Autora: Annie Hansen
Data De La Creació: 5 Abril 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2025
Anonim
DIFERENTES dietas BAJAS EN CARBOHIDRATOS que te ayudaran a BAJAR DE PESO | LOW CARB | KETO
Vídeo: DIFERENTES dietas BAJAS EN CARBOHIDRATOS que te ayudaran a BAJAR DE PESO | LOW CARB | KETO

Content

P:

He reduït els carbohidrats. He de prendre la fórmula de vitamines d'un comptador de carbohidrats?

A:

Elizabeth Somer, M.A., R.D., autora de The Essential Guide to Vitamins and Minerals (Harper Perennial, 1992) respon:

Les dietes baixes en carbohidrats restringeixen o eliminen molts aliments nutritius. Com a resultat, es perden vitamines del grup B i magnesi (de cereals), calci i vitamina D (de productes lactis), potassi (de patates i plàtans) i betacarotè i vitamina C (de verdures). Cap pastilla pot substituir els milers de fitoquímics que milloren la salut que es troben en verdures i fruites de colors intensos.

Alguns suplements baixos en carbohidrats pretenen ajudar a la pèrdua de pes mitjançant l'addició de biotina. "[Però] no hi ha proves que aquesta vitamina B ajudi a perdre quilos", diu Jeffrey Blumberg, Ph.D., professor de la Friedman School of Nutrition Science and Policy de la Tufts University de Boston. "A més, la biotina es troba a la llet, el fetge, els ous i altres aliments permesos en dietes baixes en carbohidrats". Un suplement baix en carbohidrats presumeix que ofereix potassi i calci, però subministra només el 20 per cent de l’RDA per al calci i només el 3 per cent per al potassi.


És possible que encara vulgueu complementar amb un suplement multivitamínic i mineral en dosis moderades diàriament. Un estudi va trobar que fins i tot els menús dissenyats per dietistes que utilitzaven les Directrius Dietètiques de l'USDA es van reduir quan les calories baixaven de 2.200 al dia.

Revisió de

Publicitat

Recomanat Per A Vosaltres

Què és la limfocitopènia?

Què és la limfocitopènia?

La limfocitopènia, també coneguda com a limfopènia, e produeix quan el nombre de limfòcit en el torrent anguini é inferior al normal. Un recompte baix ever o crònic pot i...
Què causa els genolls foscos i com els poden alleugerir de forma natural

Què causa els genolls foscos i com els poden alleugerir de forma natural

El genoll foco e produeixen quan la pell del genoll é mé foca que altre part del co. É una forma d’hiperpigmentació que pot ocórrer quan la pell fa o té excé de mela...