L'estratègia de dieta que canvia el joc de Christen Press de USWNT

Content

• Revisió de

Estem desconcertats de veure com l'equip nacional de futbol femení dels Estats Units surt al terreny de joc a la Copa Mundial Femenina de la FIFA aquest mes, i avui té un partit contra Suècia. L’única gran pregunta que tenim a la ment: què necessiten menjar els jugadors per mantenir-se al dia amb un programa d’entrenaments tan intens? Així que vam preguntar, i van menjar.

Aquí, Christen Press parla de xocolata, meditació i planificació dels àpats. Torneu a veure més entrevistes amb alguns dels nostres jugadors preferits sobre com alimenten els seus cossos per donar una puntada important al camp! (I vegeu Premsa a la nova campanya Nike #BetterForIt).

Forma: Quin és el vostre menjar preferit la nit abans d'un partit?

Christen Press (CP): Barrejo molt les coses. He après per experiència a no estar massa enganxat a un menú o rutina en particular, perquè mai no sé on estaré i quin tipus de cuina serà. Però si puc, m’agrada sopar a base d’arròs; alguna cosa una mica més gran però encara d'hora al vespre.

Forma: Què mengeu abans d'un partit?

CP: Depèn de l'hora del joc, però acostumo a prendre algun tipus de batut de fruita amb proteïnes, i sóc un gran aficionat a la granola, així que acostumo a menjar-lo el dia del joc en algun moment també.

Forma: Quantes calories mengeu el dia del joc en comparació amb un dia normal?

CP: Un dia normal menjo entre 2500 i 3000 calories, de manera que un dia de joc en menjaré un parell de centenars més; probablement poc més de 3000. (Hauríeu de comptar les calories per baixar de pes?)

Forma: Quin és el teu menjar "splurge" preferit?

CP: La meva debilitat és la xocolata: qualsevol cosa amb xocolata! M'encanta!

Forma: Hi ha normes nutricionals que intenteu respectar?

CP: Crec que el més important és no menjar fins que estic farcit. Menjo molts menjars petits durant tot el dia per mantenir-me amb energia, sobretot quan fem diverses sessions d’entrenament. Quan obteniu tots aquests sucres alhora o tots aquests carbohidrats alhora, l’energia puja i baixa i necessito que sigui més constant durant tot el dia.

Forma: T'agrada cuinar molt o ets més aficionat a menjar fora?

CP: M’agrada cuinar! És més difícil perquè estem a la carretera tot el temps, però sempre que estic en un lloc cuino definitivament. Una nit normal és un peix, algunes verdures i quinoa saltejats amb una bona salsa.

Forma: Tens algun hàbit o rutines alimentaris peculiars?

CP: Quan estic a casa, m'agrada planificar totes les rutines d'entrenament i menjar durant tota la setmana. Sóc comprador de queviures una vegada a la setmana; Tinc tot el que necessito per a la setmana i, al matí, tinc el meu esmorzar, faig tres aperitius, el dinar i les begudes per mantenir-me hidratat en una mica més fresc. Sempre tinc un berenar a mà per si tinc gana al llarg del dia. M'encanta la meva nevera!

Forma: Quan esteu de viatge, hi ha aliments específics als Estats Units o a la vostra ciutat natal que trobeu a faltar?

CP: La meva mare és una gran cuinera i fa molt de menjar crioll. Trobo a faltar aquest menjar tipus jambalaya i gumbo, això és el que associo amb la llar i la família. (No us perdeu aquestes 10 receptes per a un viatge gastronòmic americà!)

Forma: Obbviament, també hi ha una gran connexió entre el que menges i l’aspecte de la teva pell. Tens una pell increïble! Quin és el vostre règim de bellesa diari la majoria de dies?

CP: Com que només faig esport la majoria dels dies, és molt ràpid. Sempre vull mantenir la pell neta quan em llevo al matí i faig servir protector solar abans de sortir al camp. Per a mi, és important tenir un protector solar que no entri als meus ulls quan estic jugant, així que faig servir la loció facial ClearlySheer Sunny Days de Coppertone (7 dòlars; walmart.com). Aleshores, si surto a sopar o a prendre alguna cosa, torno a aplicar el protector solar facial i em poso pols, rubor i una mica de Chapstick tintat.

Forma: Què és l'única cosa que sempre fas abans de cada partit?

CP: Medito cada dia i és encara més important els dies de joc perquè sóc una persona nerviosa i amb molta energia. Sé que la meditació em porta al meu lloc tranquil; quan començo el dia des d’un lloc relaxat, em permet tenir un millor rendiment en els jocs. No penso gens en el joc, només em concentro en el meu mantra.

Forma: Ens pots dir quin és el teu mantra?

CP: No t’ho puc dir! Practico la meditació vèdica i rebeu el vostre mantra individual del guru que us ensenya. És una paraula en sànscrit i no se suposa que ho digueu ni hi penseu fora de la vostra meditació.

Revisió de