Per què hauríeu de deixar de dir que teniu ansietat si realment no en teniu

Content

• 1. L’ansietat afecta el cervell de manera diferent que els nervis.
• 2. L’ansietat no és una emoció o reacció temporal.
• 3. L’ansietat es reconeix com un trastorn de salut mental.
• 4. L’ansietat pot tenir efectes secundaris físics greus.
• 5. L'ansietat és sovint una lluita familiar.
• El menjar per emportar
• Revisió de

Tothom és culpable d’utilitzar certes frases motivades per l’ansietat amb efectes dramàtics: "Vaig a tenir un atac de nervis!" "Això em provoca un atac de pànic total ara mateix". Però aquestes paraules tenen el poder de fer alguna cosa més que ofendre la gent: podrien desencadenar algú que realment pateix.

He patit trastorn d’ansietat general durant tot el temps que recordo. Però no ho vaig entendre de veritat ni vaig començar a buscar ajuda fins que vaig començar a tenir atacs de pànic als 19 anys. La teràpia, la medicina, la família i el temps m’han ajudat a recuperar el control sobre la meva ansietat, però de tant en tant em colpeja molt . (Relacionat: 13 aplicacions que poden ajudar a alleujar la depressió i l'ansietat)

Quan pateixo una dura ansietat, sentir-me fer servir les paraules "ansietat" o "atac de pànic" em fa mal. Vull tant dir-vos que les vostres paraules col·loquials tenen molt més significat al meu món. I per això em sento tan obligat a cridar: si no pateix atacs de pànic, deixeu de dir que els teniu! I, si us plau, deixeu d'utilitzar el terme "ansietat" per descriure simplement sentir-vos nerviosos o estressats. Això és el que hauríeu de saber quan es tracta de les diferències entre les fugaces sensacions d’estrès i el tipus d’ansietat que experimenten milions d’americans com jo, i per què hauríeu de pensar-ho dues vegades abans de llançar la paraula “a”.

1. L’ansietat afecta el cervell de manera diferent que els nervis.

Les hormones adrenalina, norepinefrina i cortisol, que sovint s’anomenen hormones de l’estrès, participen en el sistema nerviós simpàtic i són responsables dels sentiments d’energia, ansietat, estrès o excitació. Quan aquestes hormones surten, la forma en què el cos les reconeix i processa aquestes emocions fa una gran diferència entre el nerviosisme casual i el pànic. L'ansietat es produeix en una part del cervell anomenada amígdala, que es creu que afecta la manera com el cos processa les emocions. La fermesa de l'ansietat alerta els vostres neurotransmissors per indicar a les hormones del sistema nerviós simpàtic que us sentiu ansiós, espantat o agitat. La reacció física dins del vostre cos es coneix com a resposta de lluita o fugida, durant la qual el cervell realment roba part del flux sanguini dels òrgans interns, cosa que pot provocar una sensació aclaparadora, vertiginosa i marejada. (Aquesta dona mostra valentament com sembla un atac de pànic.)

2. L’ansietat no és una emoció o reacció temporal.

Tant si esteu a punt d’entrevistar-vos per feina, com si teniu problemes per a la salut o si teniu una ruptura, és normal i normal sentir-vos ansiós. (Ei, molta gent ho va experimentar durant les eleccions.) Al cap i a la fi, la definició d'ansietat és la reacció del cos davant situacions estressants, perilloses o desconegudes i us ajuda a estar alerta i conscient. Però per a algunes persones, els nervis, l’estrès i la preocupació són freqüents i contundents i s’apoderen de les seves vides. Pots suposar que l'ansietat és sempre fugaç: "passarà", li dius al teu amic, i és possible que l'utilitzis casualment per descriure qualsevol tipus de nerviosisme o estrès temporal i situacional. Però per a persones com jo que pateixen un trastorn d’ansietat, no és una cosa que només pugui ser sacsejada. Estar ansiós perquè els teus sogres vinguin a la ciutat no és el mateix que tenir un trastorn d'ansietat diagnosticat. Aquest tipus d'ansietat no és una emoció temporal. És una lluita diària.

3. L’ansietat es reconeix com un trastorn de salut mental.

Els trastorns d'ansietat són la malaltia mental més freqüent als Estats Units. De fet, aproximadament 40 milions d'adults als Estats Units pateixen algun trastorn relacionat amb l'ansietat, però només un terç demana tractament, segons l'Institut Nacional de Salut Mental. Si heu tornat a pensar en èpoques en què podíeu tractar i passar de l’ansietat, pot ser fàcil pensar que qualsevol persona amb un trastorn d’ansietat simplement no s’esforça prou; són només “restes nervioses” que necessiten. "relaxar." (Al cap i a la fi, anar a fer jogging sempre funciona bé per a vosaltres, no?) Sentir-vos confús sobre la diferència entre l'estrès de la varietat del jardí i un veritable trastorn mental, però utilitzar les mateixes paraules per descriure-les ambdues resulta en un judici bastant injust. i l'estigmatització.

4. L’ansietat pot tenir efectes secundaris físics greus.

Hi ha diversos tipus de trastorns d’ansietat, inclosos els trastorns d’ansietat generalitzada, el trastorn de pànic i el trastorn d’ansietat social (de vegades anomenat "fòbia social"). Altres problemes de salut mental, com la depressió, també poden aparèixer juntament amb els trastorns d’ansietat. Els afectats poden tenir problemes per dormir, concentrar-se o fins i tot sortir de casa seva. Pot sentir-se irracional, aclaparador i completament desproporcionat amb la situació fins i tot per a la persona que la viu. Sense oblidar, aquests sentiments de tristesa, ansietat, pànic o por de vegades poden sorgir del no-res sense cap causa ni situació directa. (Aquests consells per millorar el son poden ajudar a prevenir l'ansietat nocturna.)

Després d’un atac de pànic, tindré dolor al pit durant dies com a conseqüència de les contraccions musculars en curs, però també es poden produir altres símptomes físics com tremolors, mals de cap i nàusees. La diarrea, el restrenyiment, les rampes i la inflor, o fins i tot el desenvolupament de la síndrome de l'intestí irritable, poden produir-se com a resultat de la resposta constant de lluita o fugida i de l'estrès que influeix en el vostre sistema digestiu. L’ansietat crònica fins i tot pot provocar danys als ronyons i als vasos sanguinis a causa dels pics irregulars del sucre a la sang.

5. L'ansietat és sovint una lluita familiar.

Estar nerviós per una situació no és genètic, però sí que pot ser un trastorn d’ansietat. Els investigadors han descobert que els trastorns d’ansietat es produeixen en famílies i tenen una base biològica similar a les al·lèrgies o la diabetis. Aquest va ser el meu cas: la meva mare i ella la mare pateix trastorns d'ansietat, igual que la meva germana. Aquesta predisposició genètica pot aparèixer a una edat primerenca; els trets d’ansietat massa certs relacionats amb trastorns de pànic són evidents en nens de tan sols 8 anys, segons un estudi publicat al Revista de Trastorns d’Ansietat. (Nota al marge: aquesta prova estranya podria predir l'ansietat i la depressió abans d'experimentar símptomes.)

El menjar per emportar

Hi ha diverses idees errònies sobre les malalties mentals, i l’ús de termes com "depressió", "atac de pànic" i "ansietat" no ajuda massa. A la gent ho fa més difícil realment entendre com és viure amb malalties mentals. Però la gent ha de saber que l’ansietat no és res com el nerviosisme de la situació. Ser sensible a la possibilitat que ningú pot estar lluitant amb un problema de salut mental i triar les seves paraules amb cura pot ajudar a evitar que les persones amb problemes de salut mental se sentin incompresos i estigmatitzats.

Revisió de