20 remeis per afliccions d’artritis reumatoide

Content

• 1. Dormir
• 2. Exercici
• 3. Ioga
• 4. Tai chi
• 5. L’acupuntura
• 6. Massatge
• 7. Mindfulness
• 8. Grups de suport
• 9. Dieta
• 10. Suplements probiòtics
• 11. Suplements d’oli de peix
• 12. Suplements d’oli de primula
• 13. Complements de vinya per a déus del tro
• 14. Calor i fred
• 15. Dispositius d’assistència
• 16. Cremes, gels i locions
• 17. Oli essencial de lletona
• 18. AINEs
• 19. Medicaments dirigits
• 20. Cirurgia
• A emportar

Tot i que la investigació sobre medicaments per tractar l’artritis reumatoide (RA) continua en curs, no hi ha cap cura actual per a aquesta malaltia. Aquesta és una malaltia crònica, i és millor trobar diverses maneres de reduir les molèsties de la RA i frenar la seva progressió.

Tot i així, una dieta saludable, la gestió de l’estrès, l’exercici regular i altres remeis poden ajudar a millorar la vostra qualitat de vida.

Els medicaments i tractaments complementaris sense recepció poden ajudar a alleujar el dolor i reduir la inflamació. I els fàrmacs que modifiquen la malaltia poden alleujar els símptomes, prevenir danys articulars i ajudar a posar la RA en remissió. Treballeu amb el vostre metge per obtenir un enfocament holístic específic per a vosaltres.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquestes i altres maneres d’alleujar el dolor RA.

1. Dormir

Tenir prou son és important per a tothom, però és especialment important per als que tenen RA. Un estudi del 2018 va suggerir que la mala qualitat del son influeix en els nivells de dolor i la capacitat de moviment.

Intenteu dormir almenys 8 hores cada nit. Si no dormiu prou a la nit, també podeu ajudar-vos a fer una migdiada a la tarda.

Si teniu insomni o creieu que pot tenir apnea del son, parleu amb el vostre metge per obtenir un diagnòstic i un pla de tractament.

2. Exercici

L’exercici regular és una bona manera d’enfortir els músculs i augmentar el rang de moviment articular.

Les investigacions del 2014 van trobar que l'exercici també pot millorar la qualitat del son i la fatiga en persones amb RA. Trieu exercicis que no estressin les articulacions.

El senderisme, la natació i els aeròbics aquàtics solen ser bones opcions d’impacte baix. L’entrenament per resistència, com ara utilitzar bandes de resistència, també ajuda a reforçar els músculs.

Eviteu esports d’impacte i preneu-lo fàcil quan les articulacions estiguin tendres o s’inflamin greument.

Un fisioterapeuta també pot mostrar-vos com practicar exercicis de baix impacte pel vostre compte.

3. Ioga

El ioga ofereix exercicis individualitzats i possibles beneficis de la respiració i la meditació.

Un estudi del 2013 va trobar que practicar ioga Iyengar durant 6 setmanes millorava l'estat d'ànim, la fatiga i l'acceptació del dolor crònic en dones joves amb RA. Aquestes millores es van mantenir dos mesos després.

El ioga també pot reduir el dolor i la inflamació RA i augmentar la qualitat de vida, segons una revisió de la investigació del 2017.

Igual que altres exercicis, feu les modificacions que necessiteu per minimitzar l’estrès articular i evitar el dolor. També podeu provar d’utilitzar accessoris si necessiteu ajuda amb determinades posicions.

4. Tai chi

El Tai chi és un art marcial xinès que combina moviments lents i suaus amb consciència i respiració profunda. Exerceix la ment, el cos i l’esperit.

Un estudi del 2013 va trobar que prendre classes de grup de tai-chi pot reduir l’ansietat i millorar el suport social en persones amb RA.

El Tai-chi també pot millorar els símptomes i la funció física en persones amb artrosi, segons una revisió de la investigació del 2013. Tot i això, es necessita més investigació específicament per al tai-chi i la RA.

Assegureu-vos que traieu lliçons d’un instructor experimentat i no realitzeu moviments que empitjoren el vostre dolor.

5. L’acupuntura

L’acupuntura és un tractament comú en la medicina tradicional xinesa per ajudar a alleujar el dolor. Utilitza agulles primes per estimular determinats punts del cos.

Diversos estudis han indicat els beneficis de l’acupuntura per la RA. Una revisió de la investigació del 2018 va descobrir que l’acupuntura pot millorar la funció i la qualitat de vida, i va indicar que val la pena provar les persones amb RA.

Un altre estudi del 2016 va trobar que l’acupuntura làser, que utilitza làsers més que agulles en punts d’acupuntura, va reduir la inflamació RA i l’activitat de la malaltia.

L’acupuntura sol tenir poques complicacions o cap. Comproveu que el vostre acupunturista tingui una llicència o una certificació vàlides abans de començar el tractament.

6. Massatge

El massatge el pot fer un terapeuta format, un membre de la família o un mateix, i pot millorar els símptomes de la RA.

Un estudi del 2013 va trobar que després d’un mes, les persones amb RA que van rebre massatge a pressió moderada tenien menys dolor, més força d’adherència i augment de la gamma de moviments sobre els que van rebre massatge a pressió lleugera.

Informeu-vos al vostre terapeuta si pateix cap dolor o molèstia durant el massatge perquè puguin fer ajustaments.

7. Mindfulness

Practicar consciència pot ajudar les persones amb RA a relaxar-se i afrontar millor el dolor i altres símptomes. Una tècnica, la meditació de mindfulness, consisteix a ser conscient dels vostres pensaments, emocions i respiració.

Una revisió de la investigació del 2018 va descobrir que les persones amb RA que practicaven meditació de mindfulness havien millorat el benestar i els resultats de salut.

Una altra revisió de recerca del 2020 va indicar que les intervencions de mindfulness poden reduir la intensitat del dolor, la depressió i altres símptomes de la RA. Tot i així, va assenyalar que cal més recerca.

Seient en una posició per practicar la meditació de mindfulness pot ser dolorós per a persones amb RA. Parleu amb el vostre instructor sobre modificacions per ajudar-vos a sentir-vos còmodes.

8. Grups de suport

Els estudis indiquen que el suport de la família, amics i altres persones amb RA pot ajudar les persones a gestionar la malaltia.

Un estudi del 2015 va trobar que l'assistència a un grup de suport mensual entre companys millorava la qualitat de vida de les persones amb RA. També va augmentar el seu coneixement sobre la condició i la seva confiança en la seva gestió.

També poden ser efectius els grups en línia. Segons un estudi del 2020, els membres d’un grup de suport a Facebook van compartir informació entre ells i van expressar el seu agraïment pel suport social en línia.

9. Dieta

El menjar que menge no només afecta la salut general, sinó que pot ajudar a millorar determinades condicions mèdiques. En un estudi del 2017, el 24 per cent de la gent va dir que la seva dieta afectava els símptomes de la RA.

Una revisió de la investigació del 2017 va suggerir que la dieta podria retardar la progressió de la RA i disminuir els danys a les articulacions. Va recomanar aliments amb propietats antioxidants i antiinflamatòries, com ara:

• verdures crues o lleugerament cuites
• espècies, inclòs la cúrcuma i el gingebre
• fruita
• iogurt

La revisió també va suggerir evitar o limitar aliments processats, sucre i productes animals.

10. Suplements probiòtics

Els probiòtics són bacteris que beneficien la vostra salut. Podeu trobar-los en aliments com el iogurt, el chucrut i el kimchi. Els suplements probiòtics també poden ser eficaços per al tractament de la RA.

Un estudi del 2014 va trobar que prendre suplements probiòtics diàriament durant 8 setmanes va disminuir l'activitat de la malaltia i la inflamació. Un estudi del 2016 també va trobar efectes beneficiosos sobre els nivells d’insulina en persones amb RA.

Tot i això, una revisió de la investigació del 2017 no va trobar diferència entre els suplements probiòtics i un placebo a la RA. Cal més investigació sobre l’efecte dels suplements probiòtics.

11. Suplements d’oli de peix

Alguns estudis demostren que els suplements d’oli de peix poden ajudar als símptomes de la RA.

Una revisió de la investigació del 2018 va afirmar que els àcids grassos omega-3, que es troben a l'oli de peix, van reduir els marcadors de l'activitat de la malaltia RA i els marcadors d'inflamació.

Una altra revisió del 2018 també va indicar que els suplements d’oli de peix poden reduir la inflamació i retardar la necessitat de medicaments.

Consulteu el vostre metge abans d’afegir suplements d’oli de peix a la vostra dieta, ja que poden interferir amb certs medicaments. Algunes persones també es queixen de nàusees, mal alè i un gust de peix a la boca de prendre aquests suplements.

12. Suplements d’oli de primula

Alguns olis vegetals poden reduir el dolor i la rigidesa associats a la RA. L’oli de primula de nit conté un àcid gras essencial anomenat àcid gamma-linolènic que pot proporcionar un cert alleujament.

Un estudi del 2016 va trobar que prendre oli d’inagula de nit i de peix pot reduir la inflamació i l’activitat de la malaltia.

Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, no obstant això, es necessita més investigació sobre l'efectivitat de l'oli de primula.

Un cop més, consulteu amb el vostre metge abans de prendre oli d’inagrada de la nit, ja que pot interactuar amb alguns medicaments. Els efectes secundaris potencials inclouen mal de cap i malestar estomacal.

13. Complements de vinya per a déus del tro

La vinya de Déu Thunder creix a la Xina i Taiwan i s'utilitza en la medicina tradicional xinesa. La investigació ha indicat que pot ser eficaç per al tractament dels símptomes de la RA.

Segons un estudi del 2015, la vinya divina del tro era comparable al metotrexat del RA estàndard en alleujar els símptomes. L’estudi va trobar que la presa d’ambdues era encara més eficaç.

Una revisió de la investigació del 2018 també va suggerir que els suplements de vinya de Déu de truites poden ajudar a reduir la inflamació. Tot i així, es necessita més investigació sobre efectes i seguretat a llarg termini.

Parleu amb el vostre metge i avalueu els avantatges abans de provar truites de la vinya divina, ja que pot tenir efectes secundaris greus. Aquests poden incloure un contingut mineral reduït d’os, infertilitat, erupcions i caiguda de cabell.

La vinya de Déu Trueno també pot ser verinosa si no està preparada correctament.

14. Calor i fred

Apliqueu un paquet de gel a les articulacions inflamades per facilitar la inflor. El fred també pot ajudar a adormir el dolor i relaxar els espasmes musculars.

Una revisió de la investigació del 2013 va suggerir que la crioteràpia o teràpia en fred pot reduir el dolor en persones amb RA. Tot i això, calen més estudis sobre RA.

Si tens músculs estrets i dolorosos, un bany relaxant i calent o una dutxa calenta els calmarà. També podeu aplicar una tovallola calenta, un coixinet o un altre paquet calent per ajudar a relaxar la tensió muscular i alleujar el dolor i la rigidesa.

L’aplicació de calor local va reduir el dolor, la rigidesa i la discapacitat en persones amb artrosi de genoll, segons un estudi del 2019. Falta la investigació actual per aplicar calor per a la RA.

Pregunteu el vostre metge o fisioterapeuta per obtenir ajuda sobre l’ús de la teràpia de calor i fred.

15. Dispositius d’assistència

Hi ha molts dispositius d’assistència que us poden ajudar a romandre mòbils. Les fèrules, les mènsules i els colls de coll poden estabilitzar-se i reposar les articulacions inflamades.

Segons una revisió de la investigació del 2014, les fèrules del canell poden reduir el dolor i la inflor en persones amb RA. Va afegir que també poden millorar lleugerament la resistència a l'adherència, però una menor destresa.

Les sabates o insercions de sabates personalitzades poden proporcionar suport a les articulacions inestables del peu i del turmell. Els bastons i les muletes poden treure pes de les articulacions i facilitar-vos la caminada.

Un estudi del 2016 va descobrir que tant ortopèdies de peu personalitzades com plantilles poden reduir el dolor en persones amb RA. Tot i això, només l’ortòtica personalitzada també va disminuir la discapacitat entre els participants a l’estudi.

Eines domèstiques especials poden facilitar el treball amb les mans. Per exemple, agafar barres i passamans als banys i a les escales us poden ajudar a navegar per casa amb seguretat.

16. Cremes, gels i locions

Es poden fregar cremes, gels i locions tòpics directament sobre la pell per ajudar a alleujar les articulacions doloroses. A mesura que la pell absorbeix els ingredients, pot haver-hi un alleujament temporal de dolors articulars.

Les pomades tòxiques també es poden presentar en forma d'esprai o en pegats.Els productes que contenen capsaïcina, salicilats, càmfors o mentols són estàndard per tractar l’artritis.

Hi ha una investigació actual limitada sobre l'ús d'aquests tractaments per a la RA. Tot i així, un estudi del 2017 va trobar que un gel que conté mentol, benzocaïna i clorhidrat de procacina va donar lloc a un alleujament del dolor temporal en persones amb RA.

Els medicaments contra l’artritis en forma de cremes també poden ser efectius.

Segons un estudi del 2015, la crema d’etoricoxib, la crema de piroxicam i la crema de diclofenac van reduir el dolor i la inflor per a RA, amb la crema etoricoxib que proporciona més alleujament.

17. Oli essencial de lletona

Molts olis essencials tenen propietats antiinflamatòries i altres beneficioses. L’oli de llimona pot ajudar específicament a la RA.

Un estudi del 2017 va trobar que el fet de fregar l’oli essencial de la llimona a la pell va reduir gradualment el dolor en una petita mesura. Actualment, hi ha molt pocs estudis sobre l'oli de llimona per a la RA. Cal més recerca sobre la seva efectivitat.

Assegureu-vos de diluir els olis essencials abans de posar-los a la pell. Tingueu precaució quan comenceu a utilitzar un oli essencial nou per comprovar que no sou sensible ni al·lèrgic.

18. AINEs

Els antiinflamatoris no esteroides OTC (AINE) poden proporcionar un alleujament temporal del dolor i la inflamació. Els AINE inclouen aspirina, ibuprofè i naproxè.

Si és necessari, el vostre metge pot receptar-vos una dosi més potent. Els AINEs amb recepta inclouen:

• Anaprox (naproxen)
• Celebrex (celecoxib)
• Daypro (oxaprozina)
• Mòbil (meloxicam)
• Feldè (piroxicam)

Els AINEs amb recepta tenen un advertiment que els medicaments poden augmentar la possibilitat de patir un atac de cor, un ictus o un sagnat estomacal.

Un estudi del 2014 va trobar que els AINEs rofecoxib i diclofenac estaven associats a un major risc de patir malalties del cor en persones amb RA. Tot i això, el risc d'altres AINE va ser baix.

Si bé aquests medicaments faciliten el dolor i les molèsties, no canvien el curs de la RA.

19. Medicaments dirigits

També s'utilitzen els tipus de medicaments següents per tractar la RA:

• Medicaments antireumàtics (DMARDs) modificadors de malalties. Aquests ajuden a reduir el dolor i alentir el desenvolupament de danys articulars, i solen ser els primers fàrmacs que s’utilitzen per tractar la RA. Inclouen metotrexat (Trexall), sulfasalazina (Azulfidina), hidroxicloroquina (Plaquenil) i altres.
• Modificadors de resposta biològica (o agents biològics). Utilitzada en casos més avançats de RA, aquesta classe de DMARDs bloqueja els senyals que provoquen inflamacions. Inclouen abatacept (Orencia), tocilizumab (Actemra) i altres.
• Corticoides orals. Aquests proporcionen un alleujament dels símptomes a curt termini i són sovint utilitzats al costat dels DMARDs. La prednisona és un exemple de corticoides.

Les investigacions del 2016 van observar que l’ús del metotrexat DMARD juntament amb els DMARDs biològics han ajudat a aconseguir la remissió en moltes persones amb RA.

Estudis recents també han estudiat la capacitat de reduir o frenar l’ús de DMARD per a algunes persones quan la RA és en remissió.

Assegureu-vos de discutir els possibles efectes secundaris amb el vostre metge quan comenci un medicament nou.

20. Cirurgia

La cirurgia pot ser capaç de corregir les deformacions articulars, disminuir la discapacitat i ajudar a alleujar el dolor en persones amb RA avançada.

Hi ha diferents opcions per a la cirurgia RA. Això inclou:

• reemplaçament total de les juntes, en què el cirurgià treu la secció danyada de l'articulació i insereix un reemplaçament metàl·lic o plàstic
• sinovectomia, on el cirurgià elimina els revestiments articulars inflamats
• fusió articular (o artrodesi), en què els ossos es fonen entre si per augmentar l’estabilitat

Les substitucions de maluc i genoll són les operacions més freqüents en les articulacions grosses per a les RA.

Tot i així, segons un estudi del 2013, els reemplaçaments conjunts per RA van disminuir entre 1995 i 2010. Això és possible perquè els medicaments per a la RA han estat més efectius.

La cirurgia sol ser el següent pas després d’haver fallat altres tractaments. Tot i això, un estudi del 2016 va trobar que el fet de referir les persones amb RA per a la cirurgia de mans abans del curs del seu estat va donar lloc a resultats millorats després de la cirurgia.

A emportar

Hi ha molts enfocaments per millorar la qualitat de vida i reduir la progressió de la malaltia amb l'artritis reumatoide. Parleu amb el vostre metge sobre quins tractaments poden funcionar millor per al vostre estat.