Coixinets de calefacció per al mal d'esquena: avantatges i bones pràctiques

Content

• Beneficis de la teràpia de calor per al mal d'esquena
• Com utilitzar un coixinet de calefacció elèctric
• Comenceu sempre per la configuració més baixa
• Tingueu precaució si esteu embarassada
• Tipus de coixinets de calefacció
• Paquets de gel
• Precaucions i consells de seguretat
• Com fer un coixinet de calefacció casolà
• Quan utilitzar la calor i quan utilitzar el gel
• El menjar per emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Els espasmes musculars, el dolor articular i la rigidesa a l'esquena poden limitar la mobilitat i interferir en les activitats físiques. Tot i que la medicació pot ser eficaç per eliminar la inflamació, la teràpia de calor també funciona per al mal d’esquena.

Aquest tipus de teràpia no és cap novetat. De fet, la seva història data dels antics grecs i egipcis que utilitzaven els raigs solars com a teràpia. Fins i tot els xinesos i els japonesos utilitzarien les aigües termals com a teràpia contra el dolor.

Avui en dia no cal sortir a l’aire lliure per obtenir alleujament. Els coixinets calefactors han facilitat l’ús i la pràctica de la teràpia de calor. A continuació, es detallen alguns avantatges de la teràpia de calor per al mal d’esquena.

Beneficis de la teràpia de calor per al mal d'esquena

La teràpia per calor és un remei eficaç per al mal d’esquena perquè augmenta la circulació, cosa que permet que els nutrients i l’oxigen viatgin a les articulacions i als músculs. Aquesta circulació ajuda a reparar els músculs danyats, alleuja la inflamació i millora la rigidesa de l'esquena.

Qualsevol tipus de teràpia de calor pot ajudar a alleujar el mal d'esquena. Tot i això, els coixinets de calefacció són ideals perquè són còmodes i portàtils. També són elèctrics, de manera que els podeu utilitzar a qualsevol lloc de casa vostra, com ara estirats al llit o asseguts al sofà.

Els banys calents o calents proporcionen calor humida, que també afavoreix la circulació i redueix el dolor i la rigidesa musculars. Un bany pot funcionar millor si també teniu dolor o rigidesa en altres parts del cos.

El problema dels banys, però, és que és difícil mantenir la temperatura de l’aigua. Aquesta aigua es refredarà lentament.

D’altra banda, els coixinets de calefacció tenen nivells ajustables i proporcionen un flux continu de calor, sempre que el coixinet estigui engegat.

Si no teniu un coixinet de calefacció, prendre una dutxa calenta o relaxar-vos a la banyera d’hidromassatge també pot alleujar el mal d’esquena i la rigidesa. Un dels avantatges de la banyera d’hidromassatge i la dutxa sobre el bany és la calor contínua, similar a un coixinet de calefacció.

Com utilitzar un coixinet de calefacció elèctric

Els coixinets de calefacció elèctrics poden escalfar-se ràpidament i ferir la pell, per la qual cosa és important utilitzar-los correctament.

Comenceu sempre per la configuració més baixa

Per començar, configureu el coixinet de calefacció al paràmetre més baix. En el cas de dolors i dolors menors, un ajust baix pot ser més que suficient per reduir el dolor i la rigidesa. Podeu augmentar gradualment la intensitat de la calor, si cal.

No hi ha regles difícils ni ràpides quant a quant de temps heu d’utilitzar un coixinet de calefacció a l’esquena. Tot depèn del nivell de dolor i de la seva tolerància a la calor. Tot i així, si utilitzeu un coixinet de calefacció amb un paràmetre elevat, traieu-lo després de 15 a 30 minuts per evitar cremades.

En un paràmetre baix, podeu utilitzar el coixinet de calefacció per un període més llarg, potser fins a una hora.

Tingueu precaució si esteu embarassada

Si està embarassada i té mal d’esquena, és segur utilitzar un coixinet de calefacció. Heu d’evitar l’exposició perllongada, ja que el sobreescalfament pot ser perillós per al fetus. Pot provocar defectes del tub neural o altres complicacions.

Això és més probable a la banyera d'hidromassatge o a la sauna, però cal evitar-ho amb precaució. Utilitzeu un coixinet de calefacció a la temperatura més baixa durant l’embaràs i només durant uns 10 a 15 minuts.

Com que els coixinets calefactors disminueixen els senyals de dolor i augmenten la circulació, utilitzeu el coixinet poc després de desenvolupar brots dolorosos o rigidesa per accelerar el procés de curació.

Tipus de coixinets de calefacció

Hi ha diferents coixinets de calefacció disponibles per al mal d'esquena. Inclou un coixinet de calefacció elèctric estàndard que ofereix múltiples configuracions de calor.

També hi ha l’opció d’un coixinet de calefacció per infrarojos. Això és útil per al dolor moderat a intens, ja que la calor penetra més profundament en els músculs.

En comprar un coixinet de calefacció, busqueu-ne un que tingui una funció d’apagat automàtic per evitar el sobreescalfament i les cremades, en cas que us adormiu al coixinet.

Podeu trobar coixinets de calor elèctrics a la vostra farmàcia local o comprar-ne un en línia.

Paquets de gel

Si no teniu a mà cap coixinet, podeu utilitzar un paquet de gel o un paquet de gel escalfat a sota de la roba.

Abans d’utilitzar un paquet de gel, col·loqueu-lo al microones durant aproximadament 1 o 2 minuts (seguiu les instruccions del paquet) i, a continuació, apliqueu-lo a la part posterior de la nafra. També podeu utilitzar determinats paquets de gel per a la teràpia del fred.

Podeu trobar embolcalls de calor i paquets de gel a la farmàcia local o comprar-los en línia.

Precaucions i consells de seguretat

Els coixinets calefactors són eficaços per controlar el dolor, però poden ser perillosos si s’utilitzen de manera incorrecta. Aquests són alguns consells de seguretat per evitar lesions.

• No col·loqueu cap coixinet ni un paquet de gel escalfat directament a la pell. Emboliqueu-lo amb una tovallola abans d'aplicar-lo a la pell per evitar cremades.
• No us adormiu amb un coixinet de calefacció.
• Quan utilitzeu un coixinet de calefacció, comenceu al nivell més baix i augmenteu lentament la intensitat de calor.
• No utilitzeu un coixinet de calefacció que tingui un cable elèctric esquerdat o trencat.
• No apliqueu un coixinet calefactor a la pell danyada.

Com fer un coixinet de calefacció casolà

Si no teniu un coixí de calefacció, podeu fabricar-los amb articles que ja hi ha a casa vostra.

Perquè això funcioni, necessiteu un mitjó de cotó vell, arròs normal i una màquina de cosir, o una agulla i fil.

Ompliu el mitjó vell amb arròs, deixant prou espai a la part superior del mitjó per cosir els extrems. A continuació, poseu el mitjó al microones durant uns 3 o 5 minuts.

Un cop el microones s’aturi, traieu amb cura el mitjó i apliqueu-lo a l’esquena. Si el mitjó està massa calent, deixeu-lo refredar o emboliqueu-lo amb un drap abans d’utilitzar-lo.

També podeu utilitzar el mitjó d’arròs com a envàs fred. Introduïu-lo al congelador abans d'aplicar-lo a lesions agudes.

Quan utilitzar la calor i quan utilitzar el gel

Tingueu en compte que la calor no es recomana per a tots els tipus de mal d’esquena. Pot alleujar el dolor i la rigidesa crònics, com ara els associats a l’artritis i altres malalties musculars o articulars.

No obstant això, si la vostra lesió a l’esquena és recent, la teràpia amb el refredat és més eficaç, ja que restringeix els vasos sanguinis i redueix la inflamació, que pot apagar el dolor.

Utilitzeu la teràpia del fred durant les primeres 24 a 48 hores després d’una lesió i, a continuació, canvieu a la teràpia per calor per estimular el flux sanguini i la curació.

El menjar per emportar

Un esquena adolorida i dura fa que sigui difícil fer gairebé tot, des de fer exercici fins a treballar. La teràpia de calor pot ser el secret per reduir la inflamació i la rigidesa.

Si no teniu un coixinet de calefacció, tingueu en compte una dutxa calenta, una banyera o un coixí de calefacció casolà. Aquests poden proporcionar els resultats que necessiteu per tornar a moure’s.