, millorar la producció de neurotransmissors cerebrals i també millorar la producció de cèl·lules sanguínies. També és útil en cas de trastorns metabòlics, depressió, síndrome premenstrual, diabetis gestacional, síndrome de Down i per reduir les nàusees i els vòmits durant l’embaràs.
En forma de solució tòpica, la vitamina B6 actua contra la caspa i la seborrea i s’ha d’utilitzar en concentracions del 0,2 al 2%, sent indicada també per combatre l’alopècia seborreica i l’acne.
Un paquet costa entre 45 i 55 reals.
Com utilitzar
La quantitat de suplement de vitamina B6 indicada pel metge variarà segons el propòsit d'ús, com ara:
- Com a suplement nutricional: es pot indicar prendre de 40 a 200 mg de suplement al dia;
- Deficiència causada per l'ús d'isoniazida: Prengui de 100 a 300 mg / dia
- En cas d'alcoholisme: Preneu 50 mg / dia durant 2 a 4 setmanes.
Contraindicacions
No l’han de prendre persones que prenen Levodopa, Fenobarbital i Fenitoïna.
Efectes secundaris
La dosi exagerada, superior a 200 mg al dia durant més d’un mes, pot provocar l’aparició de neuropatia perifèrica greu, que pot generar formigueig als peus i a les mans, per exemple. Apreneu a reconèixer els símptomes de l’excés de vitamina B6 aquí.
La vitamina B6 engreixa?
La vitamina B6 no condueix a l’augment de pes perquè no provoca retenció de líquids ni augmenta la gana. No obstant això, afavoreix l’augment dels músculs i això fa que la persona sigui més muscular i, per tant, més pesada.
Missatges Interessants
Quan és el període fèrtil: abans o després de la menstruació
