Què heu de saber sobre el colesterol no HDL

Content

• Quina diferència hi ha entre les lectures de colesterol no HDL i altres?
• HDL colesterol
• Colesterol LDL
• Triglicèrids
• Colesterol no HDL
• Quin és un rang normal per al colesterol no HDL?
• Gamma saludable de colesterol no HDL
• Què vol dir si el seu colesterol no HDL és alt?
• Com es pot reduir el colesterol no HDL?
• La línia de fons

Posem-ho bé, les lectures de colesterol poden ser confuses. No només hi ha colesterol total, HDL i LDL, sinó que també hi ha colesterol no HDL.

Què és exactament el colesterol no HDL, en què es diferencia de les altres lectures de colesterol i què cal saber-ne?

Com probablement sabeu, no tot el colesterol és dolent. El seu cos necessita una mica de colesterol per funcionar correctament. Però no en voleu gaire, especialment el mal tipus.

El colesterol no HDL és una forma de mesurar la quantitat dels mals tipus de colesterol que tens a la sang. També és una forma útil per al metge d'avaluar el risc de patir malalties del cor.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre el que constitueix el vostre nombre de colesterol no HDL, com afecta la salut del cor i com podeu reduir aquest tipus de colesterol.

Quina diferència hi ha entre les lectures de colesterol no HDL i altres?

Per determinar els nivells de colesterol, cal un examen de sang anomenat plafó lipídic. Els resultats mostraran el nivell de colesterol total. Però aquest total no explica tota la història.

Per entendre millor els riscos de malalties del cor, el colesterol total es desglossa en:

• Lipoproteïna d'alta densitat (HDL)
• lipoproteïna de baixa densitat (LDL)
• triglicèrids
• colesterol no HDL

Vegem de prop cada tipus de colesterol i què significa.

HDL colesterol

El HDL es coneix comunament com el "colesterol" bo. Això és degut a que transporta colesterol no HDL del flux sanguini al fetge, que l’elimina del cos.

Això ajuda a evitar que la placa s’acumuli a les artèries. Tenir un HDL elevat és naturalment beneficiós. Els estudis sobre medicaments, com la niacina, que augmenten el seu HDL, no han demostrat ser beneficiosos per prevenir atacs de cor.

Colesterol LDL

A vegades el LDL es diu colesterol "dolent". Si en teniu massa, pot obstruir les artèries i restringir el flux sanguini. Això pot provocar un atac de cor o un ictus. Voleu que el vostre colesterol LDL sigui el més baix possible.

Triglicèrids

Els triglicèrids són una mena de greix que obteniu dels aliments. Els triglicèrids addicionals poden acumular-se quan menges més calories de les que et cremes. Els nivells elevats de triglicèrids a la sang estan relacionats amb malalties del cor. Igual que la LDL, l’objectiu és mantenir baixos els nivells de triglicèrids.

També hi ha una lipoproteïna de baixa densitat (VLDL) que prové del fetge. VLDL no apareixerà al vostre informe perquè no hi ha manera de mesurar-lo amb precisió. Generalment es calcula com un percentatge del valor dels triglicèrids. Això és important perquè VLDL transporta triglicèrids. Amb el pas del temps, VLDL es pot convertir en colesterol LDL.

Colesterol no HDL

Com el seu nom indica, el colesterol no HDL és bàsicament el vostre nombre de colesterol HDL (bo) restat del nombre total de colesterol. És a dir, que són tots els tipus “dolents” de colesterol. L’ideal seria que voleu que aquest nombre sigui menor que no pas superior.

Quin és un rang normal per al colesterol no HDL?

Com més gran sigui el seu colesterol no HDL, més alt és el risc de patir malalties del cor.

Gamma saludable de colesterol no HDL

L’ideal seria que el seu colesterol no HDL hauria de ser inferior a 130 mil·ligrams per decilitre (mg / dL), o 3,37 mil·límetres per litre (mmol / L).

Un estudi publicat el 2018 va involucrar més de 36.000 persones amb un risc baix de deu anys de malalties cardiovasculars. Es va trobar un seguiment a llarg termini que es van relacionar LDL i lectures no HDL superiors a 160 mg / dL amb un augment relatiu del 50 al 80 per cent de risc relatiu de mortalitat per malaltia cardiovascular.

Per a altres lectures de colesterol, les següents directrius s'apliquen si no teniu malalties del cor o dels vasos sanguinis.

La seva Colesterol LDL llegir és:

• òptim si inferior a 100 mg / dL
• per sobre de l’alimentació òptima / límit superior entre 100 i 129 mg / dL
• lleugerament elevat si de 130 a 159 mg / dL
• alt a 160 a 189 mg / dL
• molt alt a 190 mg / dL o superior

La seva HDL colesterol llegir és:

• òptim (capaç de reduir el risc de patir malalties cardíaques) si és superior a 60 mg / dL o superior
• baixa (pot augmentar el risc de patir malalties cardíaques) si és inferior a 40 mg / dL

La seva triglicèrid llegir és:

• òptim si inferior a 100 mg / dL
• límit límit elevat entre 100 i 149 mg / dL
• alt si 150 a 499 mg / dL
• molt alt si superior a 500 mg / dL

El vostre metge pot tenir objectius diferents per a vosaltres si teniu un risc elevat de patir malalties cardíaques o si ja teniu alguna malaltia cardíaca.

Què vol dir si el seu colesterol no HDL és alt?

Si el seu colesterol no HDL és alt, pot ser que tingueu un risc més alt de desenvolupar aterosclerosi o estrenyiment de les artèries. Augmenta el risc de patir malalties del cor i:

• dolor al pit (angina de pit)
• atac de cor
• ictus

El risc de patir malalties del cor pot ser encara més gran si:

• fum
• tenir diabetis
• tenen pressió arterial alta
• tenir obesitat
• tenir malalties renals

Els estudis comencen a posar de manifest la importància del no HDL en l’avaluació del risc cardiovascular.

Per exemple, en un estudi del 2016, els investigadors van examinar dades de nou assaigs clínics que involucraven persones amb malaltia coronària. Van trobar que el colesterol no HDL va ser més fortament associat amb la progressió de la malaltia que la LDL.

Un estudi del 2017 va implicar més de 4.800 homes i va incloure un seguiment de 22 anys. Els investigadors van concloure que quan es tracta de predir la mortalitat per malalties cardiovasculars, el colesterol no HDL pot ser més significatiu que el LDL.

Com es pot reduir el colesterol no HDL?

Obteniu tot el colesterol que necessiteu del fetge. També en traieu alguns aliments com la carn, l’aviram, els lactis i els olis saturats que s’utilitzen en la cuina. Aquests aliments també indueixen el fetge a fer més colesterol.

Per reduir els nivells generals de colesterol, limiteu la ingesta de greixos saturats. Això vol dir tenir llum sobre la carn grassa i els lactis amb greixos complets.

També és important evitar els greixos trans que es poden trobar en olis vegetals parcialment hidrogenats a:

• productes al forn com ara galetes comprades a la botiga, pastissos, pastissos i pastissos congelats
• aperitius com ara galetes, crispetes de microones, crostes de pizza congelades i pastissos de carn
• menjars fregits com el pollastre fregit, les patates fregides, els fideus fregits i el peix maltractat
• mantega vegetal que s’utilitza sovint en la cuina al forn com a alternativa barata a la mantega
• pal de margarina que està elaborat amb olis vegetals hidrogenats
• cremadors no làctics s'utilitza com a substitut de la llet i la crema en el cafè, el te i altres begudes calentes

En lloc de menjar aliments processats, intenteu dedicar-vos a menjar més aliments sencers, com ara fruites i verdures fresques, fruits secs, llavors, cereals integrals i fonts saludables de proteïnes, com el peix, el pollastre sense pell i la carn vermella magra.

Alguns aliments que poden ajudar a millorar el colesterol LDL inclouen:

• farina de civada i farina de civada
• fesols
• cols de Brussel · les
• pomes, peres
• ametlles
• alvocats

Alguns aliments que poden ajudar a disminuir els triglicèrids inclouen:

• peixos rics en olis omega-3, com el salmó, la verat, l’arengada, la tonyina i la truita
• nous
• oli de llinosa
• oli de canola

Altres maneres de millorar el seu colesterol inclouen:

• fer exercici a un nivell moderat d’activitat durant almenys 30 minuts al dia, 5 vegades per setmana
• no fumar
• limitació de la ingesta d’alcohol
• mantenint un pes saludable

Si els canvis d'estil de vida no són suficients, el vostre metge pot receptar-vos medicaments per reduir el colesterol.

La línia de fons

El colesterol alt amb HDL és útil, però el colesterol alt que no és HDL pot significar que estàs en risc de patir malalties del cor.

Afortunadament, és possible que alguns canvis en l'estil de vida que impliquin dieta, exercici físic i no fumar puguin tornar a la línia de la no-HDL. Si no funciona, hi ha medicaments eficaços per ajudar a controlar el colesterol. Si no coneixeu els vostres números de colesterol, parleu amb el vostre metge sobre la prova.