Per què és important aixecar pesos pesants per a tota la dona

Content

• Revisió de

No es tracta només dels músculs.

Sí, aixecar peses pesades és una manera infal·lible de construir músculs i cremar greixos (i probablement transformar el cos de totes les maneres que no esperaria), però, quan ets una dona que aixeca pesos pesats, es tracta de molt més del que fan al vostre cos.

És per això que Alex Silver-Fagan, un entrenador mestre de Nike, creador de Flow Into Strong i autor de Posa't fort per Dones, té la missió de canviar la vostra opinió sobre aixecar pesats.

Ser dona és difícil. Sempre hem de sentir que necessitem ser més petits, diminuts i delicats, i no posar-nos en el camí i no dir la nostra ment. La raó per la qual m’encanta aixecar peses és perquè trenca tots aquests límits ... i m’ajuda a sentir que puc ocupar espai en aquest món, no ser voluminós en aquest món, però tenir veu i ser poderós.

Alex Silver-Fagan, entrenador, autor i creador de Flow Into Strong

Per començar, és hora de tallar el cable entre peses i la paraula "voluminós".

"" Aixecar peses et fa voluminós "és el més frustrant que sento tot el temps, sobretot perquè treballo molt per demostrar a la gent que pots aixecar-te físicament i mentalment amb l'aixecament de peses", diu Silver-Fagan. "Les dones, biològicament, no poden ser voluminoses com un home. No tenim tanta testosterona, i també depèn de la predisposició biològica dels teus músculs de com reaccionen a una força externa (també conegut com pesos)." (Aquí hi ha tota la ciència darrere de per què és cert.)

En realitat, aixecar pesos ajudarà a la salut i la densitat òssies, augmentarà el metabolisme, enfortirà les articulacions i tot el teixit connectiu al voltant d’aquests músculs, diu Silver-Fagan. "Voleu aixecar peses perquè pugueu aixecar els vostres fills un dia, aixecar-vos del seient del vàter i continuar portant la vostra vida d'una manera còmoda i sense ferides". (I aquesta és només la punta de l'iceberg pel que fa als avantatges d'aixecar peses).

Però, el més important, aixecar peses és una manera d'afirmar-se al món. És una manera d'agafar el sostre de vidre metafòric i aixafar-lo amb una manuella de 50 lliures. És una manera d’ignorar el que històricament s’ha dit a les dones que han de fer i que no han de fer, i fer el que diables vulguis de totes maneres.

"Ser dona és difícil", diu Silver-Fagen. "Sempre hem de sentir que hem de ser més petits, diminuts, delicats, no ensopegar ni parlar de la nostra ment. La raó per la qual m'encanta aixecar peses és perquè destrueix tots aquests límits. Em deixa sentir Igual que puc fer tot el que necessito i m’ajuda a sentir que puc ocupar espai en aquest món, no ser-ho voluminosos en aquest món, però tingueu veu i sigueu poderosos. És un reflex de la força mental per a mi".

En ocupar espai a la sala de peses, agafar aquella manuella més pesada, afirmar el vostre poder i empènyer els límits del que vosaltres (i els altres) creieu que podeu fer, també portareu aquesta actitud a la resta de la vostra vida ... cosa que no només us ajuda a impulsar-vos cap endavant, sinó també a la resta de dones.

Primer pas: la sala de musculació. Següent: el món.

Revisió de