10 coses que li passen al cos quan perds el son

Content

• Què passa si no dormiu?
• 1. Et poses malalt
• 2. El teu cor pateix
• 3. El seu risc de càncer augmenta
• 4. No es pot pensar
• 5. T’oblides de coses
• 6. La seva libido disminueix
• 7. Guanya pes
• 8. El vostre risc de diabetis augmenta
• 9. Teniu cap accident
• 10. La teva pell pateix
• Més que bellesa descansa

Què passa si no dormiu?

No dormir prou pot disminuir la seva conducta sexual, afeblir el sistema immune, provocar problemes de pensament i augmentar el pes.

Quan no dormiu prou, també podeu augmentar el risc de patir càncers, diabetis i fins i tot accidents de cotxe.

Si us trobeu dins d'aquesta categoria sense dormir, no sou l'únic. Segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Somni (AASM), aproximadament 1 de cada 3 adults nord-americans no dorm prou.

A continuació es mostren els detalls de què li passa al cos quan no us connecteu prou hores a les portades.

1. Et poses malalt

Perdre el son pot deteriorar la capacitat del cos per lluitar contra les malalties. Això facilita la malaltia.

Els investigadors fins i tot van descobrir una relació recíproca entre el son i el seu sistema immune. Podeu perdre el son addicional mentre el cos lluita contra un error si us heu emmalaltit i no teniu prou els ulls tancats.

2. El teu cor pateix

S’ha demostrat que tant la durada del son curt (menys de 5 hores per nit) com la durada del son llarg (9 o més hores per nit) tenen un impacte negatiu en la salut cardíaca, segons una anàlisi publicada al European Heart Journal.

En particular, les possibilitats de desenvolupar malalties coronàries o patir un ictus augmenten molt amb menys son.

3. El seu risc de càncer augmenta

El somni escurçat s’associa a taxes més elevades de càncer de mama, càncer colorectal i càncer de pròstata, segons la declaració de l’AASM.

Els treballadors del torn de nit podran assumir aquesta càrrega. La bona notícia és que tant homes com dones que dormien 7 o més hores per nit tenien les millors taxes de mortalitat del grup.

4. No es pot pensar

Fins i tot faltar una nit de son pot comportar alguns problemes importants de cognició (pensament).

En un estudi publicat per Experimental Brain Research, un grup de 18 homes va rebre la tasca de completar. La primera tasca es va completar després de dormir tota la nit. La següent tasca es va completar després de saltar-se una nit de son.

Les funcions del cervell que inclouen la memòria, la presa de decisions, el raonament i la resolució de problemes van empitjorar, juntament amb el temps de reacció i l’alerta.

5. T’oblides de coses

No només pot perdre el somni et fa oblidar, sinó que també hi ha un gran nombre d’investigacions que indiquen que el son té un impacte en l’aprenentatge i la memòria.

Els investigadors suggereixen que el son és fonamental per al procés de consolidació de les coses que aprenem al cervell. En altres paraules, necessitem un descans adequat per bloquejar la informació nova i comprometre-la a la memòria.

6. La seva libido disminueix

No dormir prou pot reduir la seva conducta sexual.

En un estudi, els homes joves que van perdre el son durant un període d’una setmana van mostrar una disminució dels nivells de testosterona. Dormir 5 o menys hores reduïa els nivells d’hormones sexuals fins a un 10 o 15 per cent.

Els homes també van informar que el seu estat d'ànim i vigor van disminuir amb cada nit consecutiva de descans interromput.

7. Guanya pes

La falta de son pot provocar un pes de lliures.

Un estudi va examinar la relació entre el son i el pes en 21.469 adults majors de 20 anys.Les persones que van dormir menys de cinc hores cada nit durant l'estudi de tres anys tenien més probabilitats de guanyar pes i, finalment, obeïen.

Els que van dormir entre les 7 i les 8 hores van sortir millor a la bàscula.

8. El vostre risc de diabetis augmenta

Juntament amb una línia de cintura més gran, les persones que no dormen prou (o que tenen massa quantitat) augmenten el risc de desenvolupar diabetis d’adults.

Els investigadors van examinar 10 estudis separats centrats en el son i la diabetis. Les seves troballes van revelar que de 7 a 8 hores de descans és l’interval òptim per evitar problemes d’insulina que puguin conduir a la diabetis.

9. Teniu cap accident

Segons la National Sleep Foundation, teniu tres vegades més probabilitats de patir un accident de cotxe si teniu 6 o menys hores de son cada nit.

Les persones més vulnerables són treballadors per torn, conductors comercials, viatgers de negocis i qualsevol altra persona que treballi llargues o estranyes hores. Penseu dues vegades abans de posar-vos al volant si no dormiu prou.

10. La teva pell pateix

Si tots aquests riscos per a la salut no us convencen per dormir més, feu-ho pel vostre aspecte.

En un estudi, es va avaluar un grup de persones d’entre 30 i 50 anys en funció dels seus hàbits de son i l’estat de la seva pell. Els resultats van revelar que els que tenien poc somni tenien línies més fines, arrugues, un color desigual de la pell i una gran soltura de la pell.

Els pobres dormidors també estaven més descontents amb la seva aparença que els seus homòlegs ben descansats.

Més que bellesa descansa

Dormir prou no és només per a la vostra vanitat. Et podria salvar la vida.

Preneu-vos una estona per plantejar-vos tot el que arrisqueu abans de continuar la marató de TV de nit. A continuació, apagueu les llums i gaudiu del descans de bellesa i salut entre 7 i 8 hores.