Quan (i com) per trencar amb algú que estimes

Content

• Signes que és el moment de separar formes
• Segueixes desvinculant-te i tornant a unir-te
• Esteu fent tots els sacrificis
• No hi podeu confiar
• T'has separat
• Els valors principals no estan alineats
• Heu deixat de cuidar o fer esforços
• Estàs experimentant un abús físic o emocional
• No t’agrada a tu mateix
• Lluites sense parar
• No arribeu a les vostres necessitats
• Penseu en rompreu tot el temps
• Esforços de la darrera rasa per intentar-ho
• Tingueu una conversa honesta
• Torneu a publicar la vostra connexió
• Busqueu ajuda professional
• Perdoneu-vos els uns als altres
• Encara voleu acabar amb les coses?
• Planifiqueu-vos endavant
• Trieu el lloc adequat per separar-vos
• Sigues honest i clar sobre els teus sentiments
• Propietari de la ruptura
• Eviteu dir alguna cosa que faci mal
• Prepareu-vos per a la seva reacció
• Crear distància
• Fer front a les conseqüències
• Permetre’t penar
• Confieu en algú en qui confieu
• Centra’t en tu mateix
• La línia de fons

De tant en tant preguntar-se si heu de romandre junts o separar-vos és només una part de la relació entre la majoria de la gent.

Cada parella, independentment de com puguin semblar a l’exterior, passa per uns pedaços aspres. I, fins i tot, si estimes profundament la teva parella, no és estrany que de vegades em preguntin si la relació és correcta.

No és sempre fàcil comprendre la diferència entre els desavantatges normals d’una associació saludable i els signes que una relació ha continuat. Tot i així, hi ha alguns indicis clars a vigilar.

Seguiu per obtenir més informació sobre aquests signes i què fer si les coses semblen insalvables.

Signes que és el moment de separar formes

Si reconeixeu alguns dels següents signes a la vostra relació, és hora de revisar si val la pena reparar les coses.

Segueixes desvinculant-te i tornant a unir-te

Recordeu com de tornada a l'escola mitjana tothom que coneixíeu es va tirar un de l'altre i, després, compensar? I us preguntareu per què fins i tot van estar junts?

Aquest tipus de comportament jo-jo semblava divertit i divertit en aquell moment, però no és tan fascinant quan sou adults.

Està bé desviar-se quan aneu per un repte important. Però, si us separeu i torneu a reunir-vos constantment, cap de vosaltres és possible reconèixer les raons per les quals expliqueu per què seguiu acabant.

Esteu fent tots els sacrificis

Tota relació requereix sacrifici. Aquesta pot ser una manera saludable de mostrar-vos mútuament el vostre amor i suport.

De vegades, això és només una qüestió de deixar que la vostra parella triï en quin restaurant menjaràs o quin espectacle haurà de veure a Netflix. Però altres vegades, aquestes decisions poden ser més grans, com ara traslladar-se pel país per obtenir una nova oportunitat de treball.

Si et trobes donant-ho constantment per a la teva parella sense que el gest se li torni recíproc, pot crear un desequilibri en el poder que genera infelicitat i ressentiment a llarg termini.

No hi podeu confiar

Preguntar-se sempre si la vostra parella està dient la veritat o sent la necessitat d’anar a l’esquena i buscar a través del telèfon és una experiència drenant emocionalment.

Si el vostre altre important té antecedents de mentides o trampes, això provoca una acumulació de ressentiment que pot enverinar la vostra relació amb el pas del temps.

T'has separat

Heu sentit una ruptura entre vosaltres que no es pot explicar? S’ha fet cada cop més difícil comunicar o compartir els vostres gustos i interessos?

Moltes parelles sovint conservaran els records de quan es van conèixer per primera vegada i passen per alt les maneres de canviar les dues persones. Sentir-se desconnectat més sovint pot voler dir que ja no voleu mantenir-vos amb el passat.

Els valors principals no estan alineats

Fins i tot si us connecteu i us preocupeu profundament amb l’altra persona, potser no us trobareu a la mateixa pàgina quan es tracta de coses grans.

Si la vostra parella vol establir-se i començar una família, però preferiu passar els dies viatjant, és un signe important que les coses no hauran de perdurar.

Heu deixat de cuidar o fer esforços

Heu deixat de fer la sessió amb la vostra parella per veure com va el seu dia? Feies un esforç per tornar a connectar, però ja no trobeu la motivació?

Tot i que tots tenim els nostres dies de parella com a parella, si no sembla que de seguida us sembla tornar a interessar l’interès que teníeu, és un signe que les coses s’han reduït.

Estàs experimentant un abús físic o emocional

Qualsevol forma d'abús és una clara bandera vermella que la relació ha esdevingut tòxica. Mai no convé que la vostra parella et faci atacar, atemorir, controlar o aïllar-te.

Tot i que és més fàcil reconèixer els signes físics de l’abús, pot ser més difícil identificar-ne els mentals i emocionals. Recordeu-vos, mereixeu ser tractats amb cura i respecte.

No t’agrada a tu mateix

No us agrada quan esteu al voltant de la vostra parella, us podeu enderrocar amb el pas del temps. Una relació sana ha de donar el millor de tu.

Si teniu la sensació que la vostra parella t’atrau el pitjor, probablement sigui un signe que les coses s’han convertit en insalubres.

Lluites sense parar

Si bé les desavinences són inevitables per ser parella, no us hauria de sentir com sempre espereu la propera explosió. Els conflictes no resolts que es tornen irrespectuosos i degradants amb el temps poden afectar greument el seu benestar emocional.

Pregunteu-vos si tots dos trobeu un motiu nou per discutir cada dia. Si la resposta és afirmativa, potser és hora que partisqueu formes.

No arribeu a les vostres necessitats

Part d’estar en un duo sa consisteix en treballar activament una bona comunicació. Quan les línies de comunicació es trenquen, pot ser que comenceu a sentir sensació d’enyorança, inquietud i fins i tot amargor.

Alguna cosa no funciona si desitges constantment afecte que no es proporciona o si et trobes somrient una relació més plena.

Penseu en rompreu tot el temps

Es pregunta si es mantenen junts de tant en tant és normal. És quan no pots deixar de pensar en estar a part que et preocupes.

Estar amb algú no hauria de ser una lluita contínua per esperar que canviï l’altra persona. Si no us podeu imaginar que envelleixen amb ells tal i com estan ara mateix, és probable que sigui el moment de llançar la tovallola.

Esforços de la darrera rasa per intentar-ho

A part dels relacionats amb els maltractaments, els signes comentats anteriorment no sempre volen dir que cal acabar amb les coses de forma immediata, sobretot si encara hi ha amor en la relació. Penseu en ells més com un signe que la vostra relació podria utilitzar una mica d’atenció.

Abans d’acabar amb les coses, considereu provar alguns d’aquests enfocaments per veure si es poden salvar les coses.

Tingueu una conversa honesta

Ignorar els problemes només empitjorarà les coses. No intenteu fingir que tot va bé. En lloc d'això, posa tot sobre la taula i manté una conversa sincera amb la teva parella sobre les teves preocupacions.

Si ho pogués dir, pot semblar intimidatori, però és probable que la vostra parella comparteixi moltes de les vostres preocupacions.

Intenta parlar sense sortir defensiu. Estigueu oberts a escoltar el que han de dir. Això us permetrà avaluar i parlar a través de les àrees que tots dos necessiteu millorar.

Torneu a publicar la vostra connexió

Recordeu què us va fer enamorar-vos en primer lloc. Intenteu que els uns i els altres siguin una prioritat. Podeu retirar-vos o començar les nits setmanals en què podeu desfer-vos i tornar-vos a connectar.

Fer-se sentir els uns als altres importants pot ser una manera increïble de vincular i comunicar les vostres esperances de futur.

Busqueu ajuda professional

En alguns casos, reparar una relació no saludable requereix una mica d’ajuda fora, sobretot si hi ha molta amargor i ressentiment.

Trobar un terapeuta especialitzat en la recuperació de relacions pot ajudar-vos a treballar amb les vostres emocions i donar-vos les eines per entendre’s i comunicar-vos millor amb els altres.

Perdoneu-vos els uns als altres

Abans de prendre una decisió final sobre el comiat, considereu si és possible que perdoneu la vostra parella i viceversa. L’abandonament d’escates antigues és un aspecte important per avançar i desenvolupar una relació sana.

Comprometeu-vos a perdonar-vos, podeu reforçar el que teniu junts i deixar lloc a una connexió més profunda.

Encara voleu acabar amb les coses?

Si teniu ganes que hagueu exhaurit tots els esforços i que esteu colpejant un mur, a continuació, es mostren alguns passos pràctics que podreu fer un cop decidiu desglossar-vos.

Planifiqueu-vos endavant

Considereu tota la logística. Coses poden resultar complicades si heu compartit un espai de vida amb l’altra persona o si teniu un compte bancari conjunt. Potser també haureu d’anar a veure com podeu compensar els ingressos perduts si la vostra parella us ha donat suport econòmicament.

Assegureu-vos que configureu un altre lloc per allotjar-vos. Decidiu si moveu les coses abans o després de la vostra xerrada. No tingueu por de contactar amb els éssers estimats per ajudar-vos a explorar les vostres opcions i a reordenar la vostra situació de vida.

Trieu el lloc adequat per separar-vos

La forma més respectuosa d’acabar amb una relació és en persona, tret que això se senti insegur. Tria un lloc privat per evitar una escena vergonyosa, però intenta evitar tenir la teva xerrada a casa perquè puguis sortir poc després.

La conversa pot durar molt o angoixar-se. Tingueu-ho en compte a l’hora de decidir la ubicació adequada.

Sigues honest i clar sobre els teus sentiments

Tenir aquesta xerrada pot suposar un xoc per l’altra persona, per la qual cosa és important abstenir-se d’emocionar-se excessivament i tenir clar la vostra intenció.

Sigues sincer amb l’altra persona sense ser vagi o entrar a llargues explicacions per què ja no vols estar junts.

Propietari de la ruptura

Escolteu el que han de dir i respongueu a totes les preguntes que puguin tenir. Reconeixeu els problemes reals, però també doneu-los a conèixer en primer lloc les coses que us han atret. Podeu esmentar les seves bones qualitats sense aprofundir. En general, intenta mantenir-se ferm i coherent.

Eviteu dir alguna cosa que faci mal

Fer saber a l'altra persona que els problemes més importants per a la separació no és el mateix que fer trucades de nom o bé escriure. Intenta ser respectuós i evitar culpar-los per la ruptura. Si us pregunten per què acabeu les coses, sigueu sincers, però abstingueu-vos d’insultar-los aprofitant petits detalls.

Prepareu-vos per a la seva reacció

No hi ha manera de saber com reaccionarà l’altra persona, però preparar-se prèviament us pot ajudar a gestionar què espereu. Més que res, no us permeteu matar ni manipular.

I sí, probablement cauen les llàgrimes, potser fins i tot per les dues bandes. Però no és una raó suficient per allotjar-se.

Crear distància

Quan esteu eliminant les coses, és temptador de disminuir el cop per a la vostra parella en sobreeixir. És possible que vulgueu tranquil·litzar-los que encara voleu ser amics o que encara els voleu veure ocasionalment.

Però recordeu que tots dos necessitareu espai i distància per curar-vos. En el cas que finalment decidiu que voleu mantenir l’amistat, assegureu-vos d’establir els límits adequats.

Fer front a les conseqüències

Per molt que preparis, acabar amb una relació mai és fàcil. A continuació, es mostren uns quants consells sobre com tenir cura de tu mateix després d’un trencament difícil amb algú que estimes.

Permetre’t penar

Tingueu en compte que el dol és un procés que té una línia de temps pròpia. Separar-se d’algú amb qui heu passat molt de temps pot afectar molt.

Un estudi va trobar que la ruptura pot comportar problemes de salut mental i disminuir la satisfacció de la vida, almenys a curt termini.

I si teníeu grans plans per al vostre futur o compartíeu un espai habitable, el dolor pot sentir-se doble. És important que et donis permís per expressar els teus sentiments de tristesa, ira o decepció.

Confieu en algú en qui confieu

Els més propers poden proporcionar suport i confort molt necessaris durant aquest període tan delicat. Posar-se en contacte amb un ésser estimat i comunicar-los que us ho passareu difícil pot ser vital per ajudar-vos a avançar.

Parlar de coses pot fer que et sentis molt millor, però si no et trobes còmode en parlar amb un amic, penseu en veure un conseller que us pot guiar processant les vostres emocions.

Centra’t en tu mateix

Quan heu estat amb algú durant un llarg període de temps, és fàcil perdre el sentit de si mateix després d’haver estat atrapat a les necessitats de la vostra parella.

Proveu de prendre mesures tangibles per fomentar les àrees de la vostra vida a les quals no us heu prestat prou atenció. Això podria suposar passar més temps viatjant, inscriure’s a una nova classe o visitar amb amics i familiars.

La línia de fons

Reconèixer quan una relació ha acabat pot ser una muntanya russa emocional amb molts alts i baixos. Però és important recordar que aquesta etapa acabarà passant i que heu pres la decisió correcta per a vosaltres.

Sobretot, sigueu amables amb vosaltres durant tot el procés. En centrar-vos en allò que us fa feliços i us proporciona alegria, podreu fer el primer pas cap a la curació i la recuperació.