Heu de començar un dejú de sucre?

Content

• Revisió de

La model de portada d'aquest mes, la superestrella Ellen DeGeneres, va dir a Shape que li va donar un gran impuls al sucre i que se sent molt bé.

Llavors, què té de dolent el sucre? Cada menjar és una oportunitat per alimentar el vostre cos, maximitzar la vostra energia i aportar els nutrients que us ajuden a sentir-vos i a lluir millor. Els aliments plens de sucre refinat, com ara dolços, productes de forn i refrescos, perden la marca en tots tres aspectes.

El sucre s'absorbeix ràpidament, de manera que proporciona una breu explosió d'energia, seguida ràpidament d'un xoc que et deixa sentir letàrgic, irritable i amb gana de nou. I, per descomptat, les llaminadures ensucrades no s’inclouen amb antioxidants, vitamines, minerals i fibra. Aquests nutrients clau no només mantenen l’energia i us mantenen sans; també són claus per a una pell brillant, un cabell preciós i un ventre desinflat.

Si actualment gastes més d'uns quants centenars de calories al dia en llaminadures dolces, especialment les realment processades, estàs menjant massa. Reduir o fer una pausa del sucre refinat us pot ajudar a sentir-vos millor immediatament, millorar la qualitat de la vostra dieta i fins i tot perdre unes quantes lliures.

Per fer el vostre propi "sucre ràpid" (com DeGeneres l'anomena), proveu aquest pla de tres passos:

1) Durant les properes dues setmanes, retalleu tots els aliments fets amb sucre i / o xarop de blat de moro.

2) Mantingueu el vostre llaminer satisfet. Substituïu les vostres llaminadures o aperitius ensucrats habituals per una porció de fruita de la mida del beisbol.

3) Marqueu la fruita amb proteïnes. La combinació t'ajudarà a absorbir el sucre natural de la fruita més lentament que si acabes de menjar la fruita, i et farà sentir més saciat durant més temps.

La fruita s'avorreix? Fes una ullada a les meves tres delícies ràpides i senzilles preferides que no s’enganxaran amb la teva energia, inclòs un batut de vainilla de nabius.

Revisió de