Tot el que heu de saber sobre Kava abans de provar-lo

Content

• Què és Kava?
• Quins avantatges té Kava?
• 1. Kava pot reduir l'ansietat.
• 2. El Kava pot tractar afeccions urinàries.
• 3. El kava pot reduir l'insomni.
• 4. Kava podria ajudar amb la retirada de benzodiazepines.
• Com es consumeix Kava?
• Quant es consumeix Kava?
• Efectes secundaris potencials de Kava
• És segur prendre Kava?
• Els inconvenients:
• Els avantatges:
• El Kava està contraindicat amb alguna cosa?
• Qui no hauria de prendre Kava?
• Quant de temps es pot dur?
• Revisió de

Potser heu vist aparèixer una barra de kava al vostre barri (comencen a aparèixer a llocs com Boulder, CO, Eugene, OR i Flagstaff, AZ), o bé comproveu els tes de "alleujament de l'estrès" amb kava a Whole Foods o a Amazon. El Kava no és tan comú, per exemple, el CBD, de manera que és possible que no conegueu el que és. Seguiu llegint per obtenir la descàrrega completa de totes les vostres preguntes sobre kava, inclòs si és o no segura.

Què és Kava?

Kava (de vegades anomenada kava kava) és una herba derivada de les arrels de la planta piper methysticum, que és membre de la família de plantes de la solanàcula, diu Habib Sadeghi, D.O., metge osteòpata a Agoura Hills, CA.

"S'ha postulat que és una substància que pot promoure la relaxació, reduir l'ansietat i induir el son", diu Cynthia Thurlow, N.P., infermera i nutricionista funcional.

Tot i que s'utilitza en l'homeopatia i la suplementació modernes, té una rica història derivada de les illes del Pacífic Sud, on creix la planta de piper methysticum. "S'ha utilitzat durant segles [en aquesta regió] com a te cerimonial", diu Steve McCrea, N.M.D., metge naturista de LIVKRAFT Performance Wellness. Ara, podeu consumir kava en begudes mixtes a barres de kava, tes, tintures, càpsules i tòpicament (més informació a continuació).

Fets ràpids sobre el kava:

• Té un sabor fort. "És picant, una mica astringent i amarga", diu Amy Chadwick, N.D., al Four Moons Spa. "És una herba càlida i seca".

• El seu superpoder són les kavalactones. "Les kavalactones, el compost actiu del kava, actuen com a analgèsics, relaxants musculars i anticonvulsius", diu Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., dietista mèdic de Advocate Lutheran General Hospital.

• Està prohibit a parts d’Europa i a tot el Canadà. "El Kava està prohibit a França, Suïssa, Canadà i el Regne Unit", diu Thurlow. "Als Estats Units, la FDA ha emès un avís que l'ús de kava pot provocar lesions hepàtiques".

  
  

Quins avantatges té Kava?

Llavors, per què s’ho pren la gent? Principalment, per l'ansietat. Totes les fonts mèdiques, farmacològiques i naturòpates amb les quals vam parlar van assenyalar l'alleujament de l'ansietat com el propòsit principal del kava. Hi ha hagut algunes evidències que també pot ajudar amb altres problemes de salut.

1. Kava pot reduir l'ansietat.

"Kava ajuda a disminuir els nivells d'ansietat sense afectar l'alerta", diu McCrea. Chadwick va secundar això: "Especialment pot ajudar a reduir l'ansietat social alhora que permet que la ment es mantingui concentrada; permet un estat eufòric però clar". (Relacionat: 7 olis essencials per alleujar l'ansietat i l'estrès)

"El kava s'ha utilitzat com a alternativa a les benzodiazepines", diu Jain. També anomenats "benzos", aquesta classe de medicaments anti-ansietat pot ser addictiu (pensem que Valium, Klonopin, Xanax), per tant, alguns pacients poden optar pel kava. "El kava s'ha trobat eficaç tan bon punt després d'un o dos usos i no forma hàbits, la qual cosa és una gran victòria", diu Jain. "Els estudis han demostrat que el kava redueix significativament l'estrès i l'ansietat sense efectes secundaris relacionats amb la retirada o la dependència, que són habituals amb els medicaments convencionals", diu el doctor Sadeghi. "Una revisió d'11 estudis addicionals va arribar a la mateixa conclusió".

"Tampoc no té l'efecte sedant típic que experimentaria amb altres tractaments antiansietat i no afecta el temps de reacció", diu McCrea.

Julia Getzelman, MD, metgessa pediàtrica a San Francisco, considera que el kava és "una opció excel·lent", sobretot per "evitar un atac de pànic i és bo per disminuir l'ansietat de la prova, el terror escènic o la por a volar". (Relacionat: Què va passar quan vaig provar el CBD per a l'ansietat)

2. El Kava pot tractar afeccions urinàries.

Chadwick cita textos d'herboristeria mèdica que apunten a la capacitat del kava per ajudar amb "cistitis crònica: infecció i inflamació del tracte urinari". Va dir que això és especialment bo per a "mucositats, dolor o incontinència".

"El kava pot ser una herba molt útil per a la inflamació, la congestió i la secreció vaginal, de la pròstata i del tracte urinari", diu Chadwick. "La causa d'aquestes afeccions s'ha de determinar abans d'utilitzar el kava com a tractament, però com a part d'una hàbil combinació d'herbes, el kava és una herba important en el tractament de les afeccions genitourinàries".

3. El kava pot reduir l'insomni.

"L'efecte calmant de Kava també juga un paper per alleujar l'insomni i millorar la qualitat del son", diu el doctor Sadeghi. Farmacèutic Peace Uche, Pharm.D. ho corrobora, dient que "la kava també pot ajudar a millorar el son en pacients amb ansietat". (Relacionat: Olis essencials per dormir que us faran somiar en un tres i no res)

Arielle Levitan M.D., cofundadora de Vous Vitamin, té una visió diferent. Tot i que és una defensora de certes vitamines i suplements, no recomana kava per a l'insomni. "S'ha demostrat que té uns efectes mínims sobre l'insomni", diu. Però a causa dels riscos (als quals arribarem) i, segons la seva opinió, de beneficis limitats, ella ho desaconsella dient: "Hi ha millors opcions".

4. Kava podria ajudar amb la retirada de benzodiazepines.

Si sortiu de benzos, pot ser que el kava us sigui útil, diu Uche. "La suspensió de benzos pot provocar ansietat i el kava es pot utilitzar per mediar l'ansietat induïda per l'abstinència associada a la suspensió de l'ús a llarg termini de benzos".

Com es consumeix Kava?

Com s'ha esmentat, el kava s'ha consumit durant molt de temps com a te cerimonial, però això pot ser difícil de dosificar amb precisió quan s'utilitza el kava com a suplement medicinal, diu Chadwick. Quin és el millor camí? Depèn de tu. "No hi ha" millor "lliurament de kava", diu McCrea. "Els tes, les tintures, els extractes i les càpsules són totes les vies d'administració possibles i tenen pros i contres associats a cadascuna. La forma i la via d'administració més adequada per al pacient l'ha de determinar el seu proveïdor d'atenció mèdica".

Aquí teniu les vostres opcions de kava:

• Te. És probable que hagis vist tes kava antiestrès als mercats naturals. Quan consomeu kava com a te, assegureu-vos que el contingut de kavalactona aparegui a l’envàs, de manera que sabeu que en realitat conté els compostos beneficiosos, aconsella el doctor Sadeghi.

• Tintures i concentrats líquids. "Les tintures es poden treure directament del comptagotes o barrejar-les amb suc per cobrir el gust fort (que alguns semblen al whisky)", diu el doctor Sadeghi. "Les formes líquides es concentren, de manera que una mica és molt útil".

• Càpsules. Potser la forma de lliurament més fàcil. Aquesta és la forma més convenient de prendre kava, diu el doctor Sadeghi.

• Aplicat per un metge / herbolari. "Un herbolari expert també pot preparar kava en una aplicació tòpica o rentat per a la boca o el canal vaginal, i en fregaments musculars o aplicacions tòpics", diu Chadwick.

Independentment de la forma en què utilitzeu el kava, el doctor Getzelman recomana seguir aquests consells sobre el kava:

• Comenceu amb una dosi baixa la primera vegada que s’utilitzi.

• Dediqueu 30 minuts a l’aparició de l’alleujament (no sempre es fa efectiu ràpidament).

• Ajusteu augmentant la dosi fins a aconseguir l'efecte desitjat.

Quant es consumeix Kava?

Tots els proveïdors d'atenció mèdica amb els quals hem parlat van aconsellar enfàticament començar amb una "dosi baixa". Però, què significa "baix" en aquest context?

"Per a cada medicament d'herbes o plantes, hi ha una dosi terapèutica", diu Heather Tynan, ND. "En aquesta dosi, es veuen els efectes medicinals; pot ser que els components de les plantes medicinals del sistema no siguin suficients per proporcionar els beneficis desitjats ".

La dosi terapèutica de Kava és "de 100 a 200 mg de kavalactones estandarditzades en unes tres dosis dividides al dia", segons Tynan. No supereu els 250 mg. Diu que aquest és el "límit superior segur" per dia. El Dr. Sadeghi va assenyalar que una càpsula de 100 mg conté al voltant d'un 30 per cent de kavalactones, és a dir, obtindreu aproximadament 30 mg de kavalactones d'una pastilla de kava de 100 mg. "Seguiu les instruccions per a la dosificació i consulteu sempre el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement", diu.

McCrea va subratllar que la dosi depèn de la persona i que un professional de la salut determini la dosi adequada per a vostè. "El que pot ser una dosi baixa per a una persona podria ser una dosi alta per a una altra persona".

Efectes secundaris potencials de Kava

Si teniu alguna experiència amb kava, potser sabeu que les sensacions comunes inclouen un entumiment a la boca i la llengua i una sensació d'eufòria. Si no, els efectes poden ser sorprenents al principi.

Normal:

• Entumiment a la boca. Com s’ha esmentat, l’entumiment és normal (fins a cert punt). "No us alarmeu si heu afegit pols de kava a un batut o heu preparat un te de kava i la boca es queda adormida i formigueja." diu Tynan. "L'efecte adormiment, una sensació similar a la dels claus o de l'equinàcia, és una resposta normal i natural".

• Relaxació i eufòria. "Algunes persones informen d'una sensació d'alleujament de l'estrès d'inici ràpid, una sensació" lleugera "similar a una relaxació profunda", diu McCrea. "Això és el que algunes persones dirien com a eufòria. El kava no et fa drogar, però pot produir una sensació de benestar que és extremadament agradable per a algunes persones". Nota: si ho ets també relaxat, potser n’heu tingut massa. "Les dosis més altes de kava poden ser sedants i causar somnolència i alteració de l'atenció i l'atenció", diu Chadwick. "Això sol produir-se després d'un ús crònic a llarg termini", diu.

Respecte a:

• Problemes de pell. Tynan i Chadwick diuen que vigila la teva pell mentre prens kava. "La pell seca, picor i hiperpigmentada que es fa escamosa és un efecte característic de la ingesta elevada de kava", diu Tynan. Això desapareix quan deixeu d'utilitzar kava. Jain l'anomenà "dermopatia del kava" i Chadwick diu que aquesta és la "reacció adversa més comuna al kava". Va aconsellar prestar molta atenció a "les palmes de les mans, les plantes dels peus, els avantbraços, l'esquena i les espinyes" i fer una pausa al kava si noteu algun d'aquests símptomes. (Relacionat: per això la pell se sent tan picor just abans de dormir)

Greus (consulteu un metge immediatament):

Tots els següents són indicadors d'insuficiència hepàtica: la resposta més temuda al kava. "La lesió hepàtica que progressa des de l'hepatitis a la insuficiència hepàtica fulminant", és el risc màxim, segons Thurlow. Vigileu amb el següent (i deixeu de prendre kava immediatament si experimenta algun d’aquests símptomes):

• Orina fosca

• Fatiga severa

• Pell i ulls grocs

• Nàusees, vòmits

És segur prendre Kava?

El tema més debatut és la potencial toxicitat del kava per al fetge. Com s'ha esmentat anteriorment, el suplement s'ha prohibit en alguns països, inclosos França, Suïssa, el Regne Unit i Canadà (també està estrictament regulat a Austràlia i es va prohibir temporalment a Alemanya). Tot i que algunes fonts mèdiques han aconsellat no prendre kava, altres han dit que és perfectament segur.

Els inconvenients:

"Hi ha hagut una certa preocupació per la toxicitat hepàtica en part a causa de la capacitat del kava per evitar que el fetge descompongui completament certs medicaments que una persona pot prendre", va explicar el doctor Sadeghi. Això no és ideal, perquè "L'acumulació d'aquests fàrmacs no assimilats al llarg del temps és el que té el potencial de danyar el fetge", diu. (Continueu llegint medicaments específics que tinguin interaccions negatives amb el kava.) A més, va advertir que les "marques" de suplements ombrívols tallen el kava amb ingredients potencialment nocius. "També se sap que les versions barates de kava on els fabricants utilitzen tiges i fulles (que són tòxiques) a més de l'arrel per estalviar diners perjudiquen el fetge". (Relacionat: Com poden interactuar els suplements dietètics amb els medicaments amb recepta)

"Les preocupacions per la seguretat també augmenten per contaminants amb floridura, metalls pesants o dissolvents utilitzats en el processament", diu Thurlow. Aconsella específicament contra el consum de kava a causa d’aquests riscos i els riscos de lesions hepàtiques. (Aquestes coses també poden estar amagades a la proteïna en pols).

Els avantatges:

Tynan diu que és segur si està prenent la dosi adequada. "Totes les advertències de precaució considerades, no s'han observat efectes tòxics en estudis controlats que observen els efectes del kava quan es pren a la dosi terapèutica", diu. "No s'ha demostrat que els enzims hepàtics s'eleven fins que s'ingereixen dosis superiors als nou grams al dia, que és molt més alta que la dosi terapèutica i fins i tot el que es considera el límit superior segur. En resum: mantenir-se dins del rang de dosi terapèutica".

McCrea va reconèixer els estudis sobre toxicitat hepàtica i va assenyalar que és "molt rar" experimentar això. "Els investigadors no han estat capaços de replicar de manera fiable la seva [toxicitat hepàtica]. Això vol dir que algunes dades d'investigació han mostrat una correlació entre la ingesta de kava i la toxicitat hepàtica, però no demostra que la ingesta de kava provoqui toxicitat hepàtica. . "

Per què algunes persones poden haver experimentat aquest efecte negatiu? Com va esmentar Tynan, prenent una dosi tan alta. A més, alguns subjectes poden haver estat prenent un altre medicament al mateix temps, diu el doctor Sadeghi. "Altres estudis no han trobat danys hepàtics en persones que prenen kava a curt termini (d'una a 24 setmanes), sobretot si no prenen medicaments al mateix temps", diu.

Segons McCrea, el kava "sol comportar un risc mínim" quan "es pren a dosis baixes, ocasionalment i a curt termini".

El Kava està contraindicat amb alguna cosa?

Sí. És essencial discutir com afegir kava al vostre règim amb un metge i el vostre farmacèutic.

• Anestèsia: "Eviteu el kava dues setmanes abans de la cirurgia per evitar possibles interaccions amb l'anestèsia", diu Tynan.

• Alcohol: Jain, McCrea i Chadwick aconsellen no combinar alcohol i kava, ja que pot tensar el fetge i imposar el sistema nerviós central, ja que tant el kava com l'alcohol són depressors.

• Tylenol (acetaminofè): Prendre això amb kava augmenta la demanda i l’estrès del fetge, diu Chadwick.

• Barbitúrics: Es tracta d’una classe de medicaments que de vegades s’utilitzen per induir el son, que són depressius del sistema nerviós central.

• Antipsicòtics: Aquesta classe de medicaments s'utilitza principalment per controlar la psicosi, principalment l'esquizofrènia i el trastorn bipolar.

• Benzodiazepines: Aquests "poden tenir un gran nombre d'efectes secundaris que poden incloure problemes de sedació i memòria, i no s'han de combinar amb cap altre medicament o suplement sense consultar abans amb un proveïdor d'atenció mèdica", diu McCrea.

• Levodopa: Aquest medicament sovint es prescriu per a la malaltia de Parkinson.

• Warfarina: Es tracta d’un anticoagulant amb recepta (també conegut com a anticoagulant).

Qui no hauria de prendre Kava?

Segons Thurlow, qualsevol persona que entre en les següents categories hauria d'evitar el kava:

• Embarassada o en període de lactància

• Gent gran

• Nens

• Qualsevol persona amb complicacions hepàtiques preexistents

• Qualsevol persona amb complicacions renals preexistents

A més, "els caucàsics són més susceptibles als efectes secundaris que els polinesis", que provenen de la mateixa àrea local que la pròpia planta, segons Thurlow, que suggereix "CBD, magnesi o arrel de valeriana" com a alternativa.

Heu d'evitar el kava si teniu ansietat o depressió severa, el Parkinson, i si esteu a punt d'utilitzar maquinària (com un cotxe, per exemple, no feu kava i conduïu), recomana Tynan. I el kava ha de ser evitat per "les persones amb epilèpsia, qualsevol trastorn convulsiu, esquizofrènia o depressió bipolar", diu McCrea.

Quant de temps es pot dur?

No hauríeu de prendre kava com a suplement diari, fins i tot els defensors del kava estan d'acord en això. "Si depeneu regularment d'aquestes dosis relativament més altes de kava, és hora de plantejar-vos la qüestió més gran: quins factors estressants de la vostra vida i / o la vostra reacció a ells són tan grans que necessiteu l'automedicació diària —Fins i tot amb una planta medicinal? " diu Tynan. "Igual que altres herbes i productes farmacèutics, el medicament o el suplement no són la solució; en realitat no tracta ni corregeix el problema subjacent".

"Quan treballo amb pacients amb ansietat, és important mirar l'individu, com li presenta l'ansietat, els seus símptomes particulars i entendre per què apareixen aquests símptomes", diu Chadwick. "Si s'indica per a cada persona i presentació, puc prescriure kava a curt termini o en combinació amb altres herbes per reduir els símptomes temporalment mentre s'aborden les causes subjacents".

Si el preneu per ansietat, pot ser que hàgiu de prendre-ho durant cinc setmanes, diu Uche. "La dosificació i la durada del tractament per a l'ansietat no estan clares, però els estudis insinuen un tractament mínim de cinc setmanes per millorar els símptomes", diu. Com a màxim, gorra ho fa aproximadament sis mesos, aconsella Tynan. "Els estudis han demostrat que 50-100 mg de kavalactones tres vegades al dia durant un màxim de 25 setmanes són segurs", diu. "No obstant això, els estudis sobre el consum a llarg termini són més difícils d'obtenir i falten".

Revisió de