Com puc obtenir ajuda per a la depressió?

Content

• Visió general
• Com trobar tractament a prop teu
• Primeres línies de tractament
• Teràpia per parlar
• Medicaments
• Tractaments alternatius per a la depressió
• Canvis en l’estil de vida que tracten la depressió
• Què passa si no responc al tractament?
• Trobar el tractament adequat
• Nombres de telèfon i grups d'assistència

Visió general

La depressió és una malaltia mental que provoca sentiments de tristesa, desesperança i buit. És una de les malalties mentals més comunes. De fet, més de 15 milions d’adults van experimentar depressió el 2014.

També es calcula que dos de cada 100 nens i vuit de cada 100 adolescents tenen depressió.

La depressió pot ser debilitant per a aquells que la experimenten. Però hi ha molts tractaments efectius disponibles que us poden ajudar a gestionar els símptomes de la vostra depressió.

Seguiu llegint per aprendre a trobar metges de salut mental a la vostra zona i comenceu a rebre tractament.

Com trobar tractament a prop teu

El primer pas per obtenir un tractament per a la depressió és concertar una cita amb el seu metge general. Poden recomanar metges de la vostra zona.

Si sou religiosos, pregunteu al vostre líder religiós si tenen assessors per recomanar-los. Hi ha qui prefereix l’assessorament basat en la fe, que incorpora la seva religió en un pla de tractament.

També podeu consultar bases de dades assistencials per a terapeutes, psiquiatres i assessors. Aquestes bases de dades us poden proporcionar informació com ara certificacions, proveïdors d’assegurances acceptats i ressenyes que deixen altres persones. Comenceu amb aquestes bases de dades:

• Ansietat i depressió Associació d’Amèrica
• Psicologia Avui
• GoodTherapy.org

Primeres línies de tractament

La teràpia de conversa i la medicació s’utilitzen sovint com a primera línia de tractament de la depressió.

Teràpia per parlar

La teràpia de conversa implica discutir els seus problemes i com et sents amb un terapeuta format. El vostre terapeuta us pot ajudar a detectar patrons de pensament o comportament que contribueixen a la vostra depressió. Pot ser que tingueu deures, com ara el seguiment de l'estat d'ànim o l'escriptura a revistes. Això us ajudarà a continuar el vostre tractament fora de les cites. El vostre terapeuta també us pot ensenyar exercicis per reduir l'estrès i l'ansietat i us ajudarà a comprendre la vostra malaltia.

Un terapeuta també pot ajudar-vos a crear estratègies per identificar i evitar possibles desencadenants que agreugin la vostra depressió. També us poden ajudar a desenvolupar mecanismes d’afrontament per quan experimenteu aquests desencadenants.

La teràpia de conversa pot resoldre depressió temporal o lleu. Sovint pot tractar una depressió severa, però no sense altres tractaments com la medicació.

Medicaments

Els medicaments contra la depressió són una part comuna del tractament. Algunes persones utilitzen aquests medicaments durant poc temps, mentre que d’altres els utilitzen a llarg termini. El metge tindrà en compte diversos factors abans de receptar-li qualsevol medicació, inclosos:

• possibles efectes secundaris
• preocupacions de salut actuals
• possibles interaccions medicamentoses
• cost
• els seus símptomes específics

Els medicaments que s'utilitzen habitualment per tractar la depressió inclouen:

• Inhibidors selectius de la recaptació de la serotoninao SSRI. Normalment tenen menys efectes secundaris que altres tipus d’antidepressius. La fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) i l'escitalopram (Lexapro) entren en aquesta categoria.
• Inhibidors de la recaptació de serotonina i noradrenalinao SNRIs. Aquests inclouen duloxetina (Cymbalta) i desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepressius tricíclics. Aquests antidepressius poden ser molt eficaços, però poden causar efectes secundaris més greus. Sovint s’utilitzen si no heu respost a altres medicaments. Aquests inclouen imipramina (Tofranil) i nortriptilina (Pamelor).

Els estabilitzadors d’humor o els medicaments contra l’ansietat de vegades es combinen amb medicaments antidepressius. Si veieu un conseller o un terapeuta que no pot receptar-vos medicaments, podeu contactar amb el vostre metge d’atenció primària i sol·licitar-vos la recepta.

Tractaments alternatius per a la depressió

Hi ha una gran varietat de tractaments naturals i alternatius que s’utilitzen sovint per tractar la depressió. Aquests tractaments no haurien de ser utilitzats sense consultar primer el vostre metge, especialment si esteu prenent antidepressius amb recepta o altres medicaments.

Alguns remeis alternatius per a la depressió inclouen:

• L'herba de Sant Joan
• àcids grassos omega 3
• acupuntura
• massapoteràpia
• tècniques de relaxació
• meditació

Canvis en l’estil de vida que tracten la depressió

Alguns canvis d'estil de vida poden ajudar-vos a controlar la vostra depressió. Es poden utilitzar juntament amb el tractament del vostre terapeuta per obtenir els vostres millors resultats.

Evitar l’alcohol i les drogues recreatives pot tenir un gran impacte en la vostra depressió. Algunes persones poden sentir un alleujament temporal de la seva depressió quan consumeixen alcohol o prenen drogues. Però, una vegada que aquestes substàncies es desprenen dels símptomes, es poden sentir més greus. Fins i tot poden fer que la vostra depressió sigui més difícil de tractar.

Menjar bé i estar físicament actiu us pot ajudar a sentir-vos millor. Fer exercici regularment pot augmentar les endorfines i alleujar la depressió. Tenir prou son també és essencial per a la vostra salut física i mental.

Què passa si no responc al tractament?

Si no us han funcionat altres mètodes de tractament, podeu utilitzar tractaments més intensius.

En casos de depressió extremadament severa, les persones poden ser hospitalitzades. Això és especialment cert si es considera que tenen un risc elevat de danyar-se a ells mateixos o a altres persones. Sovint s’inclou l’assessorament i l’ús de medicaments per ajudar-vos a tenir els vostres símptomes sota control.

La teràpia electroconvulsiva (ECT) de vegades es fa servir per a persones que no responen a un altre tractament. L’ECT es realitza sota anestèsia i s’envien corrents elèctrics a través del cervell. Es pensa que afecta la funció dels neurotransmissors al cervell i pot oferir un alleujament immediat de la depressió.

L’estimulació magnètica transcranial (TMS) és una altra opció. En aquest procediment, seieu en una cadira reclinable amb una bobina de tractament contra el cuir cabellut. Aquesta bobina després envia pulsos magnètics curts. Aquests polsos estimulen les cèl·lules nervioses del cervell responsables de la regulació de l'estat d'ànim i de la depressió.

Trobar el tractament adequat

Adherir-se al vostre pla de tractament és una de les coses més importants que podeu fer. És fàcil desanimar-se a les primeres setmanes de tractament. És possible que no vulgueu continuar. Tots els tipus de tractament poden trigar uns mesos abans de notar una diferència. També és fàcil sentir com ho esteu fent molt millor i deixar de tractar tots junts. No deixeu mai el tractament sense consultar primer el vostre metge.

Us haureu de sentir còmode parlant amb el vostre terapeuta. Si no, intenteu canviar-ne un de nou. Potser haureu de reunir-vos amb diversos terapeutes abans de trobar-ne el més adequat per a vosaltres.

També heu de parlar amb el vostre terapeuta sobre els vostres sentiments envers les vostres sessions de teràpia i el vostre pla de tractament general. Això els permet treballar amb vosaltres i fer canvis si el vostre pla de tractament no funciona.

Trobar el tractament adequat sovint és un procés d’assaig i error. Si no funciona, és bo seguir endavant. Si han passat dos o més mesos i us heu quedat enganxats a un tractament, però no sentiu cap alleujament de la depressió, és possible que no us funcioni. Hauria de patir un alleujament de la depressió als tres mesos posteriors a l’inici d’un medicament.

Parli amb el teu metge immediatament si ho és:

• la depressió no millora després de diversos mesos de tractament
• els símptomes han millorat, però encara no se sent com tu
• els símptomes empitjoren

Aquests són signes que el vostre pla de tractament no funciona per a vosaltres.

Nombres de telèfon i grups d'assistència

Si experimenteu depressió, hi ha ajuda. Alguns consellers i terapeutes ofereixen fins i tot beques o preus a escala variable per a aquells que no poden pagar un tractament.

Organitzacions com l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals ofereixen grups de suport, educació i altres recursos per ajudar a combatre la depressió i altres malalties mentals.

Si teniu pensaments suïcides, truqueu al 911 o a la línia de vida nacional de prevenció del suïcidi al 800-273-8255.

Si teniu depressió, podeu trucar als següents números anònims i confidencials:

• Línia directa nacional de prevenció del suïcidi (oberta les 24 hores): 1-800-273-8255.
• Línia directa de crisi de les 24 hores de Samaritans (oberta les 24 hores): 212-673-3000
• Llista d’ajuda de United Way (que us pot ajudar a trobar un terapeuta, assistència sanitària o necessitats bàsiques): 800-233-4357