5 lliçons de vida apreses del ciclisme de muntanya

Content

• Revisió de

La primera vegada que vaig anar amb bicicleta de muntanya, vaig acabar per senders que superaven amb escreix el meu nivell d’habilitat. No cal dir que vaig passar més temps a la terra que a la bicicleta. Polsós i derrotat, em vaig fer un objectiu mental tranquil, malgrat viure a la ciutat no tan muntanyosa de Nova York, d'alguna manera aprendre a anar en bicicleta de muntanya.

Quan els meus rascades i l'ego es van curar, vaig decidir que necessitaria ajuda professional, així que vaig volar per tot el país en una recerca de negar-se a fallar per aprendre a triturar amb èxit al campament d'habilitats Trek Dirt Series a Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series és un programa instructiu de bicicleta de muntanya que ofereix campaments de bicicletes de muntanya específics per a dones i coedits de dos dies a tot Estats Units i Canadà. Els campaments estan oberts a pilots principiants, intermedis i avançats: totes les sessions d’habilitats i atraccions s’adapten específicament al vostre nivell i es centra en desenvolupar les habilitats tècniques necessàries per divertir-vos el màxim possible amb la vostra bicicleta.

Els entrenadors apassionats i dedicats em van equipar adequadament amb les habilitats bàsiques necessàries per manejar ascensos tècnics, obstacles greus i reculades estretes. Però, què em va sorprendre més? Quant he après sobre la vida al llarg del camí. Mai no m’imaginava que alguns dels fonaments clau de la bicicleta de muntanya es traduïssin tan fàcilment als desafiaments de la bicicleta.

Em vaig allunyar del campament sentint-me molt més segur amb una bicicleta de muntanya i, sorprenentment, també era una mica més savi, gràcies a aquestes cinc lliçons de vida que vaig agafar a la pista. (Necessiteu una excusa per recuperar el cul a la bicicleta? Tenim 14 raons per les que anar en bicicleta és greument greu).

1. Aprèn la dansa, no la postura

Una de les primeres coses que aprendràs en una bicicleta de muntanya és la posició "preparada". Dempeus sobre pedals uniformes, els genolls i els colzes estan lleugerament flexionats, els dits índex recolzats sobre les palanques de fre i els ulls explorant per davant. "Aquesta és una posició atlètica i activa que us permet anticipar el que vindrà i adaptar-vos al terreny, movent la bicicleta per sota vostre i el vostre cos sobre la bicicleta", explica Candace Shadley, fundador, director i entrenador de la Dirt Series. En aquesta posició forta però suau, el cos actua com a "suspensió" al terreny, "ballant" sobre la bicicleta, en lloc de mantenir-se rígid, per obtenir el màxim control.

Quan vas muntant, no sempre acabes a la línia (la bicicleta de muntanya parla pel camí de la pista que vols fer) que vols, però has d'estar preparat per recórrer-la i estar preparat per agafar-la. una nova línia. El mateix passa amb la vida. De fet, segons un estudi publicat a la Revista de Psicologia de l’Educació, els joves que eren capaços d’adaptar-se a situacions noves i canviants eren més propensos a informar d’una major satisfacció de la vida i d’un major sentit del significat i el propòsit de la seva vida. Les coses no sempre surten com vols o planeges, però has de ser flexible. Quan el camí es faci rocós, assumeixi una posició metafòrica "preparada" perquè pugueu esquinçar la vida.

2. Mira on vols anar

La clau per triar la millor línia? Escanejant el camí per davant. "És més fàcil dir-ho que fer-lo", diu Lena Larsson, entrenadora de la Dirt Series i pilot de muntanya avall i de baixada. "Fins i tot els pilots experimentats es troben de vegades perdent el focus, congelant-se en el moment i sense mirar cap endavant", diu. Això és molt important en girar o intentar evitar un tram perillós del camí. "Per sort, si deixem que els nostres cossos facin el que realment volen fer, és a dir, seguir el nostre cap i seguir la nostra mirada, estem preparats amb tota la raó", afegeix Shadley.

Quan es tracta de vida, no serveix de res centrar-se en el lloc on es troba no ho facis vull ser, ja sigui amb el vostre pes, la vostra carrera professional o les vostres relacions. En lloc d’això, fixeu-vos cap a on voleu arribar i aneu-hi, sobretot mentalment. Diversos estudis han demostrat que la visualització pot portar a l'èxit, i una enquesta a 235 atletes olímpics canadencs que es preparaven per als Jocs va trobar que el 99 per cent d'ells utilitzaven imatges, cosa que podria significar practicar mentalment una rutina o imaginar-se creuant la línia de meta. Mirar cap endavant cap als vostres objectius i imaginar l’èxit us ajudarà a assolir-los molt més ràpidament que si perdeu el temps mirant enrere. (Consulteu aquests 31 consells sobre ciclisme de dones ciclistes d’elit.)

3. No intenteu fer-ho tot alhora

Al campament, aprendràs un arsenal d’habilitats en un període de temps molt curt. És fàcil pensar-ho tot i quedar-se empantanat d'informació. Però en una bicicleta de muntanya, pensar en excés pot ser perjudicial perquè, sovint, no tens prou temps per reflexionar-ho, vols que esdevingui instintiu i només permeti que el teu cos reaccioni. "Descobriu el més important per a vosaltres ara i poseu-hi la vostra energia fins que passi amb més naturalitat. Després passa a una altra cosa", aconsella Shadley.

A la vida també és fàcil quedar-se atrapat en el panorama general. Però, de la mateixa manera que hauríeu de fer-ho d’una habilitat cada vegada a la vostra bicicleta, hauríeu de provar de fer-ho d’un pas a la vida, especialment en èpoques de canvis o adversitats. Estudis com aquest publicat a Comportament organitzatiu i processos de decisió humana-han demostrat que la multitasca és menys productiva que centrar-se en una tasca. Per tant, en comptes de deixar-vos aclaparar intentant fer-ho tot alhora, desglosseu el que ha de passar, concentrau-vos en una cosa a la vegada i feu petits passos cap al gran objectiu. (De fet, la ciència ha demostrat que l'excés de multitasca pot arruïnar la vostra velocitat i resistència).

4. Pensa en pensaments feliços

Quan tens un dia difícil a la bicicleta, et sents intimidat per una determinada característica del sender o has patit uns quants vessaments, és fàcil deixar-te caure i deixar passar la negativitat, però mantenir-te positiu és la clau de l'èxit. "Penseu en el que voleu que passi, penseu en com voleu que surtin les coses i hi ha moltes més possibilitats que tingueu èxit", diu Shadley. Està bé caure. Tothom ho fa. Està bé saber què ets i de què no ets capaç. Està bé anar de vegades amb la bicicleta. "Utilitzeu les vostres habilitats i el vostre coneixement de les vostres habilitats per recordar-vos què podeu fer", aconsella Shadley. "Compareu el que teniu al davant amb alguna cosa similar que heu aconseguit amb èxit en el passat. Imagineu-vos que el conduïu bé. I si no podeu, deixeu-lo per una altra vegada". Cap gran.

És més fàcil de dir que de fer, però una actitud positiva us pot portar molt lluny en la bicicleta i a la vida. Al cap i a la fi, tot i que no sempre podreu canviar les circumstàncies, podeu canviar la vostra actitud. Mantingueu una perspectiva optimista expulsant mentalment els sentiments de dubte, tristesa, ira, derrota o fracàs. Si sentiu que apareix un pensament ombrívol, proveu de convertir-lo en positiu i repetir-lo una vegada i una altra. Fer-ho pot afectar-vos físicament i mentalment.Els estudis han demostrat que el pensament positiu pot conduir a una millor immunitat, reduir el colesterol i fins i tot us pot ajudar a viure més temps. Així doncs, a partir d’aquí, només les bones vibracions. (Proveu aquests trucs aprovats pel terapeuta per obtenir una positivitat perpetua si necessiteu un impuls addicional.)

5. Obre: és quan passa la diversió

Com a dona, és possible que la vostra mare us hagi dit que mantingueu els genolls units quan era petit. Quan es tracta d'anar en bicicleta de muntanya? "Oblida't d'això, perquè realment t'has d'obrir perquè comenci la diversió!" riu Larson. "Obrir les cames permet deixar que la moto es mogui per sota tant cap endavant com endarrere i d'un costat a un altre", diu. Si mantens els genolls junts, la teva bicicleta no té on anar i t'acabaràs sentint realment inestable.

A la vida, és important mantenir una ment oberta sobre noves experiències i dirigir-se a elles sense idees preconcebudes. Tant si es tracta d'un nou entrenament, d'un nou treball, de mudar-se a una nova ciutat, sigui quin sigui el cas, cada situació us oferirà alguna cosa que encara no heu experimentat i, amb això, l'oportunitat d'aprendre alguna cosa nova. I per cert, pel que fa a les cames, un estudi publicat al Revista electrònica de sexualitat humana mostra que els esportistes habituals tenien nivells més alts d'autoconfiança, es van percebre com a més desitjables sexualment i tenien nivells més alts de satisfacció sexual que els que no feien exercici. Així obtens la imatge. (Qui ho sabia? Fes una ullada a 8 coses sorprenents que afecten la teva vida sexual.)

Revisió de