Què són els productes botànics i què poden fer per la vostra salut?

Content

• Arrel Ashwagandha
• Arrel de gingebre / rizoma
• Herba de bàlsam de llimona
• Andrographis Herb
• Saüc
• Com utilitzar els productes botànics amb seguretat
• Revisió de

Entreu a una botiga de suplements i segur que veureu desenes de productes amb etiquetes inspirades en la natura amb ingredients anomenats "botànics".

Però què són realment els botànics? En poques paraules, aquestes substàncies consisteixen en diferents parts d'una planta, incloses la fulla, l'arrel, la tija i la flor, són la farmàcia de la Mare Natura. S’ha demostrat que ajuden en tot, des de problemes d’estómac fins a mals de cap i còlics, a més de donar suport al sistema immunitari i ajudar a combatre l’estrès.

"Els productes botànics contenen centenars de compostos únics que funcionen a través de diverses vies del cos", diu Tieraona Low Dog, M.D., coautor de Guia National Geographic d'Herbes Medicinals (Compreu-lo, 22 dòlars, amazon.com). Molts productes botànics també són adaptògens i s’adapten a les condicions estressants i canviants del cos i ajuden els mecanismes naturals de control de l’estrès, diu Robin Foroutan, R.D.N., dietista de medicina integradora a Garden City, Nova York.

Per abordar una afecció com una de les esmentades anteriorment, els experts diuen que té sentit buscar remeis naturals, que són lleus i que normalment no tenen efectes secundaris. (Per a problemes que necessitin un tractament més potent i dirigit, es pot demanar un medicament; consulteu el vostre metge.) A continuació, es detallen cinc productes botànics recolzats en ciències. (Relacionat: Per què els productes botànics apareixen de sobte a tots els vostres productes per a la cura de la pell)

Arrel Ashwagandha

Usat per: Problemes d’estrès i son.

Com funciona la botànica: "El cortisol hauria de caure al final del dia i arribar al màxim a primera hora del matí, però l'estrès crònic pot alterar aquest cicle", diu el Dr. Low Dog. Ashwagandha, quan es pren durant diverses setmanes, ajuda a regular el cortisol.

Preneu el botànic com: Una píndola que conté l'extracte normalitzat o cuini l'arrel de ashwagandha seca en una llet amb vainilla i cardamom.

Arrel de gingebre / rizoma

Usat per: Problemes digestius, inclosa la síndrome de l'intestí irritable, nàusees i reflux; alleujar el dolor de la migranya, els rampes menstruals i els fibromes. (Més aquí: Els beneficis per a la salut del gingebre)

Com funciona el botànic: El gingebre ajuda a moure els aliments per l'estómac. També estimula el pàncrees per alliberar lipasa, que ajuda a digerir els greixos. Actua com un antiinflamatori i inhibeix les prostaglandines, que estan relacionades amb els rampes menstruals. (Relacionat: 15 millors aliments antiinflamatoris que hauríeu de menjar regularment)

Advertència: No prengueu amb medicaments per reduir la pressió arterial o medicaments antiplaquetaris.

Preneu el botànic com: Un te, càpsules o en forma confitada.

Herba de bàlsam de llimona

Usat per: Ansietat, estrès, problemes d'estómac menors.

Com funciona la botànica: Els investigadors no estan exactament segurs, però s’ha demostrat que és un modulador de l’estat d’ànim i un agent calmant, que sovint treballen en una hora. També pot ajudar-vos a mantenir la concentració: el bàlsam de llimona pot millorar la memòria i la velocitat de fer matemàtiques, segons la investigació.

Advertència: Eviteu-ho si feu servir fàrmacs per a la tiroide o sedants.

Preneu el botànic com: Un te.

Andrographis Herb

Usat per: Refredats i grips. (Per cert, aquí s'explica com saber amb quin virus esteu tractant.)

Com funciona el botànic:Té propietats antimicrobianes i antiinflamatòries que ajuden a mantenir la salut respiratòria i pot estimular el sistema immunitari.

Advertència: Els que prenen fàrmacs antiplaquetaris o hipotensors haurien d’evitar-ho.

Preneu el botànic com: Càpsules o te.

Saüc

Usat per: Per reduir la gravetat de la grip i les infeccions víriques de les vies respiratòries superiors; també pot ajudar a prevenir infeccions.

Com funciona el botànic:És un potent antiviral i antimicrobià que evita que els virus puguin entrar i replicar-se a les nostres cèl·lules i ajuda a comunicar-se les cèl·lules del sistema immunitari. Fins i tot pot aturar el creixement dels bacteris, segons la investigació.

Advertència: Les persones que prenen medicaments immunosupressors haurien d'evitar el saüc.

Tcom el botànic com: Un te, una tintura o un xarop que afegiu a les begudes. (Relacionat: 12 aliments per millorar el vostre sistema immunitari aquesta temporada de grip)

Com utilitzar els productes botànics amb seguretat

Tot i que els productes botànics poden ser molt segurs, molts interaccionen amb les drogues, sobretot si la planta s’orienta a la mateixa condició que la droga, diu Ginger Hultin, R.D.N., nutricionista de Seattle especialitzat en salut integradora. Consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre un suplement. (Més informació aquí: Com poden interactuar els suplements dietètics amb els medicaments amb recepta)

Com que els productes botànics no estan regulats per la FDA, varien àmpliament en qualitat. En comprar-los, busqueu certificacions de tercers, com NSF International o USP, o consulteu ConsumerLab.com, que prova suplements. Els experts recomanen aquestes marques: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs i Medicinals tradicionals.

Revista Shape, número de setembre de 2021

Revisió de