Quina és la teva mentida-Q?

Content

• "No puc baixar de pes"
• "Mai no trobaré l'amor veritable"
• "Sóc massa vell per això"
• "No sortiré mai
• del deute"
• "No puc canviar qui sóc"
• Revisió de

L'honestedat pot ser la millor política, però reconeixem-ho, els pantalons de tothom estan en flames de tant en tant. I no només estem difuminant la veritat amb els nostres amics, familiars i companys de feina, sinó que també ens enganyem a nosaltres mateixos.

"És un mecanisme de defensa emocional i física per distorsionar la nostra manera de veure les coses de tant en tant", diu Simon Rego, Psy.D., director de formació en psicologia del Centre Mèdic Montefiore. "Aquests pensaments automàtics poden omplir-nos el cap sense que ni tan sols en siguem conscients ni la seva imprecisió".

No és bo, ja que els investigadors de Notre Dame van trobar que aquestes fibres poden afectar la vostra salut. En un estudi de 110 adults, els que se'ls va dir que no mentides no només van dir la veritat amb més freqüència, sinó que també van informar de millores en les seves relacions, millor son, menys estrès i tristesa, i menys mals de cap i mal de coll.

Per millorar la teva salut i la teva vida, demostra que estàs equivocat sobre aquestes cinc mentides habituals amb els nostres consells d'experts.

"No puc baixar de pes"

Si sembla que no pot inclinar la balança al seu favor, és probable que el seu pes sigui un signe d’un problema més profund. "És molt difícil ser franc sobre el que realment molesta a una persona, però és bastant fàcil trobar alguna cosa per menjar", diu la psicoterapeuta de Portland Didi Zahariades. "Pots mentir-te a tu mateix i dir: 'Tinc gana', quan en realitat estàs omplint els teus sentiments d'una gratificació immediata i un moment d'oblidar-te dels teus problemes".

Avalueu sincerament com de bé heu estat seguint la vostra dieta i els vostres plans de fitness. Heu estat una mica generós amb les racions últimament? Saltar-te el teu camp d'entrenament del dimarts al matí perquè "no tens ganes"? Si és així, saps quins canvis has de fer per començar a veure que el teu pes torna a baixar. La clau aquí és la paciència. "Ningú puja 40 lliures en 30 dies, però quan es tracta d'eliminar aquests quilos, esperem que passi ràpidament", diu Zahariades. Accepteu que pot ser un viatge llarg però que val la pena el temps i l'esforç, i considereu la possibilitat de veure un terapeuta que us ajudi a abordar qualsevol problema subjacent que intenteu resoldre (o ignorar) menjant.

"Mai no trobaré l'amor veritable"

Tenint en compte que, segons Reuters, s’estima que hi ha 54 milions de solters als Estats Units i uns 40 milions d’ells han intentat trobar amor en línia, és probable que hi hagi molta gent que perpetui aquesta mentida. El problema aquí és que el "veritable amor" és difícil de definir. "Molta gent equipara l'amor veritable amb trobar una parella perfecta, però el món està ple de persones imperfectes", diu Cristalle Sese, Psy.D., psicòloga clínica a Los Angeles. Altres poden ser menys exigents, però dubten a obrir-se completament a estimar-se i exposar-se i quins creuen que són els seus defectes. "Alguns creuen:" Si em mostro a mi mateix i em rebutgen, això significarà que no valgui res "i es convencen de si mateixos que estan destinats a la soledat per evitar aquest mal potencial", diu Sese. "Però tancar així us roba l'oportunitat d'obtenir l'autèntica alegria de la proximitat i la intimitat".

Així que preneu l’oportunitat i poseu-vos allà fora, i assegureu-vos que els vostres somnis no es basin en un d’aquests com-rom que mai no passaran a la vida real i que intentin fer-vos pensar que un cavaller modern arribarà a escombrar et treus dels peus. "Si teniu expectatives realistes, potser no trobeu el que us imagineu que sigui un amor veritable, però podeu trobar un molt bon amor", diu Sese. Si un noi et respecta i et valora i treballa dur per comunicar-te amb tu, és tan difícil acceptar els seus texans prims i el fet que et regali clavells en lloc de roses?

"Sóc massa vell per això"

L’ús de la vostra edat com a excusa sovint passa quan algú està cansat de treballar per assolir objectius, diu Cathy Holloway Hill, autora de Mentides, amor i vida. Però hi ha nombrosos exemples que desmenteixen aquesta mentida, inclosa Golda Mier, que es va convertir en la primera dona primera ministra d'Israel amb només 70 anys. O potser n’has sentit a parlar Betty White?

Quan us trobeu deixant que la vostra data de naixement s'interposi, desafieu-vos dient: "Jo sóc no massa vell i si el vull, el puc tenir ", diu Lisa Bahar, terapeuta de matrimoni i família a Newport Beach i Dana Point, CA." Sona simple, però això és la ironia, fins i tot una cosa tan senzilla pot convertir els pensaments en accions sempre que ens ho repetim una vegada i una altra. Finalment, ens ho comencem a creure ".

Per convèncer-se encara més de l’edat, no importa, envolteu-vos de gent que tingui el que voleu i pregunteu-los com han arribat allà, diu Bahar. I recordeu el tòpic "mai no deixes d'aprendre". "El creixement personal i professional implica una educació permanent. Continuem creixent a mesura que envellim, i els objectius i els èxits de la vida no tenen límit d'edat", diu Holloway Hill.

"No sortiré mai

del deute"

A mesura que les factures s’amunteguen i els col·leccionistes arriben a trucar, el dia que deixeu de viure nòmines a nòmines pot semblar que mai no arribarà. "És fàcil cremar-se per les teves pròpies experiències i després sentir-te com si estiguessis atrapat per sempre", diu Zahariades. I quan ja us sentiu trencat, pot semblar que gastar 20 o 50 dòlars més aquí i allà no sembla gaire gran.

Sembla un avorriment total, però la millor manera de sortir del vermell és crear un pressupost perquè pugueu viure al vostre abast. Ataca primer les targetes de crèdit i els préstecs, fins i tot si això significa pagar-los poc a poc, diu Sese. Ella recomana Mint.com per fer un seguiment de les vostres despeses o consultar un comptable públic o un assessor financer certificat per ajudar-vos a elaborar un pla.

"No puc canviar qui sóc"

Tot i que les noves trobades poden fer que alguns es tornin més oberts, poden fer que altres siguin més tossuts i es posin en els seus camins. Els obstacles de la vida, des de la pèrdua d’ocupació fins al divorci i els problemes de salut, poden fer que siguem resistents als canvis, diu Holloway Hill. "Ningú vol experimentar aquest tipus de dolors, de manera que comencem a intentar controlar les nostres circumstàncies mantenint-nos en una feina o relació que no compleix o ignora un problema de salut per por de rebre males notícies". I, de vegades, ens convencem de que no podem canviar les nostres vides, nosaltres mateixos o circumstàncies, afegeix, de manera que ens asseiem i acceptem les coses tal com són.

Tot i que és possible que no pugueu reescriure el passat, podeu fer petits passos per ser una persona diferent o millor en el futur. "Establir objectius petits i clars que es puguin assolir", diu el terapeuta amb seu a la ciutat de Nova York, Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Trencar les vostres grans ambicions en processos pas a pas condueix a mini èxits que us motivaran a continuar intentant-ho i sumar una gran victòria, diu.

Revisió de