Beu això abans de sopar: és la manera més fàcil de perdre pes.

Content

• Revisió de

Vols un còctel abans de sopar? Si estàs intentant perdre pes, fes-ne un doble H2O a les roques. Segons un nou estudi britànic, baixar aigua abans d’un àpat us pot ajudar a baixar de quilos sense fer cap altre canvi a la vostra dieta. (Avorrit amb el que hi ha a la teva ampolla? Proveu una d'aquestes 8 receptes d'aigua infusionada per millorar la vostra H2O.)

L'estudi és gairebé tan senzill com les troballes: els investigadors van reclutar 84 adults que buscaven perdre pes i van fer que un grup begués 16 unces d'aigua 30 minuts abans de menjar, mentre que al segon grup se li va demanar que simplement imagines que els seus estómacs se sentien molt plens abans de menjar. A part d'una consulta inicial amb un dietista, els participants no van rebre més consells ni instruccions sobre com perdre pes. (Fet curiós: per assegurar-se que el grup d'aigua begués tant com se suposava, la seva producció d'orina es va recollir de manera intermitent i es va mesurar durant 24 hores cada vegada. Oh, les coses que farem per a la ciència!)

Després de dotze setmanes, els científics van pesar els participants i van descobrir que el grup que brollava d’aigua va caure gairebé tres quilos més que els pobres que només s’imaginaven sentir-se plens. Els científics van especular que l'aigua ajudava les persones a sentir-se més plenes, frenant naturalment la gana i provocant que mengessin menys. A més, el cos de vegades provoca gana quan realment està deshidratat, de manera que podeu evitar menjar quan realment no necessiteu combustible. (És un dels 5 signes de deshidratació, a més del color del teu pis).

I tot i que tres lliures poden no semblar gaire al principi, sembla una bona oferta si teniu en compte que tot el que heu de fer és beure un parell de gots addicionals d'aigua abans de menjar (i obtindreu una mica d'hidratació per començar) . En el millor dels casos, baixaràs uns quilos de més i guanyaràs una pell més brillant, una ment més aguda i un cor més sa; en el pitjor, només hauràs d'orinar més. (Però bé, almenys ningú ho està mesurant!) Ah, sí, i l'aigua és essencialment gratuïta, la qual cosa la converteix en l'ajuda dietètica més barata mai.

De vegades són les coses més senzilles les que funcionen millor.

Revisió de