Addicció a les xarxes socials: com pot afectar la salut

Content

• Com saber si sóc addicte
• Problemes de salut que es poden causar
• Com utilitzar les xarxes socials sense perjudicar la salut

L'ús excessiu i abusiu de xarxes socials com ara Facebook pot provocar tristesa, enveja, soledat i insatisfacció amb la vida, alhora que l’addicció s’alimenta per la por de quedar-se fora o de perdre alguna cosa. L’acumulació d’aquests sentiments negatius pot provocar problemes psicològics com estrès excessiu, ansietat o depressió, que és un problema per a les persones que utilitzen la xarxa social més d’una hora al dia.

La depressió és una malaltia psicològica que al principi pot callar, ja que els principals símptomes que sorgeixen són tristesa constant i no raonable, cansament excessiu, manca d’energia, oblit, pèrdua de gana i problemes de son com l’insomni. D'altra banda, l'estrès excessiu pot provocar palpitacions i l'ansietat provoca falta d'alè, sibilàncies i pensaments negatius.

Com saber si sóc addicte

És important saber quan és addicte a les xarxes socials i, per tant, haureu de ser conscients dels signes següents:

• Si esteu ansiosos o teniu palpitacions només pensant en estar sense internet ni telèfon mòbil;
• Seguiu mirant el vostre publicacions saber qui li va agradar o qui va comentar;
• Té dificultats per quedar-se a sopar o dinar sense mirar el mòbil;
• Si sempre que surts necessites comentar o has de posar una foto a la xarxa social;
• Si alguna xarxa social ja ha tingut efectes negatius sobre les relacions, els estudis o el treball;
• Utilitzeu les xarxes socials per oblidar-vos de problemes personals.

Aquestes conductes solen afectar a més adolescents, persones amb baixa autoestima, introvertides, amb pocs amics o que han acabat les relacions recentment, per la qual cosa és molt important conèixer bé l’addicció, sobretot en aquestes situacions.

Problemes de salut que es poden causar

Sigues Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr o bé Pinterest, l'ús excessiu i abusiu de qualsevol d'aquestes xarxes socials pot provocar diversos sentiments negatius com:

• Tristesa, enveja i solitud;
• Insatisfacció amb la vida i sentiment incomplet;
• Rebuig, frustració i ràbia;
• Preocupació i revolta
• Avorriment i repulsió per la vida dels altres.

A més, l’addicció a les xarxes socials també pot provocar un sentiment conegut com el temor a quedar-se fora o el temor a perdre alguna cosa.Por a faltar - F.O.M.O ”, que augmenta la necessitat de continuar actualitzant i consultant la xarxa social. Obteniu més informació sobre FOMO.

Aquests sentiments poden variar d'una persona a una altra, però acaben afectant greument l'estat d'ànim i l'estat d'ànim, canviant la forma en què una persona veu la vida.

En casos més greus, aquests sentiments poden fins i tot conduir a l’aparició de trastorns psicològics com la depressió o l’ansietat, per exemple.

Com utilitzar les xarxes socials sense perjudicar la salut

Quan s’utilitzen xarxes socials, l’important és utilitzar aquestes plataformes amb moderació per no perjudicar la seva salut. Per tant, algunes regles a seguir per no abusar inclouen:

• No consulteu la xarxa social tot el temps;
• Quan sigui hora de dinar, trieu xerrar amb els companys i no dineu mentre mireu les xarxes socials;
• Quan sortiu o bereneu amb els amics, apagueu les xarxes socials al telèfon mòbil i gaudiu de la companyia;
• Estipular períodes curts del dia per mirar les xarxes socials;
• Si sentiu buit, tristesa o sentiments depressius, passegeu o organitzeu un petit programa amb un amic o un familiar;
• Quan sortiu amb els vostres amics, feu-vos fotos i no només per publicar-les a les xarxes socials.

A més, recordeu que les xarxes socials sovint només mostren els millors moments del dia dels vostres amics, deixant de banda les frustracions, la tristesa i els moments menys bons que els dies normals. Per tant, és molt important ser conscient i aprendre a diferenciar la simple tristesa i la depressió que necessiten atenció mèdica.

Per a aquells que es recuperen de la depressió, és important deixar de banda les xarxes socials i invertir el seu temps en la seva recuperació i tractament. Les xarxes socials poden acabar agreujant els sentiments de tristesa i solitud i evitar relacions i interaccions amb altres persones que són essencials per recuperar-se d’aquesta malaltia. A més, el consum d’aliments rics en serotonina com espinacs, plàtans, tomàquets i fruits secs us pot ajudar a sortir de la depressió completant el tractament.