6 preguntes sobre suïcidi que no teníeu clar com fer

Content

• L’idioma importa
• Per què la gent es planteja el suïcidi?
• Com puc saber si algú està pensant en el suïcidi?
• És dolent preguntar a algú si se sent suïcida?
• Com provocar el suïcidi
• Com sé que no només busquen atenció?
• Es pot canviar d’idea de manera realista?
• On puc trobar més recursos?

Pot ser difícil pensar en el suïcidi, i molt menys parlar-ne. Molta gent defuig el tema, trobant-lo aterrador, fins i tot impossible d’entendre. I el suïcidi sens dubte llauna sigui difícil d’entendre, ja que no sempre és clar per què una persona fa aquesta tria.

Però, en general, el suïcidi sovint no és només un acte impulsiu. Per a les persones que ho considerin, pot semblar la solució més lògica.

L’idioma importa

El suïcidi es pot prevenir, però per prevenir-lo, hem de parlar-ne, i la forma en què en parlem és important.

Això comença amb la frase "suïcidar-se". Els defensors de la salut mental i altres experts afirmen que aquesta redacció contribueix a l'estigma i la por i pot evitar que la gent sol·liciti ajuda quan ho necessiti. La gent "comet" delictes, però el suïcidi no és cap delicte. Els defensors suggereixen "morir per suïcidi" com una opció millor i més compassiva.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre alguns dels factors complexos que contribueixen al suïcidi. També oferirem indicacions sobre com ajudar algú que es pugui plantejar el suïcidi.

Per què la gent es planteja el suïcidi?

Si mai no heu pensat a eliminar-vos la vida, és possible que tingueu dificultats per entendre per què algú es plantejaria morir d’aquesta manera.

Els experts ni tan sols entenen del tot per què algunes persones ho fan i d’altres no, tot i que poden jugar un paper diversos problemes de salut mental i circumstàncies de la vida.

Les següents qüestions de salut mental poden augmentar el risc de tenir pensaments suïcides:

• depressió
• psicosi
• trastorns per consum de substàncies
• desordre bipolar
• Trastorn d 'estrés post traumàtic

Tot i que no tothom que experimenta problemes de salut mental intentarà o inclús considerarà el suïcidi, el dolor emocional profund sovint té un paper important en el comportament suïcida i en el risc de suïcidi.

Però altres factors també poden contribuir al suïcidi, com ara:

• trencament o pèrdua d'un altre significatiu
• pèrdua d’un fill o amic íntim
• angoixa financera
• sensacions persistents de fracàs o vergonya
• una malaltia greu o malaltia terminal
• problemes legals, com ser condemnat per un delicte
• experiències adverses de la infància, com ara traumes, abús o bullying
• discriminació, racisme o altres reptes relacionats amb ser immigrant o minoritari
• tenir una identitat de gènere o una orientació sexual que la família o els amics no admetin

Enfrontar-se a més d’un tipus d’angoixa de vegades pot augmentar el risc de suïcidi. Per exemple, algú que tingui problemes de depressió, dificultats econòmiques per pèrdua de feina i problemes legals pot tenir un risc de suïcidi més elevat que algú que només tracta una d’aquestes preocupacions.

Com puc saber si algú està pensant en el suïcidi?

No sempre és possible saber si algú es planteja el suïcidi. Els experts coincideixen que diversos signes d’alerta poden suggerir que una persona pugui tenir un suïcidi al cap, però no tothom els mostra.

També és important tenir en compte que simplement pensar en el suïcidi no comporta automàticament cap intent. És més, aquests "senyals d'advertència" no sempre volen dir que algú estigui contemplant el suïcidi.

Dit això, si coneixeu algú que presenta algun dels signes següents, és millor animar-lo a parlar amb un terapeuta o un altre professional de la salut el més aviat possible.

Aquests signes inclouen:

• parlant de mort o violència
• parlar de morir o voler morir
• accedir a armes o coses que es puguin utilitzar per suïcidar-se, com ara grans quantitats de determinats medicaments sense recepta o amb recepta
• canvis ràpids d’humor
• parlar de sentir-se atrapat, desesperat, inútil o com si estiguessin carregant els altres
• comportament impulsiu o de risc, inclòs l’ús indegut de substàncies, la conducció temerària o la pràctica d’esports extrems amb seguretat
• retirada d’amics, familiars o activitats socials
• dormir més o menys de l’habitual
• ansietat o agitació extrema
• un estat d’ànim tranquil o tranquil, sobretot després d’una conducta emocional o agitada

Fins i tot si no es plantegen el suïcidi, aquests signes poden suggerir que passa alguna cosa greu.

Tot i que és important mirar tota la imatge i no assumir que aquests signes sempre indiquen suïcidisitat, també és millor prendre’ls seriosament. Si algú mostra algun signe o símptoma, consulteu-los i pregunteu com se sent.

És dolent preguntar a algú si se sent suïcida?

És possible que us preocupeu que preguntar a un ésser estimat sobre el suïcidi pugui augmentar la probabilitat que ho intentin o que plantejar el tema els posi la idea al cap.

Aquest mite és comú, però és només això: un mite.

De fet, la investigació del 2014 suggereix que pot tenir l’efecte contrari.

Parlar de suïcidi pot ajudar a reduir els pensaments de suïcidi i també pot tenir un impacte positiu en la salut mental en general. I, atès que les persones que es plantegen el suïcidi sovint se senten soles, preguntar sobre el suïcidi els pot fer saber que us preocupa prou per oferir suport o ajudar-los a accedir a l'atenció professional.

Tanmateix, és important preguntar d’una manera útil. Sigues directe i no tinguis por d’utilitzar la paraula "suïcidi".

Com provocar el suïcidi

• Pregunteu com se senten. Per exemple, "Esteu pensant en el suïcidi?" "Ja has pensat a fer-te mal a tu mateix?" "Teniu armes o un pla?"
• Escolteu realment el que diuen. Encara que el que passin no us sembli una preocupació seriosa, reconegueu-ho validant els seus sentiments i oferint empatia i suport.
• Digueu-los que us interessa i animeu-los a obtenir ajuda. "El que sents sona realment dolorós i difícil. Estic preocupat per tu, perquè ets molt important per a mi. Puc trucar al vostre terapeuta o ajudar-vos a buscar-ne un? ”

Com sé que no només busquen atenció?

Algunes persones podrien considerar parlar de suïcidi com una petició d’atenció. Però les persones que es plantegen el suïcidi sovint hi pensen des de fa temps. Aquests pensaments provenen d’un lloc de dolor profund i és fonamental prendre’s seriosament els seus sentiments.

Altres poden sentir que el suïcidi és un acte egoista. I és comprensible sentir-se així, sobretot si s’ha perdut un ésser estimat a causa del suïcidi. Com ho podrien fer, sabent el dolor que us causaria?

Però aquesta noció és falsa i fa mal servei a les persones que es plantegen el suïcidi minimitzant el dolor. Aquest dolor pot arribar a ser tan difícil d’afrontar que contemplar fins i tot un dia més sembla insuportable.

Les persones que arriben a l’opció del suïcidi també poden sentir que s’han convertit en una càrrega per als seus éssers estimats. Segons els seus ulls, el suïcidi pot semblar un acte desinteressat que estalviarà als seus éssers estimats d’haver de tractar-los.

Al final del dia, és important tenir en compte la perspectiva de la persona que lluita.

Les ganes de viure són molt humanes, però també ho és el desig d’aturar el dolor. Algú pot veure el suïcidi com l’única opció per aturar el dolor, tot i que pot passar molt de temps qüestionant la seva decisió, fins i tot agonitzant pel dolor que sentiran els altres.

Es pot canviar d’idea de manera realista?

No es pot controlar els pensaments i les accions d’algú, però les seves paraules i accions tenen més poder del que es pensa.

Si creieu que algú que coneixeu corre el risc de suïcidar-se, és millor prendre mesures i oferir ajuda que no sigui necessària que preocupar-vos per equivocar-vos i no fer res quan realment necessiten ajuda.

A continuació, es detallen algunes maneres d’ajudar:

• Prengui seriosament els senyals d’alerta o les amenaces de suïcidi. Si diuen alguna cosa que us preocupa, parleu amb algú de confiança, com ara un amic o un familiar. Llavors obtingueu ajuda. Instar-los a trucar a una línia telefònica de suïcidi. Si creieu que la seva vida està en perill immediat, truqueu al 911. Si participeu a la policia, romangueu amb la persona durant tota la trobada per ajudar a mantenir una sensació de calma.
• Judici de reserva. Tingueu cura de no dir res que pugui semblar criteri o menyspreable. L'expressió de xocs o tranquil·litats buides, com ara "estarà bé", pot fer que només s'apaguin. Proveu de preguntar-vos què provoca els seus sentiments suïcides o com podeu ajudar.
• Oferiu assistència si podeu. Digueu-los que esteu disponibles per parlar, però conegueu els vostres límits. Si no creieu que pugueu respondre d’una manera útil, no els deixeu sols. Trobeu algú que pugui romandre amb ells i parlar, com ara un altre amic o membre de la família, un terapeuta, un professor de confiança o una persona de suport per a iguals.
• Tranquils. Recordeu-los el seu valor i expresseu la vostra opinió que les coses milloraran, però emfatitzeu la importància de buscar ajuda professional.
• Traieu els elements potencialment perjudicials. Si tenen accés a armes, medicaments o altres substàncies que podrien utilitzar per intentar suïcidar-se o fer una sobredosi, traieu-les si és possible.

On puc trobar més recursos?

Potser no us sentiu preparat per ajudar a algú en crisi tan bé com voldríeu, però més enllà d’escoltar-lo, no cal (ni hauríeu) d’intentar ajudar-lo pel vostre compte. Necessiten el suport urgent d’un professional format.

Aquests recursos us poden ajudar a obtenir assistència i conèixer els passos següents per a algú en crisi:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• Línia de text de crisi: envieu el text "HOME" al número 741741 (686868 al Canadà, 85258 al Regne Unit)
• The Trevor Lifeline (dedicat a ajudar els joves LGBTQ + en crisi): 1-866-488-7386 (o envieu el text START al 678678)
• Trans Lifeline (assistència entre iguals per a persones transsexuals i interrogants): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 per a les persones que truquen al Canadà)
• Línia de crisi dels veterans: 1-800-273-8255 i premeu 1 (o el text 838255)

Si teniu pensaments de suïcidi i no esteu segur de qui dir-ho, truqueu o envieu un missatge de text immediatament a un telèfon directe. La majoria de les línies d’atenció telefònica ofereixen assistència les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Els assessors formats escoltaran amb compassió i us oferiran orientacions sobre recursos útils a prop vostre.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Els seus camps d’interès inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció al japonès, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s’ha compromès a ajudar a disminuir l’estigma al voltant dels problemes de salut mental.