Per a què serveix la valeriana i com prendre-la

Content

• Per a què serveix
• 1. Dificultat per dormir i cansament mental
• 2. Estrès, irritabilitat i ansietat
• 3. Esgotament mental i falta de concentració
• 4. Símptomes de la menopausa
• 5. Rampes menstruals
• Com prendre valeriana

La valeriana és una planta medicinal de la família de les valerianàcies, que també es pot conèixer com valeriana, valeriana botànica o valeriana salvatge i que s’utilitza popularment per tractar l’insomni, l’ansietat i la inquietud.

El nom científic d’aquesta planta és Valeriana officinalis i es poden trobar a botigues d’aliments naturals, farmàcies i alguns supermercats, en forma d’arrels seques per fer infusions, olis o càpsules.

Per a què serveix

Com que és un tranquil·litzant natural, la valeriana es pot utilitzar com a tractament natural per a diversos trastorns, com ara:

1. Dificultat per dormir i cansament mental

La substància activa de la valeriana, l’àcid valèric, influeix en el funcionament de les cèl·lules nervioses, amb un efecte tranquil·litzant, podent disminuir el temps que triga una persona a dormir.

2. Estrès, irritabilitat i ansietat

La valeriana té substàncies que poden interactuar amb neurotransmissors sedants del cos humà, anomenades GABA, que redueixen els símptomes d’estrès i ansietat, per exemple.

Tot i això, la valeriana no és eficaç en el tractament de l’ansietat generalitzada, en aquest cas l’ideal és buscar un psicòleg que l’ajudi en el tractament d’aquest símptoma.

3. Esgotament mental i falta de concentració

L’extracte de valeriana augmenta la concentració de GABA i això redueix la irritabilitat i l’ansietat, de manera que la sensació d’esgotament i la manca de contracció tendeixen a disminuir, ja que la persona té una sensació d’alleujament.

4. Símptomes de la menopausa

La valeria s’utilitza àmpliament per induir el son i millorar la qualitat del son a la nit, per la qual cosa, juntament amb el seu efecte relaxant, la valeriana és eficaç per als símptomes de la menopausa, especialment a la nit, on les dones presenten sofocos i suors intensos.

5. Rampes menstruals

La valeriana té propietats anti-espasmolítiques i relaxants, que disminueixen la força dels espasmes i les contraccions característiques dels rampes menstruals, ajudant a pal·liar aquest símptoma.

Com prendre valeriana

La valeriana es pot prendre en forma de te o consumir-la en càpsules, però, per a un tractament específic, les càpsules són més segures, ja que d’aquesta manera la persona pot controlar millor la quantitat que consumeix.

La quantitat de valeriana pot variar segons la indicació, que pot ser:

• Per millorar el son: Es recomana 450 mg una hora abans d’anar a dormir; els efectes del tractament són més efectius després de la tercera setmana d’ús;
• Esgotament mental i falta de concentració: 100 mg, un cop al dia, es poden sentir després de la primera setmana;
• Reduir l'estrès: De 300 a 450 mg al dia, dividits en tres dosis durant el dia, sempre acompanyats d’un menjar;
• Símptomes de la menopausa: 255 mg tres vegades al dia, es mostren resultats significatius unes 8 setmanes després de l'inici del tractament;
• Reducció dels rampes menstruals: 225 mg tres vegades al dia, la reducció del dolor es nota a partir del segon cicle menstrual.

Tot i ser un medicament natural i amb pocs efectes secundaris, la valeriana ha de ser recomanada per un herbolari, ja que en dosis excessives pot causar tremolors, mal de cap, marejos, al·lucinacions, inestabilitat emocional, diarrea i sensació de "ressaca".

La valeriana tampoc no s’ha d’utilitzar durant l’embaràs i la lactància materna. A més, com que es pot veure afectada la capacitat de reacció, no s’ha de conduir ni consumir alcohol després de prendre el suplement o beure el te.