Què passa quan un CrossFitter fa ioga cada dia durant 3 setmanes seguides

Content

• Revisió de

Em sembla fascinant i estimulant tot el concepte de CrossFit. Poc després d’afrontar el meu primer WOD a Brick Grand Central, em vaig enganxar. A cada entrenament, empento el meu cos per anar més lluny i més dur del que fins i tot sabia que era possible. M’encanta aixecar pesos més grans, apropar-me una polzada a la flexió perfecta del suport de mà (sí, això és una cosa) i el companyerisme-bé-és tot un altre joc de pilota.

Però el que passa amb CrossFit és que implica una gran quantitat d’elevacions pesades. Okupa. Estirant. Empènyer. Tots aquests moviments funcionals que varien constantment a alta intensitat, la base de CrossFit, poden ser un infern a les vostres articulacions. És per això que és tan important dedicar-se el temps a centrar-se en la mobilitat si es pren el Kool-Aid.

Estic malament en aquesta part. Com a algú que anhela entrenaments d'alta intensitat i degoteig de suor, posar-se en una postura de colom i retorçar-se de dolor no sempre està al capdamunt de la meva llista. Recordo clarament la meva primera classe de ioga calenta de fa quatre anys. Al cap d'uns 12,5 minuts, em vaig suar, retorçat en una mena de forma de estocada, envoltat d'altres 52 ioguis que estaven manera massa a prop per a la comoditat i amb prou feines respirava. "Com?" Em preguntava. "Com ho feia la gent dia rere dia? Qui en el seu bon judici vol degotejar tanta suor?" No cal dir que l'experiència va ser un món completament diferent en comparació amb el meu habitual.

Fa poc, quan parlava amb una xicota al meu gimnàs local CrossFit sobre els meus objectius per al 2017, se m’acut aquesta absurda idea. M’allunyaria de la barra (en la seva major part) i afegiria ioga a la meva rutina durant tres setmanes. L'objectiu? Per sortir de la meva zona de confort, estira molt i relaxa't. Per descomptat, els beneficis fisiològics del ioga són espectaculars, inclòs un augment de la flexibilitat i una millora potencial del rendiment esportiu, segons un estudi a l'International Journal of Yoga. Però, tot just acabat de fer una important transició laboral, la meva necessitat de zen és màxima.

Les regles: Feu ioga cada dia durant 21 dies. Es pot escalfar o no. Pot ser a classe o a casa. Els dies que no pugui anar a classe, faré un vídeo de la bloguera Adriene Mishler, darrere de la popular sèrie Yoga With Adriene.

Els meus objectius: abraçar les posicions que van fer que els meus malucs de cinc maratons sobre els llibres m'odiïn lleugerament. Treballa el meu equilibri. Agafa uns quants paraments de mans sense l'ajuda d'una paret. I sobretot, respira.

Dia 1

Començo el meu mes de ioga brillant i precoç al matalàs a Lyons Den Power Yoga a Tribeca. Després d'haver estat a l'estudi unes quantes vegades abans, m'agrada que hi hagi vestidors plens i una bona vibració de la comunitat, a més que estigui molt net. Hi ha alguna cosa pitjor que un estudi de ioga calent i pudent i qüestionablement net? Jo divague. És meravellós en tots els aspectes que sempre he trobat meravellós amb el ioga calent. Goteo suor. Intento clavar el colom sense moure'm sense parar, però no ho faig. Quan l’instructor em diu que faci pont sis vegades seguides, tinc aquest desig de donar-li una puntada. (No ho sé.) Comencem bé.

Dia 4

Després d'uns quants dies d'aquesta ratxa de ioga sota el meu cinturó, m'adono que una classe d'una hora no està prevista per a mi avui. Hi ha massa coses a la meva llista de tasques pendents. Sentint que tinc problemes de temps, vaig al canal de YouTube de Mishler i trobo un flux de ioga específic per a l’ansietat i l’estrès. La descripció diu: "Apartau-vos de la foscor i cap a la llum". D’acord, segur. M’adono ràpidament que el ioga que redueix l’estrès posa un gran èmfasi en la respiració i la vostra connexió amb la terra. La seva veu és airejada i meravellosa i em recorda com el teu amic intenta calmar-te quan A. el teu xicot t'ha deixat per una altra dona, o B. no has aconseguit la feina de somni que vas sol·licitar.

També m’adono ràpidament que, de fet, sóc dolent en centrar-me en la respiració quan compleixo un milió de terminis laborals. Independentment, completo el vídeo de ioga i em sento orgullós de no haver-me aturat a la meitat del camí sense que ningú em mirés practicar per fer-me responsable.

Dia 6

Fins i tot abans de comprometre’m a fer ioga cada dia durant tres setmanes, observava aquesta classe anomenada "Power # @ # *! Beats" a Lyons Den. Faig una festa saturada amb una xicota per trobar-me allà i abraço l’estudi ple de rialles quan iniciem una hora de ioga calent a “Ull del tigre” i un segment abdominal intens. Això és res com el fest de la calma de 27 minuts del dia 4.

Dia 8

Alguna cosa sobre escoltar respirar altres persones em fa sentir inquiet, cosa que no és ideal quan és una part important del ioga. Potser és perquè em pregunto si no respiro prou fort. Potser és perquè em recorda a Brainy from Hola Arnold. Independentment, aquesta és una de les raons per les quals opto sobretot per fer classes de ioga musicalitzades. Tot i això, avui trio conscientment una classe sense música per donar-li un altre remolí. El professor té la veu més tranquil·litzadora. La manera com ens parla a través del flux de Vinyasa, sento que sóc capaç de tot i de tot. Aprofito la motivació per intentar clavar el corb per mil·lèsima vegada, i és llavors quan passa. Diu: mira cap endavant, no cap avall. I així, ho entenc, encara que sigui només per dos segons. Tiro a terra i inspiro la sensació d’èxit.

Dia 10

S’està escampant notícies sobre el meu viatge de ioga (gràcies, xarxes socials). Un amic em pregunta si pot unir-se a mi per passar una nit, i vam anar a Y7 Studio. Estic emocionat d'acabar la meva jornada laboral amb una mica de ioga nocturn amb un toc de Jay Z. Estic totalment a la cambra fosca, perquè no em sento super coordinat. És exactament el que necessito avui.

Dia 15

Vaig plorar a Savasana. Aproximadament dotze hores abans havia trucat al meu pare amb llàgrimes als ulls perquè, com a autònoms / persones amb feina a temps complet / de vegades tothom que té pols, em preocupa que estigui desordenant completament la meva vida i si hauria de girar tota la meva carrera perquè pugui començar a ensenyar fitness en grup. A la catifa, sento que podria cridar. Estic estressat. Tinc un mal de cap avorrit. Però estar allà em dóna tot el que necessito. La suor. El treball dur. Per primera vegada, sento que estic centrat en el ioga en comptes de tota la resta. Ho trec tot en totes les postures. em torço. Estirar. Enfonsar-se, profund. En aquell moment, al final de la pràctica, estic cru.

Dia 17

El tema de la setmana de Y7 Studio és Ja Rule i Ashanti. Així, òbviament, arreglo tot el meu horari per aquest dia al voltant d'anar a una classe a SoHo al migdia. Estic content. Estic en el meu element. Tinc la sensació de tornar al 2003 i tenir flashbacks instantanis a MySpace i fer patinetes en pantalons texans rentats amb àcid. És un bon dia.

Dia 19

Confessió: em vaig saltar el dia 18. Quan s'acaben les meves tres setmanes de ioga diari, estic de viatge i ahir va ser el meu dia de viatge. Porto la meva estora de ioga de viatge que Gaiam va utilitzar només una vegada al meu viatge a Califòrnia. Decebut que deixés passar un dia sense posar-me el gos, ràpidament noto una diferència en el que em sento sense l'estirament del meu dia. Em sento una mica més estret als malucs. Em pregunto: Em sentia així cada dia abans de començar això? Tot i beure una copa de vi abans de colpejar l’estora (culpable), estic agraït pel flux de 12 minuts previ al llit.

Dia 21

Encara a la carretera, em comprometo a ser a les un estudi de ioga per al meu darrer dia. M’aturo a la ubicació de West Hollywood de Y7 Studio per dedicar-me una hora molt necessària a la catifa. Al final de la classe, allà estirat, avalio com se sent el meu cos. Penso en com els meus talons toquen el terra en un gos cap avall, i segur que no ho vaig fer abans de començar. Em sento orgullós.

I així, tres setmanes de ioga fet. Les lliçons que he après? L’estirament és important. Realment important. Sí, com a entrenador certificat, en sóc molt conscient, però no em vaig adonar de quin tipus de diferència faria fer-ho més fins que no va fer més d'això. El meu cos se sent més fluix. Tot i que encara em prenc el temps de fer escuma abans d'un WOD, aquestes sessions no són tan extenuants. No em queixo dels nusos a les espatlles ni del dolor lumbar. Sento que em moc més ràpid en els meus altres entrenaments. Em sento com si fos, per estrany que sembli, la millor versió de mi mateixa com a atleta.

També: sóc capaç. Per descomptat, he fet maratons i he abordat triatlons, però fins i tot els objectius de ioga més petits com clavar el corb (que, segons el rècord, ara puc mantenir durant 10 segons) se sentien impossibles abans de comprometre’m amb 21 dies de flux. Potser no seré el millor per desconnectar del món que m’envolta, però el ioga, més que córrer o CrossFit, em dóna aquest plaer únic que m’estic tractant. Ara, la meva rutina de diumenge consisteix a córrer les més de 5 milles fins al meu estudi de ioga preferit. Quan surto de la classe amb suor, sento que estic completament restablert per a la propera setmana. Sento que he fet alguna cosa per mi. I saps què? És màgia.

Revisió de