Què passa quan deixeu de fumar?

Content

• Visió general
• 20 minuts després de la seva última cigarreta
• 8 hores després del vostre últim cigarret
• 24 hores després de l’últim cigarret
• 48 hores després del vostre últim cigarret
• 72 hores després de la seva última cigarreta
• Una setmana després de l’últim cigarret
• Dues setmanes després de la seva última cigarreta
• Un mes després de la seva última cigarreta
• Tres mesos després de la seva última cigarreta
• Sis mesos després de la seva última cigarreta
• Un any després de la seva última cigarreta
• Tres anys després de la seva última cigarreta
• Cinc anys després de la seva última cigarreta
• 10 anys després de la seva última cigarreta
• 15 anys després de la seva última cigarreta
• A emportar

Visió general

Fumar allibera milers de productes químics al seu cos. El resultat no és només dany als pulmons, sinó també al cor i a moltes altres estructures del cos.

Però, fins i tot si heu fumat durant molts anys, podeu revertir aquests efectes i experimentar beneficis per a la salut des de les primeres hores que deixeu de fumar fins a les dècades després de deixar-vos de fumar.

A continuació, es mostren algunes de les moltes fites de salut que podeu experimentar deixant de fumar avui.

20 minuts després de la seva última cigarreta

Els efectes positius de deixar de fumar comencen als 20 minuts després de la seva última cigarreta. La pressió arterial i el pols començaran a tornar a nivells més normals.

A més, les fibres dels bronquis que abans no es movien bé a causa d’una exposició constant al fum començaran a tornar a moure’s. Això és beneficiós per als pulmons: aquestes fibres ajuden a desplaçar els irritants i els bacteris fora dels pulmons, ajudant a reduir el risc d'infecció.

8 hores després del vostre últim cigarret

En vuit hores, els nivells de monòxid de carboni tornaran a un nivell més normal. El monòxid de carboni és un producte químic present en el fum del cigarret que substitueix les partícules d’oxigen a la sang, disminuint la quantitat d’oxigen que reben els teixits.

Quan el monòxid de carboni desapareix, els nivells d’oxigen comencen a augmentar fins a nivells més normals. Aquest augment d’oxigen ajuda a alimentar els teixits i els vasos sanguinis que tenien menys oxigen mentre fumàveu.

24 hores després de l’últim cigarret

Amb la marca d’un dia, ja heu reduït el risc d’atac cardíac. Això es deu a la reducció de la restricció de venes i artèries i a l’augment dels nivells d’oxigen que van al cor per augmentar el seu funcionament.

Els nivells de nicotina al torrent sanguini també han disminuït fins a quantitats menyspreables en aquest moment.

48 hores després del vostre últim cigarret

A les 48 hores, les terminacions nervioses prèviament danyades comencen a tornar a créixer. És possible que també comenceu a notar que els sentits que abans s’abordien a causa del tabaquisme milloren. És possible que s'adonin que feies olor i tastau coses millor del que abans.

72 hores després de la seva última cigarreta

D’aquí a tres dies després d’haver deixat de fumar, sovint et trobaràs respirant amb més facilitat. Això es deu al fet que els tubs bronquials dins dels pulmons han començat a relaxar-se i s’obren més. Això facilita l’intercanvi d’aire entre diòxid de carboni i oxigen.

A més, la capacitat pulmonar o la capacitat dels pulmons per omplir-se amb l'aire augmenta uns tres dies després de deixar-vos.

Una setmana després de l’últim cigarret

La fita d’una setmana és important no només per a la vostra salut, sinó per a la seva taxa d’èxit en deixar de fumar amb èxit a llarg termini. Els fumadors que la fan una setmana sense fumar amb èxit tenen nou vegades la possibilitat de deixar-se amb èxit.

Les possibilitats de deixar de fumar per un bon augment augmenten amb tots els intents. Si podeu arribar a una setmana, podeu fer-ho per a tota la vida.

Dues setmanes després de la seva última cigarreta

D’aquí a dues setmanes després d’haver deixat de fumar, potser comenceu a notar que no només respireu més fàcil. També camineu més fàcil. Això és gràcies a una millor circulació i oxigenació.

La seva funció pulmonar també augmenta fins a un 30 per cent aproximadament dues setmanes després de deixar de fumar, segons la Universitat de Michigan.

Un mes després de la seva última cigarreta

En tan sols un mes curt, podeu experimentar molts canvis de salut relacionats amb deixar de fumar. Una és la sensació d’energia global elevada.

També podeu notar que molts símptomes relacionats amb el tabaquisme han disminuït, com la congestió de sinus i la falta d’alè amb exercici.

A més d’aquests beneficis, les fibres dels pulmons que ajuden a mantenir els pulmons sans estan tornant a créixer. Aquestes fibres poden ajudar a reduir l'excés de acumulació de moc i protegir-se contra infeccions bacterianes.

Tres mesos després de la seva última cigarreta

D’aquí a tres mesos després d’haver-se acomiadat, una dona pot millorar la seva fertilitat i reduir el risc que el seu nadó naixi prematurament.

Sis mesos després de la seva última cigarreta

Després de sis mesos de deixar de fumar, moltes persones solen notar que són capaços de gestionar esdeveniments estressants que passen sense sentir-se com si necessiten fumar.

També poden advertir que estan tossint molt menys mucus i flemmes. Això és degut a que les vies respiratòries estan molt menys inflamades sense la constant exposició al fum de cigarret i els productes químics que contenen els cigarrets.

Un any després de la seva última cigarreta

Després d’un any de deixar de fumar, els vostres pulmons hauran experimentat millores en la salut en termes de capacitat i funcionament. Notareu quina més fàcil respira quan exerceix vosaltres mateixos i quanta menys tos en comparació amb quan fumàveu.

A més d’aquests beneficis per a la salut, estalviareu una quantitat considerable de diners. Fumar cigarrets és car. Si fumaves un paquet de cigarrets al dia, hauràs estalviat milers de dòlars en la marca d’un any.

Tres anys després de la seva última cigarreta

En tres anys després de deixar de fumar, el risc d’atac cardíac ha disminuït al d’un no fumador.

Fumar no només limita el flux d’oxigen al cor. També perjudica el revestiment de les artèries. El teixit gras comença a acumular-se, fent més probable que una persona pateixi un atac de cor o un ictus. Deixar de fumar pot ajudar a revertir aquests efectes i promoure un cor més saludable en els propers anys.

Cinc anys després de la seva última cigarreta

Cinc anys després de deixar de fumar, el risc de mort per càncer de pulmó s’ha reduït a la meitat en comparació amb quan fumàveu, segons la Universitat de Carolina del Nord.

10 anys després de la seva última cigarreta

A la marca de la dècada, el risc de morir a causa del càncer de pulmó ha disminuït fins al no fumador. Les cèl·lules que abans eren precanceroses ara es substitueixen per cèl·lules sanes.

A més de disminuir els riscos de càncer de pulmó, també disminueix el risc de patir malalties relacionades amb el tabaquisme. Això inclou un risc reduït de càncers de:

• boca
• esòfag
• bufeta
• ronyons
• pàncrees

15 anys després de la seva última cigarreta

A la marca de 15 anys, el risc d’atac cardíac i d’ictus ha disminuït fins a igualar el d’una persona que mai no va fumar abans. Tot i que pot trigar temps a tornar el rellotge sobre els efectes del tabaquisme, tenir 15 anys sense fumar representa una fita important per a la vostra salut i el seu benestar general.

A emportar

Ja hi ha temps per deixar de fumar per a la salut. Podeu començar fent un pla utilitzant recursos dels centres de control i prevenció de malalties i parlant amb un assessor per deixar de fumar trucant al 1-800-QUIT-ARA.

Podeu allistar el vostre metge, la vostra família i els vostres amics perquè us donin suport en la cerca de viure un estil de vida més sa i lliure de fum. Assegureu-vos de celebrar cada una de les fites que hi ha al llarg del camí, ja val la pena.