3 atletes Badass CrossFit comparteixen els seus esmorzars previs a la competició

Content

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Revisió de

Tant si sou un CrossFit box habitual com si no somiareu mai tocar una barra de traccions, encara podeu gaudir veient els homes i les dones més aptes de la Terra lluitant als Reebok CrossFit Games cada agost. Cada any, els competidors es presenten a la competició sense saber quins reptes físics i mentals tenen per davant, però amb prou músculs i força de voluntat com a mínim per intentar tot el que se'ls trobi.

Com diables es prepara per a una competició com aquesta? Per una banda, menjar un esmorzar nutritiu hella. Reebok va aprofitar tres de les seves atletes patrocinades: Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet i Tia-Clair Toomey, que estan vinculades als Jocs el 2018 i els va demanar que compartissin els àpats previs a la competició. Vegeu a continuació com comencen els seus dies com a campions. Aleshores, qui sap, potser proveu els seus àpats vosaltres mateixos! Si no pots competir com un campió de CrossFit, almenys pots menjar com un, oi? (I si voleu provar-ho, eviteu aquests errors per a principiants de CrossFit.)

Annie Thorisdóttir

El seu esmorzar:

• 45 grams de civada coberts amb 10 ametlles salades picades i 30 grams de panses
• 3 ous, fregits en oli de coco
• 200 ml de llet sencera
• Vas d'aigua amb gas amb una cullerada de pols de super greens

No us deixeu Annie Thorisdóttir, la dona més apta del 2012, confosa amb la seva islandesa Katrín Davíðsdóttir. Tot i que tots dos ho han fet gran al món del CrossFit competitiu (i tenen una adorable amistat), tots dos competeixen pel mateix títol l’1 d’agost. Qui sap, potser aquest èpic esmorzar serà l’arma secreta de Thorisdóttir!

"Parar atenció a la meva nutrició m'ha portat a enamorar-me de la cuina", diu. (Vegeu: Com ensenyar-me a cuinar va canviar la meva relació amb el menjar) "Quan em llevo al matí, fer l'esmorzar és una de les primeres coses que faig. Independentment de si és un dia d'entrenament o un dia de competició, els aliments que trio són força similars. Cada dia entreno a un volum elevat, de manera que necessito el mateix combustible per passar les meves pràctiques que els jocs ".

"He estat un competidor durant un temps, així que he trigat temps a esbrinar quins aliments em fan sentir millor durant tot el dia. (Crec que els aliments que et fan sentir així són realment diferents per a cada persona.) Per a mi, aquests aliments són ous i farina de civada amb ametlles i panses a sobre. Quan els menjo, em sento amb energia i ple, però no tan ple que em sento malalt. Arribar a aquell lloc on el teu cos està alimentat és clau".

Camille Leblanc-Bazinet

El seu esmorzar:

• 8 oz de iogurt grec baix en greixos
• 1 tassa de gerds
• 1/2 tassa de nabius
• 2 cullerades de mantega d'ametlla
• Un grapat d'espinacs i verdures fresques
• Bol de farina de civada
• Aigua

Leblanc-Bazinet va ser coronada com la dona més apta de la Terra el 2014, la seva tercera aparició als Jocs. Tot i que no va competir l’any passat, actualment ocupa la quarta posició mundial en dones i torna als Jocs CrossFit del 2018 per dominar de nou, parcialment gràcies al seu esmorzar kickass.

"El dia del partit, es tracta de la ingesta de calories i l'equilibri hormonal", diu. "Com que és difícil menjar durant la competició i perquè necessito tota la meva energia per donar el millor de mi, l'esmorzar és el menjar més important del dia".

Les seves explicacions: "M'agrada menjar molts greixos i proteïnes i una mica de carbohidrats, de manera que puc ser sensible als hidrats de carboni durant la competició. Jo sóc al·lèrgic als ous, per desgràcia". diu. (Relacionat: aquí hi ha per què els carbohidrats pertanyen a una dieta saludable.) "Em concentro en els carbohidrats de combustió més lenta al matí, motiu pel qual normalment opto pel iogurt grec baix en greixos (d'aquesta manera puc menjar més greixos deliciosos), baies, i dues cullerades de mantega d'ametlla. Em menjaré un grapat d'espinacs i totes les verdures que pugui al costat", diu.

Tia-Clair Toomey

El seu esmorzar:

• 2 trossos de pa torrat amb mantega
• 3 ous remenats
• 50 grams de salmó fresc
• Batut verd que conté aigua de coco, pastanagues, espinacs, col rizada, nabius i cogombre
• Cappuccino

Com la dona més apta de la Terra recentment coronada, Toomey deu estar fent alguna cosa dret. Potser això sigui el seu esmorzar: "La nutrició és fonamental per a l'èxit de la competició", diu. "No importa la teva capacitat o esport. Si menges correctament, et sentiràs millor durant els teus entrenaments".

"M'agrada sentir-me energitzat des del moment en què em llevo, sobretot durant la competició, així que per esmorzar tinc els aliments que m'ajuden a aconseguir aquesta sensació de despert i energia. Faig un batut verd cada matí, que és especialment bo per a això. Després, Tindré salmó, pa torrat de massa fermentada i ous remenats. Trio el pa de massa fermentada perquè conté més bacteris que ajuden a la digestió i descompon l’àcid fític del pa plus, m’agrada molt! Ho mantinc senzill i deliciós, escollint els ingredients que sé que m'agraden i que són bons per al cos. El meu marit i entrenador, Shane, fa uns ous remenats fantàstics, per això els ous remenats són el meu preferit. Pot semblar que menja molt, però el meu cos està en marxa. per aguantar molt durant una competició, així que és important que estic carregat de forces i que tingui l'estómac ple".

Revisió de