Per què em desperto amb un nas farcit?

Content

• El motiu més comú són els al·lèrgens
• Els àcars de la pols
• Pol·len
• Motlle
• Dander de mascotes
• El malestar del matí també pot ser causat per irritants
• GERD
• Fum de tabac
• O la causa podria ser canvis en el vostre cos
• Hormones
• La línia de fons

Per a molta gent, el primer tram del matí és assolir una caixa de teixits. Per què molts de nosaltres ens despertem amb el nas farcit, fins i tot quan no estem malalts?

Hi ha diverses explicacions sobre la congestió nasal de matinada, també coneguda com rinitis, i algunes poden sorprendre.

El motiu més comú són els al·lèrgens

Les dades de l'Enquesta nacional de salut i nutrició (NHANES) del 2005-2006 indiquen que aproximadament el 74 per cent de nosaltres estem exposats a 3-6 al·lèrgens a les habitacions de cada nit.

Cada vegada que enrotlleu, ajusteu les fundes, allineu el gos del llit o empolveu el coixí, envieu nous núvols d’al·lèrgens a les vies respiratòries. No és d’estranyar que els nostres passatges nasals s’inflamin durant la nit!

A continuació, es mostra una llista d’al·lèrgens habituals en els dormitoris i què podeu fer per minimitzar els seus efectes:

Els àcars de la pols

Cada llar, per important que es mantingui immaculadament, té àcars de pols.

Si teniu al·lèrgia a l’àcar, no són els pols ni els àcars que us molesten. Prepara't. Són partícules de femta d’àcars de pols que causen els esternuts, els ulls picorosos i la congestió matinal.

Les persones al·lèrgiques als àcars de pols han de fer-hi front durant tot l'any, a diferència dels que tenen al·lèrgies estacionals.

L’Astàmica i l’Al·lèrgia recomana aquests passos per reduir les poblacions d’àcars de pols al vostre dormitori:

• Renteu els llençols en aigua calenta molt sovint, almenys setmanalment, o més sovint si cal.
• Manteniu el termòstat entre 64 i 68 graus, ja que els àcars de pols prosperen en temperatures de l’aire més càlides.
• Fundes reductores d'al·lergògens amb cremallera al matalàs i coixins.
• Utilitzeu filtres d’aire amb reducció d’al·lergens certificats a casa vostra.
• Eviteu tenir catifes i mobles entapissats a la vostra habitació.
• Utilitzeu un deshumidificador per fer més difícil sobreviure els àcars.
• Netegeu els sòls amb un buit que tingui un filtre HEPA certificat i la fregona per agafar les deixalles que es pugui perdre.

Pol·len

Les al·lèrgies estacionals augmenten a la primavera i a la tardor. Si sou al·lèrgic a algun dels pol·lens de la vostra zona, pot ser el que augmenta el vostre moc nasal o influeix els teixits del nas.

El pol·len que provoca les vostres al·lèrgies estacionals pot provenir de finestres obertes o bé podrien entrar a través del vostre sistema de ventilació de CA.

Els metges de Mayo Clinic recomanen aquestes maneres de fer front a les al·lèrgies estacionals:

• Limiteu el temps a l’aire lliure als dies amb alt nivell de pol·len.
• Delegar les tasques a l'aire lliure en persones que no estan tan afectades pel pol·len com tu.
• Utilitzeu filtres d'aire de màxima qualitat per netejar l'aire de casa vostra.
• Parleu amb el vostre metge sobre immunoteràpia, recepta mèdica o medicaments al·lèrgics sense recepció (OTC) per prendre quan les al·lèrgies estacionals es troben en el pitjor.
• Proveu l’acupuntura. El 2015, l’acupuntura es va incloure a la llista d’opcions de tractament recomanades publicada per l’Acadèmia Americana d’Otorinolaringologia-Cap i Cirurgia del coll.
• Proveu remeis alternatius com l’espirulina i el butterbur. L’Institut Nacional de Salut diu que hi ha proves que el butterbur pot reduir els símptomes de rinitis al·lèrgica. Els estudis també demostren que l’espirulina ha reduït els símptomes en persones amb al·lèrgies.

Motlle

L’exposició a motlle a casa vostra podria ser la culpabilitat nocturna. El Col·legi Americà d’Al·lèrgia, Asma i Immunologia aconsella a la gent que comprovi els motius següents:

• banys
• soterranis
• canalons
• llaunes d'escombraries
• paelles per goteres de nevera
• en qualsevol lloc una fuita podria haver humitat les superfícies

Si necessiteu ajuda per netejar filtres professionals de motlles i consulteu-ho amb un al·lèrgic si no podeu obtenir alleujament dels antihistamínics OTC.

Dander de mascotes

L'Associació Americana de Medicina Veterinària estima que aproximadament 70 milions de cases americanes contenen almenys una mascota. Si el vostre estimat gos, gat o ocell comparteix els vostres allotjaments nocturns, pot estar congestionat.

Si la congestió matinal no val la pena caure la nit, no dormiu amb la vostra mascota. També podeu prendre aquestes mesures per reduir la inflamació nasal i el malestar:

• Banyeu la vostra mascota amb un xampú antial·lèrgic.
• Desplaceu la caixa de papes de la vostra habitació.
• Opteu per terres de fusta dura per evitar que els esquivars s’enfonsin en les moquetes.

El malestar del matí també pot ser causat per irritants

De vegades, la causa del dolç del matí no està relacionada amb els al·lèrgens, sinó amb els irritants que fan que els passos nasals s’inflin durant la nit. A continuació es presenten alguns dels irritants més freqüents que trobem mentre dormim.

GERD

La malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) és una malaltia crònica en què el contingut de l’estómac flueix a la gola i les vies nasals.

Els estudis han demostrat que la GERD sovint està associada a rinitis. Els símptomes de la GERD poden empitjorar a la nit, quan la seva posició de son pot empitjorar el problema d’esquena.

Per disminuir l’impacte de la GERD quan intenteu dormir, proveu:

• aixecant un extrem del vostre matalàs
• evitar els àpats i els berenars de la nit tarda
• dormint en pijames que no es lliguen a la cintura

Fum de tabac

Si esteu exposats al fum durant el dia o si algú de la vostra llar és fumador, podreu experimentar rinitis al matí. El fum de segona mà també pot augmentar el risc de patir problemes de sinus crònics.

Parleu amb el vostre metge sobre quins medicaments cal prendre i mireu si preneu descongestionants OTC: els metges de la clínica Mayo asseguren que massa pot empitjorar la inflamació.

O la causa podria ser canvis en el vostre cos

Hormones

Els canvis hormonals que experimenteu durant l’embaràs i la menstruació també poden causar molèsties al matí.

Al voltant del 39 per cent de les dones embarassades presenten rinitis relacionada amb l’embaràs. Els estudis mostren que aquests mètodes poden ajudar a alleujar els símptomes de forma segura:

• regant el nas amb aigua salada i una olla Neti
• fer exercici
• utilitzant dilatadors nasals com tires de Respiració Dreta

La línia de fons

Si us desperteu amb el nas farcit i no teniu refredat ni grip, podeu tractar rinitis al·lèrgiques o no al·lèrgiques.

La congestió nasal pot ser causada per àcars a la pols, al·lèrgies estacionals, esquiva de mascotes, malaltia per reflux, canvis hormonals o productes químics del seu entorn com el fum de segona mà.

Feu mesures per reduir la vostra exposició als irritants que ofensin mantenint la roba de llit neta, mantenint al màxim les fibres del dormitori com les catifes i els mobles entapissats i mantenint les mascotes fora de l’habitació.

Els filtres d’aire del vostre sistema de CA i aspirador us ajudaran, però és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge sobre antihistamínics, descongestionants i remeis naturals que disminueixen els símptomes.