Per què hauríeu de prendre proposicions d'Any Nou a la tardor

Content

• Revisió de

Quan s’acaba l’estiu, els nens tornen a l’escola i no us podeu creure els articles de vacances que ja apareixen a les botigues. Sí, estem més o menys a la meitat de l’any, i això vol dir que estem a punt d’arribar a la temporada de resolució. Bateu la pressa aquest any!

Mentre la resta de proveïdors de llapis frescos, podeu centrar-vos en refrescar el vostre estil de vida. "La idea d'un nou començament i fer les coses d'una manera nova ens és familiar a la tardor", diu Brooke Randolph, expert en salut mental que contribueix a DietsInReview.com. "En molts sentits, és més natural provar nous hàbits o fins i tot una nova identitat a l'inici del curs escolar que no pas el primer de l'any natural".

Ella explica que, començant avui, en lloc de fer-ho al gener, podeu utilitzar aquest nou any per tornar a avaluar què ha funcionat i què necessita una atenció nova. "Tot i que és probable que deixeu que alguns hàbits llisquin una mica durant les vacances, serà molt més fàcil recuperar les coses al gener si ja heu establert l'hàbit durant els mesos de tardor".

Seguiu les indicacions de la multitud de tornada a l’escola i proveïu-vos del vostre propi lot de subministraments, hàbits i objectius nous.

1. Escriviu el vostre objectiu. Els estudiants solen posar els objectius de l’any amb tinta el primer dia d’escola i no hauríeu de ser diferents. Piuleu-lo, poseu-lo al blog, poseu-lo en un enganxós al mirall; només heu de posar el vostre objectiu en algun lloc amb una certa responsabilitat i després feu-ho realitat!

2. Comenceu abans d’anar a dormir abans d’hora. Acosteu-vos al llit a temps per estar preparat per afrontar el dia. Creeu un entorn propici per dormir amb temperatures fresques i sense temps de pantalla. Configureu l'alarma 15 minuts abans de l'habitual i doneu-vos temps per no sentir-vos precipitats al matí. Notareu que un millor son millora la vostra energia, enfocament i estat d’ànim.

3. Empaqueu la carmanyola. Oblideu-vos d’on els nens divertits deixaran 20 dòlars en un dinar de restaurant greixós; anar a la feina preparat amb un àpat de migdia que realment sigui bo per a tu. "El dinar pot ser encara més important [que l'esmorzar], sobretot si fem recomanacions i estem en marxa", diu Elisa Zied, R.D., autora de Nutrició a la punta dels dits.

4. Compra nous material de gimnàs. Comenceu amb un vestit nou en què us sentiu molt bé i, a continuació, feu la maleta amb equipament que doni suport a aquest (re) compromís amb un estil de vida saludable. Les sabates de córrer s’han de substituir cada 300 a 500 milles. Compra almenys dos sostenidors esportius de qualitat. Substitueix una estora de ioga gastada. Renovar una subscripció al gimnàs. Regaleu-vos amb algunes cançons noves de la llista de reproducció o DVD d’entrenament.

5. Feu un recés. Aixequeu-vos del vostre escriptori almenys un cop per hora; fins i tot un passeig de cinc minuts per omplir una ampolla d’aigua pot fer que la sang bombi i s’aclareixi el cap. Passeu la meitat de l'hora de dinar menjant i l'altra meitat movent-vos, ja sigui un passeig per l'aparcament, córrer les escales o anar a una sala de conferències tranquil·la per fer una mica de ioga revitalitzant. El vostre cos necessita el descans!

6. Apuntar-se a les extraescolars. Allunyeu-vos de la vostra rutina habitual i proveu alguna cosa nova (i potser feu amics nous). Proveu aquest nou parc de trampolí, uneix-te a un equip de dodgeball o de softbol, ​​reuneix amics per a una cursa de color o fang novedosa, o fes classes de ball al centre de la ciutat. Aquest tipus d’activitat no és només un bon exercici, sinó una bona diversió.

Per Brandi Koskie per DietsInReview.com

Revisió de