Zinc per al·lèrgies: és eficaç?

Content

• Visió general
• Zinc i al·lèrgies
• Zinc i asma
• Zinc i dermatitis atòpica
• Requisits diaris de zinc
• Fonts alimentàries de zinc
• Emportar

Visió general

Una al·lèrgia és una resposta del sistema immune a substàncies del medi ambient com ara el pol·len, les espores de motlle o la esquiva dels animals.

Com que molts medicaments contra l’al·lèrgia poden causar efectes secundaris com la somnolència o les mucoses seques, les persones amb al·lèrgies de vegades consideren l’ús de remeis alternatius com el zinc.

El zinc és un mineral que dóna suport al vostre sistema immune i al seu metabolisme. A més de tenir un paper en la curació de ferides, també és important per als sentits d’olor i gust.

Zinc i al·lèrgies

Una anàlisi de 62 estudis realitzats al 2011 va concloure que les deficiències en diversos nutrients, inclòs el zinc, es van associar en una major aparició d’al·lèrgies i asma. L’informe també va indicar un risc de parcialitat ja que cap dels estudis va ser cegat ni aleatoritzat.

Zinc i asma

Un article del 2016 a Pediatric Reports va concloure que la suplementació de zinc, a més del tractament estàndard, va disminuir la gravetat dels atacs d’asma en els nens.

Tanmateix, no va afectar la durada. Tot i que no hi ha evidència clínica, l’asma està sovint relacionat amb les al·lèrgies, de manera que el zinc pot ser un contribuent potencial a l’alleujament d’al·lèrgies.

Zinc i dermatitis atòpica

Un estudi del 2012 sobre dermatitis atòpica va demostrar que els nivells de zinc eren significativament més baixos en els que tenien dermatitis atòpica en comparació amb els subjectes control.

Aquests resultats van indicar que podria haver-hi un vincle entre els nivells de zinc i aquesta al·lèrgia que necessita més estudis.

Requisits diaris de zinc

Els requisits diaris de zinc varien en funció de la vostra edat i sexe.

La quantitat dietètica recomanada (RDA) per a zinc per a homes de 14 anys i més és de 11 mil·ligrams al dia i de 8 mil·ligrams al dia per a dones de 19 anys o més.

Per a les dones embarassades de 19 anys i més, la PDR per al zinc és d’11 mil·ligrams al dia.

Fonts alimentàries de zinc

Tot i que el pollastre i la carn vermella subministren la majoria de zinc als nord-americans, hi ha més zinc per ració d’ostres que cap altre aliment. Els aliments rics en zinc inclouen:

• marisc, com ostres, cranc de llagosta
• vedella
• pollastre
• porc
• productes lactis, com la llet i el iogurt
• fruits secs, com els anacards i les ametlles
• cereals fortificats per esmorzar

Si és vegetarià, la biodisponibilitat del zinc a la dieta és generalment inferior a la de les persones que mengen carn. Penseu en parlar amb el vostre metge sobre un suplement de zinc.

Emportar

El zinc és un important rastre mineral al cos. A banda dels seus papers principals en la funció immune, la síntesi de proteïnes i la curació de ferides, hi ha alguns indicis que el zinc podria ser un contribuent potencial a l’alleujament d’al·lèrgies.

Tot i que es necessita més investigació clínica, és possible que sentiu que el zinc pot ajudar-vos a les vostres al·lèrgies. Consulteu el vostre metge abans d’augmentar el zinc en la vostra dieta.

Hi ha riscos de zinc excessiu, com ara nàusees, diarrea i mals de cap. Els suplements de zinc també poden interactuar amb alguns medicaments, inclosos certs antibiòtics i diürètics.