Què és l'halterofília vaginal i com es fa?

Content

• Què es?
• Quin és el punt?
• Què utilitzeu?
• Ou de jade
• Cons o pes
• Joguines sexuals fetes especialment
• Com practicar
• Preparació
• Inserció
• Pràctica
• Extracció i cura posterior
• Hi ha riscos?
• La conclusió

Què es?

La vostra vagina és capaç de fer moltes coses, inclòs aixecar peses. Sí, l’alçament de pes vaginal és un cosa, i creix en popularitat gràcies a l’entrenadora de relacions sexuals i Kim Anami, que va iniciar l’etiqueta #thingsiliftwithmyvagina per donar a conèixer la pràctica.

L’alçament de pes vaginal és un exercici del sòl pèlvic similar a Kegels, on s’aixequen i apreten objectes per enfortir els músculs del sòl pèlvic. Pot semblar una mica "per aquí", però sempre que seguiu les tècniques adequades, és una manera segura de condimentar la vostra vida sexual i millorar la vostra salut.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els beneficis, què cal utilitzar, com practicar i molt més.

Quin és el punt?

L'alçament de pes vaginal us pot ajudar a entrenar els músculs del sòl pèlvic i augmentar el flux sanguini cap als vostres genitals, cosa que pot fer meravelles per a la vostra vida sexual.

Alguns dels beneficis descarnats inclouen:

• excitació sexual millorada
• més control intern durant la penetració
• contraccions més intenses durant el clímax
• una subjecció més forta durant el sexe, que pot augmentar els orgasmes de la vostra parella

que l'halterofília vaginal també té altres beneficis per a la salut. Els òrgans pèlvics estan millor recolzats per músculs del sòl pèlvic més forts, que poden ajudar a:

• d’incontinència urinària per estrès
• prevenir o tractar el prolapse uterí
• evitar fuites i millorar el nucli després del part

Però abans de començar a aixecar peses vaginal, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que la pràctica sigui adequada per a vosaltres. "[El millor] és abordar l'arrel del problema que tracta de curar l'halterofília vaginal", diu la doctora Janet Brito, psicòloga llicenciada i terapeuta sexual certificada del Centre de Salut Sexual i Reproductiva.

Tot i que l’alçament de pes vaginal pot ajudar a la vostra preocupació principal, també us podeu beneficiar de teràpies addicionals. El vostre metge us pot ajudar a desenvolupar un pla de tractament que s’adapti millor a les vostres necessitats.

Què utilitzeu?

Des dels cons fins als ous de jade, hi ha algunes opcions disponibles quan es tracta d’eines per aixecar peses. Un cop decidiu quin voleu provar, els podeu comprar a botigues de subministraments mèdics en línia o a minoristes com Amazon.

Ou de jade

Un ou de jade és un pes de pedra de forma ovalada que pot cabre al palmell de la mà. Podeu utilitzar l’ou tal qual, o lligar-hi un objecte més pesat amb una corda gruixuda. Segons informes anecdòtics, l’ús d’un ou de jade pot augmentar la vostra vida sexual, però la pràctica és controvertida i no recomanada pels metges.

De fet, el doctor Brito adverteix que els ous de jade estan fets d’un material porós que pot atrapar els bacteris. Els ous de jade també són difícils de netejar, cosa que permet que els bacteris atrapats s’acumulin al llarg del temps. Això pot provocar una infecció greu, com ara vaginosi bacteriana.

"En general, no hi ha proves que recolzin l'ús d'ous de jade per a l'entrenament del sòl pèlvic", diu.

Cons o pes

Els dos objectes més utilitzats per a l'halterofília vaginal són:

• Cons. Aquests objectes ponderats de mida tampó solen ser d’acer inoxidable recobert de plàstic.
• Pesos d’exercici de Kegel. Aquests pesos normalment es fabriquen amb silicona de qualitat mèdica i presenten diferents formes, com ara llàgrimes o esferes.

La majoria de cons o pesos es presenten en un grup de sis, que oscil·len entre els 20 i els 100 grams. Però abans de comprar un joc, el doctor Brito suggereix reunir-se amb un terapeuta del sòl pèlvic. Ells us poden ajudar a determinar si aquest enfocament és adequat per a vosaltres, així com a quina mida heu de començar.

Joguines sexuals fetes especialment

Al mercat no hi ha joguines fetes especialment per a l’alçament de pes vaginal, però això no vol dir que es puguin utilitzar objectes comuns a la pràctica.

Anami ha aixecat de tot, des de figuretes i trofeus a mangos i fruites de drac, sovint lligades a una pedra o un ou a la vagina. Però si no coneixeu l’alçament de pes vaginal, probablement no hauríeu d’aixecar encara aquest cub de pomes. El vostre metge o un terapeuta del sòl pèlvic us poden aconsellar quan podeu augmentar el vostre pes amb seguretat.

Com practicar

Si voleu iniciar l’halterofília vaginal, és important conèixer i practicar les tècniques adequades. Aquí teniu algunes coses que cal tenir en compte abans de començar.

Preparació

Abans de començar a aixecar-vos, renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó. També heu d’assegurar-vos que l’eina per aixecar peses estigui neta; si no, renteu-la també amb aigua i sabó.

Feu-lo passar per sota de l’aixeta per assegurar-vos que tots els residus de sabó estan apagats.

Haureu de començar amb el pes més lleuger i progressivament a una mida més pesada amb el pas del temps.

Inserció

Apliqueu una petita quantitat de lubricant sense silicona al vostre pes perquè pugueu inserir-lo amb seguretat. Podeu posar el pes de la mateixa manera que ho faria amb un tampó. O, si no sou usuari de tampons, podeu estirar-vos d’esquena amb una cama aixecada.

La cadena de l’objecte encara hauria de penjar fora de la vagina després d’haver-la inserit. Si no és així, heu avançat massa l’eina. Simplement relaxeu els músculs per treure el pes i reajustar-lo fins que estigui en la posició correcta.

Un cop inserit correctament, espremeu els músculs del sòl pèlvic per mantenir el pes al seu lloc.

Pràctica

Comenceu fent 3 sèries de 12 repeticions, 2 vegades al dia, aproximadament 3 vegades a la setmana. Per fer-ho, aixequeu i exprimiu el pes durant 5 segons i, a continuació, relaxeu-vos 5 segons més. Podeu fer-ho estirat de costat o de peu.

La contracció i la relaxació no han de durar més de 5 segons, en cas contrari poden causar problemes pelvians.

"Els músculs del sòl pèlvic no estan destinats a contraure's contínuament, sinó a respondre a diferents situacions", explica Brito a Healthline. "Mantenir-lo contret durant llargs períodes de temps podria contribuir amb tota probabilitat a la disfunció del sòl pèlvic".

Podeu augmentar la mida del pes a mesura que avanceu a la vostra pràctica. Després d’uns dos mesos aproximadament, intenteu afegir un exercici a la vostra rutina per ajudar a guanyar força. Mentre mantingueu el pes a la vagina, feu algunes okupes o camineu amunt i avall per les escales.

Extracció i cura posterior

Hauríeu de poder treure el pes tirant lentament de la corda fins que rellisqui. Si no trobeu la corda, no us preocupeu. Penseu en el pes com un tampó: probablement s’ha empès cap amunt més a la vagina, cosa que significa que haureu de fer una excavació amb el dit per trobar-lo. Un cop ho feu, agafeu suaument la corda, estireu-la i traieu-la.

També podeu eliminar els pesos vaginals de la mateixa manera que els heu inserit. Un cop hagis baixat el pes, renta-ho bé amb aigua tèbia i sabó. Tingueu en compte, però, que alguns productes tenen instruccions específiques de cura posterior, així que assegureu-vos de seguir aquests passos.

Hi ha riscos?

Igual que amb qualsevol exercici, l'halterofília vaginal comporta alguns riscos potencials, com ara:

• sobreesforç
• esquinçament
• dolor i malestar

La forma més senzilla d’evitar aquests riscos és assegurar-se que utilitzeu la tècnica d’exercici correcta i els pesos adequats. El doctor Brito suggereix demanar més informació al vostre metge sobre les millors pràctiques per a vosaltres i per al vostre cos.

També és possible que vulgueu evitar l’alçament de pes vaginal junts si:

• està embarassada o es recupera del part
• tenir dolor pèlvic o una infecció pèlvica activa
• es recuperen de la cirurgia ginecològica

És més probable que us feu mal si utilitzeu peses vaginals durant alguna d’aquestes situacions. Si encara voleu provar l'halterofília vaginal, consulteu primer amb el vostre metge.

La conclusió

No hi ha dubte que l’alçament de pes vaginal té algun benefici per a la vostra salut. Podria millorar la vostra vida sexual, així com evitar fugues no desitjades.

Però l’alçament de pes vaginal no és per a tothom, així que assegureu-vos que consulteu el vostre metge abans de lligar una taula de surf a les vostres boles de Kegel. Conèixer les tècniques adequades i el que pot manejar el vostre cos ajudarà a prevenir el dolor i les molèsties.