Aconsegueix el teu nou cos a la pilota

Content

• Per obtenir més informació sobre els entrenaments de tipus fusió dels editors de Shape, visiteu FusionForFitness.com.
• Revisió de

El món del fitness s'ha tornat balístic. La pilota d'estabilitat, també coneguda com a pilota suïssa o physioball, s'ha fet tan popular que s'ha incorporat a entrenaments que van des del ioga i Pilates fins a l'escultura corporal i el cardio.

Per què l'amor? A banda de ser barata, la pilota d’estabilitat és increïblement versàtil, diu Mike Morris, cofundador de Resist-A-Ball Inc., a Destin, Florida, i pioner en l’entrenament de la pilota d’estabilitat. Amb una pilota, podeu enfortir i estirar gairebé tots els músculs del vostre cos, alhora que milloreu l’equilibri, la coordinació i la postura, explica.

Aquí, Morris i les estrelles de quatre grans vídeos de bola d’estabilitat prescriuen alguns dels seus millors moviments per esculpir els músculs, augmentar la flexibilitat i incinerar les calories i les flascons. Comproveu-ho vosaltres mateixos: és el nostre entrenament de pilota més complet fins ara.

com comprar una pilota

Les boles d’estabilitat tenen diferents mides. Una bola de 55 centímetres és adequada per a la majoria d’exercicis intermedis i avançats, segons Mike Morris, cofundador de Resist-A-Ball. Si sou principiant, Morris recomana una bola de 65 centímetres, que té una base de suport més gran. També podeu determinar la mida adequada per a la vostra alçada, assegut dret sobre la pilota i col·locant els peus a terra; en fer-ho, les cuixes haurien de ser paral·leles al terra. Els preus solen oscil·lar entre els 19 i els 35 dòlars. Per comprar una pilota i una bomba, poseu-vos en contacte amb resistaball.com o aneu a la vostra botiga local d'articles esportius.

Obteniu l'entrenament!

Per obtenir més informació sobre els entrenaments de tipus fusió dels editors de Shape, visiteu FusionForFitness.com.

Revisió de