Quins són els avantatges de Triphala?

Content

• Què és Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Chebula de Terminalia)
• Possibles beneficis per a la salut de Triphala
• Propietats antiinflamatòries
• Pot protegir-se contra certs càncers
• Pot protegir-se contra les malalties i les cavitats dentals
• Pot ajudar la pèrdua de pes
• Es pot utilitzar com a laxant natural
• Efectes secundaris potencials
• Com utilitzar Triphala
• La línia de fons

Tot i que potser no heu sentit a parlar mai de Triphala, ha estat utilitzat com a remei curatiu durant més de 1.000 anys.

Aquesta herba consisteix en tres plantes medicinals originàries de l'Índia.

Es tracta d'una base bàsica en la medicina tradicional ayurvèdica, un dels sistemes mèdics més antics del món que es va originar a l'Índia fa més de 3.000 anys (1).

A causa dels seus suposats beneficis per a la salut, Triphala s'ha tornat cada vegada més popular a tot el món.

Què és Triphala?

Triphala ha estat utilitzat en la medicina tradicional ayurvèdica des de l’antiguitat com a tractament polivalent per a símptomes que van des de dolències d’estómac fins a cavitats dentals. També es creu que promou la longevitat i la salut en general (2).

Es considera un medicament polherbal, és a dir, que consta de diverses herbes medicinals.

Les fórmules de polherbal s’utilitzen popularment en la medicina ayurvèdica, un sistema tradicional que destaca la prevenció de malalties i la promoció de la salut.

Es creu que combinar herbes sinèrgiques resulta una efectivitat terapèutica addicional i és un tractament més potent que qualsevol component que es prengui sol (3).

Triphala és una barreja dels fruits secs de les tres plantes següents originàries de l'Índia.

Amla (Emblica officinalis)

Més coneguda com a grosella d'indi, l'amla té un paper important en la medicina ayurvèdica.

És una de les fruites comestibles més antigues de l'Índia (4).

Les groselles índies són el fruit comestible d’un arbre de mida petita a mitjana que creix a tota l’Índia.

Les baies tenen un sabor agut i agut i una textura fibrosa.

Per aquesta raó, les baies són sovint escabetxades, remullades en xarop de sucre o cuinades en plats per augmentar la gustabilitat.

El gros de l'índia i el seu extracte s'utilitzen en la medicina Ayurvédica per tractar símptomes com el restrenyiment i també s'utilitzen en la prevenció del càncer.

Les groselles índies són molt nutritives i rics en vitamina C, aminoàcids i minerals (5).

També contenen compostos vegetals potents com fenols, tanins, àcid philembelic, rutina, curcuminoides i emblicol (6).

Diversos estudis sobre tubs d’assaig suggereixen que les groselles d’índia tenen potents propietats contra el càncer.

Per exemple, en estudis sobre tubs d’extracte, s’ha demostrat que l’extracte d’oli de l’oli inhibeix el creixement de cèl·lules de càncer de coll uterí i d’ovari (7, 8).

Tanmateix, no hi ha evidència que les groselles d'indi eviten el càncer en humans.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica és un gran arbre que creix habitualment al sud-est asiàtic.

Es coneix com a "Bibhitaki" a la medicina Ayurvédica, on el fruit de l'arbre s'utilitza com a tractament per a malalties comunes com les infeccions bacterianes i víriques.

Bibhitaki conté tanins, àcid ellàgic, àcid galic, lignans i flavones, juntament amb molts altres potents compostos vegetals que es creu que són responsables de les seves qualitats medicinals (9).

Aquest potent remei a base d'herbes té diversos usos i pot ajudar a tractar una àmplia gamma de problemes mèdics.

En particular, Bibhitaki ha estat investigat per les seves propietats antiinflamatòries.

En un estudi, 500 mg de Terminalia bellirica reduït substancialment els nivells d’àcid úric en pacients amb gota, una malaltia inflamatòria caracteritzada per l’acumulació d’àcid úric al cos (10).

El bibhitaki també s'utilitza habitualment en la medicina ayurvèdica per tractar la diabetis i la desregulació del sucre en sang.

Això es deu al fet que Bibhitaki té un gran contingut en àcid galic i àcid elàgic, dos fitoquímics que tenen efectes beneficiosos sobre els nivells de sucre en sang, la sensibilitat a la insulina i el pes corporal (11, 12).

Aquests productes químics vegetals ajuden a promoure la secreció d’insulina del pàncrees i s’ha demostrat que redueixen els nivells elevats de sucre en sang i que milloren la resistència a la insulina en estudis amb animals (13, 14).

Haritaki (Chebula de Terminalia)

Chebula terminal és un arbre medicinal que creix a tot l'Orient Mitjà, l'Índia, la Xina i Tailàndia.

Aquesta planta és coneguda com "Haritaki" a Ayurveda, on es troba el petit fruit verd de la Chebula terminal arbre s'utilitza com a medicina. És un dels components principals de Triphala (15).

Haritaki es manté en alta estima a l'Ayurveda i sovint es coneix com el "rei dels medicaments".

S'utilitza des de l'antiguitat com a remei per a diverses malalties, incloses malalties cardíaques, asma, úlceres i dolències de l'estómac (16).

Haritaki conté fitoquímics com els terpenes, els polifenols, els antocianins i els flavonoides, tots ells amb avantatges per a la salut.

Els estudis han demostrat que l'haritaki té potents propietats antiinflamatòries i antioxidants.

A més, Haritaki s'utilitza popularment en la medicina Ayurvédica per tractar problemes digestius com el restrenyiment.

Estudis en animals han demostrat que el tractament amb Haritaki augmenta el temps de trànsit intestinal, cosa que pot ajudar a alleujar el restrenyiment (17, 18).

Resum Triphala és un potent remei a base d'herbes que consisteix en Haritaki, Bibhitaki i amla. S'utilitza en la medicina tradicional ayurvèdica per prevenir malalties i tractar diversos símptomes, inclosos el restrenyiment i la inflamació.

Possibles beneficis per a la salut de Triphala

Triphala es promou com un tractament per a diverses malalties comunes i una manera de prevenir les malalties cròniques.

Propietats antiinflamatòries

Triphala conté una sèrie d’antioxidants que realitzen funcions protectores al cos.

Conté vitamina C, flavonoides, polifenols, tanins i saponines, juntament amb altres compostos vegetals potents (19).

Aquests compostos ajuden a combatre l’estrès oxidatiu causat pels radicals lliures, que són molècules que poden danyar les cèl·lules i contribuir a la malaltia crònica.

S'ha demostrat que les dietes rics en antioxidants redueixen el risc de patir malalties cardíaques, càncers, diabetis i envelliment prematur (20, 21, 22, 23).

A més, en estudis sobre animals, s'ha demostrat que Triphala redueix la inflamació i els danys causats per l'artritis (24, 25).

Els estudis han demostrat que complementar amb antioxidants també pot tenir alguns beneficis, com ara protegir contra malalties del cor, millorar el rendiment atlètic i reduir la inflamació (26, 27, 28).

Pot protegir-se contra certs càncers

S'ha demostrat que Triphala es troba protegit contra certs càncers en diversos estudis de tubs de prova i animals.

Per exemple, s’ha demostrat que inhibeix el creixement del limfoma, així com dels càncers d’estómac i del pàncrees en ratolins (29, 30).

Aquest remei a base d'herbes també va induir la mort a les cèl·lules de càncer de còlon i pròstata en estudis de tubs d'assaig (31, 32).

Els investigadors han suggerit que els alts nivells d’antioxidants potents de Triphala com l’àcid gal i els polifenols poden ser responsables de les seves propietats contra el càncer (33).

Tot i que aquests resultats són prometedors, es necessiten estudis humans sobre les seves propietats potencials contra el càncer per avaluar la seguretat i l'eficàcia.

Pot protegir-se contra les malalties i les cavitats dentals

Triphala pot beneficiar la salut dental de diverses maneres.

Triphala té propietats antimicrobianes i antiinflamatòries que poden ajudar a prevenir la formació de placa, una causa comuna de cavitats i gingivitis (inflamació de la geniva).

Un estudi realitzat en 143 nens va comprovar que l’esbandit amb un rentat bucal que conté extracte de Triphala reduïa la acumulació de placa, la inflamació de genives i el creixement bacterià a la boca (34).

Un altre estudi va mostrar que el tractament amb un encaix bucal basat en Triphala va conduir a una reducció significativa de la inflamació de la placa i la geniva en pacients hospitalitzats amb malaltia periodontal (35).

Pot ajudar la pèrdua de pes

Alguns estudis han demostrat que Triphala pot ajudar a la pèrdua de greix, sobretot a la zona del ventre.

En un estudi, les rates alimentades amb una dieta rica en greixos suplementada amb Triphala van tenir reduccions més significatives del pes corporal, de la ingesta d’energia i del greix corporal, en comparació amb els ratolins que no van ser suplementats amb Triphala (36).

Un altre estudi de 62 adults obesos va descobrir que els que es van complementar amb una dosi diària de 10 grams de pols de Triphala van experimentar una reducció més gran del pes, la circumferència de la cintura i la circumferència del maluc que els que van rebre un placebo (37).

Es pot utilitzar com a laxant natural

Triphala ha estat utilitzat des de l'antiguitat com a tractament natural per a problemes digestius com el restrenyiment.

És una alternativa a laxants sense recepta i la seva efectivitat s'ha demostrat en diversos estudis.

En un estudi, els pacients tractats amb un laxant que contenia isabgol closca, extracte de senna i Triphala van experimentar millores significatives en els símptomes del restrenyiment, incloent disminució de la tensió i evacuacions més completes (38).

En un altre estudi en pacients amb trastorns gastrointestinals, Triphala va reduir el restrenyiment, el dolor abdominal i les flatulències i va millorar la freqüència i la consistència dels moviments intestinals (39).

També s'ha demostrat que redueix la inflamació intestinal i repara els danys intestinals en estudis amb animals (40, 41).

Resum Triphala conté compostos antiinflamatoris potents que poden ajudar a protegir-se contra certs càncers i altres malalties cròniques. Els estudis han demostrat que pot ajudar a tractar el restrenyiment, resoldre problemes dentals i afavorir la pèrdua de pes.

Efectes secundaris potencials

Si bé Triphala es considera generalment segur i té beneficis potencials per a la salut, pot produir efectes secundaris en algunes persones.

Per exemple, a causa dels seus efectes laxatius naturals, pot provocar diarrea i molèsties abdominals, sobretot en dosis elevades.

Triphala no està recomanat per a dones embarassades o en lactància i no s’ha d’administrar a nens. No hi ha estudis científics sobre l'ús de Triphala en aquestes poblacions i no es pot garantir la seva seguretat (42).

A més, pot interactuar o disminuir l'efectivitat de certs medicaments, inclosos els diluïdors de la sang com Warfarina (43).

La grosella índia, un dels principals components de Triphala, pot augmentar el risc de sagnat i hematomes en algunes persones i pot no ser segura per a aquells amb trastorns de sagnat (44).

Per aquests motius, és important consultar amb el seu metge abans d’utilitzar Triphala o qualsevol altre suplement.

Resum Triphala pot causar diarrea i molèsties intestinals en algunes persones i pot reaccionar amb certs medicaments. Els nens, dones embarassades i en període de lactància i les persones amb trastorns de sagnat han d’evitar-ho.

Com utilitzar Triphala

Triphala es pot comprar a botigues d’aliments saludables i en línia.

Està disponible en moltes formes, incloses la càpsula, la pols o el líquid.

Es recomana prendre Triphala entre àpats a l'estómac buit per a una absorció màxima.

Típicament, les dosis recomanades oscil·len entre 500 mg i un gram per dia, tot i que es poden utilitzar quantitats més grans per tractar símptomes com el restrenyiment (45).

Les versions en pols es poden barrejar amb aigua tèbia i mel i prendre-les abans dels àpats.

Aquesta pólvora també es pot barrejar amb ghee, un tipus de mantega clarificada i afegir-se a aigua tèbia per prendre una beguda calmant. A més, es pot barrejar amb mel per formar una pasta comestible.

Gran dosi d'ella pot causar símptomes digestius com la diarrea, per la qual cosa el millor és començar amb una dosi més petita i treballar a poc a poc fins a la ingesta recomanada.

Tot i que Triphala es considera segur per a la majoria de les persones, consulteu el vostre metge abans de prendre-ho per garantir la seguretat i l’ús adequat.

Resum Triphala està disponible en moltes formes, però més sovint es pren en forma de càpsula. Les dosis més grans poden causar problemes digestius, de manera que començar amb petites quantitats és una bona idea.

La línia de fons

Triphala és un antic tractament ayurvèdic que s’ha convertit en un remei popular a base d’herbes per a moltes malalties.

Els estudis demostren que pot ajudar a prevenir la inflamació i els estudis sobre tubs d’assaig han demostrat un possible efecte protector contra certs càncers.

També s’utilitza com a tractament alternatiu natural per al restrenyiment i problemes dentals com l’excés de placa i la inflamació de geniva. Fins i tot pot ajudar a la pèrdua de pes.

Amb tants suposats beneficis per a la salut, Triphala pot ser un remei natural digne d’afegir la vostra rutina.